九乡新闻网迪拜公主长大后变丑:王岩昆手指操 视频!
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 12:17:37
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健身益智手指操 (含VCD光盘一张)
第一讲 手指操的基础知识
第一节 手指上的经脉及分布
第二节 手的部分穴位及其位置
第三节 练习手指操开发脑资源
第二讲 手指操的基本手法
第一节 怎样练习手指操
第二节 手指操的基本操
第一套
一、双手单指曲握
二、双手五指交错曲握
三、左手单指曲握
四、左手五指曲握
第二套
一、双手双指交错曲握
二、左手双指交错曲握
第三套
一、双手三指交错曲握
二、左手三指交错曲握
第四套
一、双手四指交错曲握
二、左手四指交错曲握
第三讲 开发右脑的左手手指操
第一节 展掌曲指操
第二节 “韩信巧点兵”
第三节 双指横动法
第四讲 训练协调功能的手指操
第一节 “老少并进”
第二节 双手指同步活动
第三节 双手指同步横动
第四节 双手异步同向横动
第五节 双手异步异向横动
第六节 “牢记佳节”
第七节 “树上的鸟儿”
第八节 “小不倒翁”
第九节 指旋操
第五讲 部分病症的掌指疗法
一、感冒、发热、咳嗽
二、胃痛、腹胀
三、恶心、呕吐、呃逆
四、便秘
五、肝脏疾病
六、头痛、牙痛
七、眼疾
八、腰痛
九、肩周炎
十、高血压
十一、糖尿病
十二、心血管疾病
十三、脑卒中
十四、脑萎缩、帕金森病、健忘症
附录1 健身拍打操
附录2 脚趾操
附录3 晃腰操
手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
手部重要学位及其位置
早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百病。”经络是否疏通，关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。所以练习手指操可以有效的刺激穴位，疏通经络，促进血气的运行。
手腕部以下重要穴位：
少商 主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。
鱼际 主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。
太渊 主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。
中冲 主治胸闷、心痛、中暑昏厥。
劳宫 主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。
大陵 主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。
少府 主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。
神门 主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。
商阳 主治耳聋、齿痛、热病昏迷。
二间 主治目昏、鼻衄、齿痛。
三间 主治目痛、身热、腹满、肠鸣。
阳溪 主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。
手掌部分穴位图
手背部分穴位：
关冲 主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。
液门 主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。
中渚 主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。
阳池 主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。
少冲 主治心悸心痛、胸肋疼痛、热病昏迷。
少泽 主治头痛昏迷、热性疾病。
前谷 主治头痛耳鸣、热病、乳腺炎。
后溪 主治手太阳小肠经病，如头痛、目赤、耳聋及手指、肘臂挛痛，以及腰背疼痛、癫痫狂症等。
腕骨 主治热病、疟疾、黄疸。
手背部分穴位示意图
手指操的基本操
手指操虽然有一定的难度，一需要精巧，二需要到位，但是只要持之以恒的练习，从简到繁，由浅入深，循序渐进，终会达到健脑益智、强身健体之目的。下面是手指操入门首先应该练习的基本操，一共四套。
预备姿势：站、坐、躺、行均可。
预备手势：双手合十，手指并拢伸直。
部分疾病的掌指方法
一、 感冒、发热、咳嗽
（一）推摩小指、无名指
均从指尖向指根方向，各推摩90-100次；用拇指按压住被推摩另一手指尖，食指垫在被推摩指背后。从指腹推至指根，无名指亦同。
推摩右手小指，如图1，图2.