送老师的书法内容:睡眠减肥秘诀:让你躺着就能瘦

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 20:51:37
导读:看到这个标题,你的第一反应是什么?这是梦话吧,怎么可能躺着就能瘦!或许你认为这是故弄玄虚。事实上,这是一项全新的减肥方式,旨在通过改变女性睡眠习惯达到减肥的目的,它对健康无碍,非常值得尝试。  

  1、缺乏睡眠会导致体重增加

  一直以来,都有研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加,但说起减肥,却无一例外离不开艰苦的付出,苛刻的饮食,以及无尽的锻炼。难道不是这样吗?至少有20 多项研究表明——睡得少,长肉多!

  在一项跨越16 年,涉及人数达7万人的调查中,研究者发现,每天睡眠少于5 小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。很多专家相信,缺少睡眠是现代人感到减肥困难的重要原因之一。尤其现代都市中,大部分女性的睡眠时间仅有6 个半小时,远远低于维持健康所需要的7 个半小时。

  睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。 

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