遇上你是我的缘二胡谱:开合劲==
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/26 01:55:54
开合劲
此功动静兼备,练修并重,百日功成,不仅可克敌制胜,还可发气治病。一、开合劲动功
1、千斤坠 两脚分开与肩同宽,两手成掌直举头上,手指相对,掌心向上,两眼平视。两掌内翻向下压触地后,直臂向外推,变推变直腰举掌上头顶,还原成起式。反复练习,不限次数,下沉呼气,上起吸气。
2、撞碑手 马步,双手屈肘抱拳于腰,体正,平视。双拳变八字掌,掌心朝前。同时由腰间向体前推出,配合呼气,意守劳宫。接着两掌分别外旋,成手心朝上,变拳,屈肘内收。随势徐徐收至腰间,拳心向上,配合吸气。不限次数,量力而行。
3、左右逢源 接上式向左转身,乘左弓步,两手由胯后向前平举,掌心向下。与肩同宽,平行,意守劳宫。两掌后收至腋窝处立掌,指微屈,身后坐成右弓步。两掌推出与肩平行。反复练习数次后,再转身向右练功,姿势相同,方向相反。
4、收式 接上式,两掌相对,掌心向上,从下丹田捧气至中丹田,翻掌慢慢下压回下丹田。捧起时吸气,下压时呼气。
二、开合劲静功
两脚分开与肩同宽,两掌侧平举,掌心向下。两眼平视,意守劳宫1分钟。然后两掌侧下至胯后再向前平举,掌心向下,下蹲成马步,又练一分钟。然后两掌收至腰间,缓缓上升至胸前,距胸1尺。掌心向内,手指张开相对略成爪状,意守劳宫,感到支撑乏力时,就还原成静功起式,重练,共30分钟。
开合劲==
===========================
================糖醋脆皮鱼=========
====出淤泥而不染=====
偏官=========
“蒸蒸日上”美食==============
。。。==============
开合劲??
开合劲.....
开合劲
===生日快乐===
===坦荡=== -
===【幽兰】===
卸骨术======
===肚皮舞 ===
-----------------稀有的鸟=============
=======云 水 谣======
=============我们的距离
=========家常特色菜之酸甜系列==============
===============二十四史,四库全书==================
====心灵散步====
====心灵散步====
====心灵散步====
====心灵散步====