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[转载]阳刚学之锻炼下身的秘方

(2011-06-01 05:58:43)转载原文 标签:

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原文地址:阳刚学之锻炼下身的秘方作者:suart
      任何一个男人,早上勃起的时候,都会感到自己下身很有希望。当你发现内裤里“命根子”茁壮时,你是否认为作为男人,这是理所当然的呢?你是否会觉得精力旺盛呢?而影响下身硬朗的最大敌人就是精神压力,如果这样的压力不散,精力就会减退,下身也必定变弱。反过来说,当下身感觉到“性”,使得阴茎勃起时,压力也因此而解除。“清晨的光荣”,无论肉体还是精神上,浑身都充满力量,正是这个原因。
  
        一日之计在于晨,为了白天精力充沛地工作,晚上施展得力,你只要每天提前10分钟起床,做完以下训练的话,一定可以促进肉体和精神的清醒,让你度过充实的每一天。

    一、“早上勃起”时间,是最佳的“男性”锻炼时间
  当“早上勃起”出现而去厕所时,阴茎应该还是呈半勃起状态。这时候,用手指轻轻地压距离阴茎前端三分之一处,即龟头附近位置,把阴茎往下压,这样一来,由于阴茎受到刺激,就会接近挺立状态,然后,用指尖贴在阴茎上,感觉阴茎的反应情形,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复大约一分钟左右。
  该训练主要锻炼阴茎上部平行分布的韧带力量,增加阴茎的反应力,提高翘起角度,而男性本身会在不知不觉中自信心大增。

    二、在厕所进行“禁尿”训练
  早晨上厕所小便时,要尿出来时禁住,禁住再排出,重复几次。做完早上阴茎勃起锻炼,在阴茎萎缩后开始“禁尿”训练。
  这种训练主要是增加“男性的忍耐”,使你能灵活控制射精时间。控制射精的括约肌和控制肛门、排尿的括约肌均由同样的神经连接,由于从小开始,就运动肛门及排尿的括约肌,所以能控制自如。而射精的括约肌到年轻成熟才开始使用,自然无法灵活控制。但只要坚持锻炼,可以象中断小便一样,随心所欲地中断射精。

    三、便后30秒钟“磨刀”
  排便之后,首先紧闭双眼,放尽双肩力量,其次防掉从头顶到脚尖的心所有力量,同时嘴巴半闭,以放松面部肌肉,然后短暂而缓慢地进行腹式呼吸。最好持续30秒钟,一方面可以解除交感神经的紧张,一方面预防坏毛病的养成,使副交感神经容易兴奋。
  这主要是因为性兴奋和勃起都在副交感神经的控制下,因此,以自我意识持续副交感神经的锻炼,可以裁断交感神经产生的紧张,从而产生“宝刀”。
四、下身“精力旺盛程度”不同的清醒方法
  性交的强或弱,以及交感神经和副交感神经的转换良否,在某种意义上具有相同性,这种持续不顺利的话,的确会降低性能力。
  为了有良好的交感神经和副交感神经的转换,请你进行早上的手指运动。手指的神经和大脑紧密相连,借助刺激手指,可以使头脑清醒和冷静。特别是食指上有中医学所谓“大动脉”经过,而指头处还有个“商阳”穴道,是提高“性能力”效果的穴道。早上起床时,以勾手的要领,将左右手的食指相互勾住,做用力拉的体操,在锻炼下半身的方面具有特殊效果。

    五、“扭脊椎”促进下半身力量放开
  做完手指操,头脑保持清醒状态,接下来就是做这种由身体内部清醒的“扭脊椎”运动。
  首先,躺在被窝里随心所欲地张开双腿,把力气集中到背部,把腿伸直,拉直脊椎,同时,手脚和头部与放松身体的脊椎一体做扭、转、伸展的动作,背部的伸直重复几次。
  接下来由被窝中起来,上半身前后左右地运动。脊椎周围集中了许多自律神经,刺激这里就能刺激勃起的神经。


    六、“蹲马步”,“命根子”也会武艺高强
  蹲马步,是培养足、腰力的最好办法,可以解除腰衰弱,还可以锻炼盆骨肌以及和性能力相关的脊椎骨神经,提高性荷尔蒙的分泌。
  不需要场地和道具,早上洗完脸后,就可轻轻松松地做,若能配以提神清脑的拍手动作,马步式运动的效果将进一步提高。


    七、上班前的上身干步摩擦
  用冷水和布来刺激皮肤,使身体发热,血液循环加快,这不仅是皮肤下微血管受刺激引起的,同时也是副交感神经受刺激所致。副交感神经包括阴茎勃起神经`脸面神经、脊髓的副交感神经等等,这些神经是连在一起的,无论哪个受刺激,全都受刺激。
  刺激皮肤以锻炼阴茎的勃起力,理由相同:皮肤受刺激时,勃起神经也变得敏感。可以说,其结果与用干布摩擦阴茎相同。
  这种皮肤的刺激,若在夏天进行的话,冷水摩擦感觉比较好,冬天则用干布摩擦使身体生热快,早上的皮肤刺激,正是一天愉快的开始。


    八、千万不要省掉早餐
  早餐不吃的话,晚餐的热量相对一定会增加,如此一来,血液中含糖值自然升高,但对于性能力而言,血糖值一旦升高,性欲就会减退,勃起能力也因此降低。人也易肥胖,全身交感神经紧张升高,往往陷入性交不协调的窘境。
  “早餐吃好”就是这个道理,重要的是要均衡摄入蛋白质和其他营养成分。只要坚持早餐吃好,晚餐吃少的生活规律,下半身的能力绝对可能刮目相看。


    九、创造阴茎活力的“晨浴”法
  为了彻底消除昨晚狂欢的疲惫感,建议你早晨起来泡个热水澡,这会使你全身血液加速,精神为之一振。水温最好保持在38--39度左右,最重要的是要悠悠然地浸泡在温水之中。


    十、内裤的加强与减弱
  不要穿小内裤,理想的是通风性好的四角裤,尤以吸汗性好棉质内裤最为合适。


       十一、自行车是极佳的“下半身按摩机”
  男性的会阴部有有与性能力相关的穴位,适度按摩可提高勃起力,汽自行车是简单而有效的按摩方法,而跑车更佳,会阴部正好顶在坐垫上,使得刺激更为有效。
  若每早刺激会阴,不但阴茎勃起情形很好,还会使你更持久。


    十二、乘车时,为阴茎解除压力
  在座位上做稳定的心情的腹式呼吸,闭目吸、吐气,基本要求是放松全身,若能张开嘴巴,效果更佳。不要感到不好意思,短暂地张开嘴巴,可以极大地提高性和工作能力。

  
       十三、趣味兼实效的“幻想训练”
  偶尔在放松的场合,享受一下想象性交,也是锻炼下半身强壮的方法,目的防止在大脑的性冲动衰退。在幻想的同时不妨紧闭一下肛门括约肌,你会发现这确实是一种实际性交的预备练习。


    十四、“早晨的性”决定夜里自信心的恢复
  晨间做爱的一个理由是全身极度放松,头脑尚未完全清醒,。没有心理性的压抑,勃起状态好;另一个理由是早上血糖值较低,能充分发挥性功能!
  向晨间做爱挑战,不但能恢复对性的自信,还能锻炼下半身,何乐不为呢?
  
      最后劝告各位,特别是过中年后,必须放弃“性的五恶”,即:酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足和压力。以一个活跃、工作力旺盛的男性来论,有个其中三、四样也是理所当然的,但是,如果听任而不知警觉的话,根本无法达到充分的“工作能干的男人,性能力也强”,反会引起性功能的意外事态。



    阴茎增大教程(猛男必读)阿拉伯JELP法练习一阿拉伯语Jelq(挤奶)方法,力量Jelq 法和Jelq用力要着点,不要强拉强压

      对于一个大的阴茎,好的性活动,以及随之而来的每一件事情的关键,是好的健康,耐心,和努力。这里的练习并不困难,所消耗的时间,将会给你带来更好,更大的形状。我们保证给你一个更大的阴茎,也保证你将看起来,做起来更好,对身体的的感觉更好。同向拥有一个更大的阴茎的道路其实并不难。我们不象其他的站点,我们去掉垃圾,给您真正其作用的东西。好了。废话少说,我们开始练习:

       1)寻找一个隐秘的地点,或在家,或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些练习更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候你感觉皮肤疼痛,停下,在练习时加一些润滑剂。你只需要十来分钟。坐下,尽可能直起背,让更多的血液流向下边的腹部和盆腔,斜背也也可以,最重要的是你舒服。把阴茎拿在手上,在练习前记录好阴茎的尺寸,这样你就可以看到练习的成果和不断的进步。

      2)开始抚摸阴茎,用大拇指和食指成环,轻轻的牵拉皮肤,但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时,减轻压力,不要用力挤压。到了阴茎根部时,迅速移动手并开始向阴茎根部加压,把血液尽可能快的朝前移动到阴茎的头部,刺激阴茎头部周围的环状物。记住,不要用整个手来完成,而是用大拇指和食指。

       3)当阴茎开始勃起,继续按摩,对不断上来的血液压力更用力的压紧。应当延长完全勃起所用的时间,你将感到血液对阴茎皮肤的压力。继续使血液进入头部,一但完全勃起,把手移往后到阴茎根部并拿住,这样把血液留在阴茎里并使它渐渐拉长。

       4)用另一只手(自由手)轻轻的拖住阴茎,拉向左,做三次。再向右,做三次。然后拉直做三次。完全勃起时的状态是拉伸阴茎的最好状态,因为此时你的阴茎的皮肤处于在最绷紧,最紧张的的状态,当你拉伸时,阴茎的皮肤将慢慢的扩展,使你的阴茎更大,是它的容量更大。

       5)每个方向做三次,在每个方向共做9次拉伸后,等几秒,然后放松在阴茎根部的手,然后再重复。你将会感到血流速度加快。在练习的时候,如果阴茎开始受伤或者你感到身体任何部分感到麻木,请立刻放松对阴茎的抓紧。

      6)整个练习应维持5-10分钟,然后慢慢的站起来,使血液流回身体。如果感到昏眩,应扶着墙或其他以免摔倒。总结:这个练习在于使阴茎的皮肤更加松弛,为更多的血液充进阴茎创造更多的空间。坚持2-3个月,你会开始注意到你所得到的不是暂时而是永久的改变。这个练习每天至少1次,2-3次更好。你应当有个尺寸的日记,来确保你确实从练习中受益。增大的效果可能1-2周就看的到,具体的改变会因人而异异。如果由于某种原因你不能看到明显的尺寸改变,就应当停止这项练习,转向其他的练习,这是因为一些人的皮肤比较难以改变形状。在练习期间正常的性活动可以照常进行,因为性活动事实上可以提高阴茎的血流量并帮助拉伸,手淫也可以,并不需要有什么顾虑。在练习过程和性活动/手淫之间应保持一定的时间,这样可以给阴茎适应改变的时间。

    ●阿拉伯JELP法练习二(PC 爆破法):

    勃起的长度和射精肌练习

      爆破法(射精肌锻炼法)和挤压和屈曲法: 这部分是阴茎的练习中最最重要的要素。你的突然射精的力量和能力,你的勃起度和坚挺度及你的前列腺的健康是与这种方法最直接相关的。它将使一个普通的男人变得无比雄壮。

     练习说明:

       1)把疲软的阴茎拿到手,轻轻的托住,不要移动手,渐渐的拉伸皮肤,哄骗自己到勃起。尽可能分散自己的注意力,因为耽误勃起的时间越长就越有效。这样做一直到充分的勃起。

       2)这时,开始在短时间刺激阴茎(手淫),但不要接近高潮,整个过程中保持分散的注意力,试试听听音乐或看电视。目的是达到完全的勃起,阴茎尽可能的站直。
一旦已经完全勃起,把手分别放在阴茎的两侧,在骨盆的皮肤上形成一个方形(如图例)

       3)注意,我们开始了,这时用手指(所有的手指但不是手或手掌)向里压下,试着推动阴茎周围的皮肤,活动阴部的肌肉使阴茎站直(上下运动),运动时尽可能远(如图例)。当肌肉疲劳,丧失了能量,阴茎应当下垂,这是自然的。之后再充分按摩自己到保持勃起。

       4)等保持完全勃起大约30-60秒,然后重复练习。这样不断重复直到再也不能用阴部肌肉使阴茎勃起。

       5)这时继续按摩自己,但不要射出。按摩时轻轻拉动皮肤,再使它尽可能放松,试着通过仅仅按摩使阴茎疲软,分散注意力并控制呼吸和心率。这也是性活动时的一个好习惯,它能延长你的勃起时间。做好这样的控制练习对你今后会有很大的帮助。

       完成练习后,可以站起来或走动来提高身体其它部分的血流。如果什么时候因为练习而感到疼痛,或因为练习而损伤阴部肌肉,你可以暂停练习一到两天,然后一旦你感觉好了练习就可以再继续。可能的话这个练习应当每天都做,但耽误一到两天并不会影响到总体的效果。

    总结:这个练习用来加强阴茎肌肉并提高阴茎的血流量,因此这个练习的见效时间会较长,但是效果会更持久更明显。它有助于性活动与性控制,你所练的阴茎肌肉能调理勃起及高潮时肌肉的紧张度。一旦练好这些肌肉,血液将更容易调理,阴茎尺寸相应的增长。由于因为身体的类型,某些人或许不能发现这个练习有效,这就应当试着与其他的练习一并做,或尝试另一个练习,这个练习每天只应当做1-2次,因为多的话可能损伤肌肉组织带来更久的疼痛。