九乡新闻网迪奥口红642试色:腰围变粗，请定期监测血糖
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/17 00:47:52
这个周六，是以“控制糖尿病，刻不容缓”为主题的世界糖尿病日。最近的相关调查表明，现在中国糖尿病的发病率约在9.7%，而且正在以接近“暴发”的状态迅速升高，防控形势的确已到了不能拖延的程度。
专家指出，其实血糖异常、处于临界状态的人更需要及时控制血糖，以免点燃体内的“定时炸弹”。
看看你是否是糖尿病“后备军”
已经确诊的糖尿病患者，自然会接受治疗。，最危险的其实是那些血糖已经异常却不自知、还在继续不良生活习惯的人。
“根据临床观察，这类人群比例大约与糖尿病发病率相当，每100个人里就有近10个人血糖处于临界状态。”郑州市第二人民医院内分泌、糖尿病科主任徐磊介绍，这部分人的心脑血管可能正在受着损伤，而且随时可能发展成糖尿病。武警河南总队医院糖尿病多学科诊疗中心健康教育主任李莉对此也持相同观点。
两位专家总结出了糖尿病的高危人群，读者您不妨来“对号入座”一番，看看自己是不是其中一员：
第一种：生活方式不良。李莉说，主要包括饮食上大鱼大肉过多、杂粮蔬菜太少，包括很多上班族“饥一顿饱一顿，好一顿孬一顿”的饮食习惯，包括吃饱就睡、从不运动的“懒人”生活方式。
第二种：压力大，长期紧张、焦虑。李莉说，这种不良的心理状态，会影响内分泌和新陈代谢，容易诱发糖尿病。
第三种：有糖尿病家族史。如果家中父母或兄弟姐妹有糖尿病史，自身患病的几率也高于常人。
第四种：妊娠糖尿病者。徐磊说，妊娠期间出现血糖升高的人，产后有三分之一血糖会一直处于临界状态，发生糖尿病的几率也比正常人高。
第五种：肥胖者，尤其是肚腩突出的“中央型”肥胖人群。徐磊介绍，身高（cm）-105=标准体重。超过10%为偏胖，超过20%为肥胖。
如果您符合其中一条，就意味着发生糖尿病的几率要高于常人。符合好几条的那就更不用说了，赶紧去医院查查血糖吧，说不定已经高于6.1~7毫摩尔/升的标准了。两位专家建议，上述人群最好能半年或一年，到医院做餐前餐后的血糖体检，发现异常及时干预，以免发展成糖尿病。
管住嘴、多动腿，让你逃离糖尿病“后备军”
徐磊说，高危人群在体检中如果发现还不够糖尿病标准，就需要科学饮食、适当运动，通过生活干预来改善血糖状况。
在饮食上，他建议高危人群尤其是肥胖者，应当控制主食。“主要是米面等碳水化合物，而新鲜的蔬菜可以多吃。”徐磊说，比如一个人体重120斤（标准体重），那么他在轻体力劳动状态下每天应进主食5~6两，中等程度的体力劳动为6~8两，重体力劳动的话主食为1斤左右。大家可以根据这个标准，计算自己每天应控制的主食量。同时注意清淡饮食，少吃油腻、高盐饮食，少吃动物内脏等高胆固醇食物。
在运动上，徐磊推荐每天步行1小时左右或慢跑20~30分钟，以微微出汗为宜；李莉推荐的方法更适合劳累一天、晚饭后根本不想再出门的“上班族”——在看电视的同时，摆起双臂做原地踏步，每天半小时。