逆态度歌曲张杰:起床做4件事让你精神一整天
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 16:48:32
起床做4件事让你精神一整天
发表日期:2011年5月7日 本页面已被访问 139 次
清晨起床做好这4件事,让你精神一整天。#hzh_woman {DISPLAY: none}
发表日期:2011年5月7日 本页面已被访问 139 次
清晨起床做好这4件事,让你精神一整天。#hzh_woman {DISPLAY: none}
第一件:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
第四件:喝水
晨起补水益处多。一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。许多女人把起床后饮水视为每日的功课,但是早起喝水也应有所注意:
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴
起床做4件事让你精神一整天
起床做4件事让你精神一整天
起床做4件事让你精神一整天_
起床做4件事让你精神一整天(组图)_
起床做4件事让你精神一整天 - 助民网(休闲站)
起床做4件事让你精神一整天(组图)
早晨七件事帮你精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
早晨七件事 让你健康精神一整天
健康快讯 早晨七件事 让你健康精神一整天
起床后避免做4件事可保健康
让你一整天都手暖
起床先做3件事 助你健康长寿
起床先做3件事 助你健康长寿
冬天喝什么让你一整天都手暖4
起床10件事让你拥有好心情
冬天喝补汤让你一整天都手暖
冬天喝枣姜茶让你一整天都手暖
你会起床吗?