进口林肯mkc图片及报价:造成瑜伽运动伤害的原因和防护办法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/18 14:07:55

以瑜伽体位法来说，暖身的主要部位是1.全身主要的可动关节，例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整条脊椎、手指、脚趾等。伤害成因一：暖身不足暖身不足是造成瑜伽运动伤害的首要因素，以瑜伽体位法来说，暖身的主要部位是1.全身主要的可动关节，例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整条脊椎、手指、脚趾等。2.全身的主要肌群，例如颈、胸、背、腰、腹、臀、手、腿、脚等。暖身的方法1.配合呼吸：正确的呼吸会大大的增加关节的灵活度，肌肉的延展度和活动的协调性,也会增加练习时的专注度。2.关节和肌肉的活动：在可动域内循序渐进的在冠状面、矢状面和水平面（注2）做外展、内收、屈曲、伸展、内旋、外旋、环行的动作和部份手指，脚趾的运动（注3）。此外暖身也可增加一些轻度的拉筋动作，轻度的核心肌群运动和轻度的平衡动作，如果身体较僵硬，年龄较大的，在暖身时可加入适当的经络拍打和按摩。如果属灵性的体位法，在暖身时也可加入梵咒的唱诵。依据运动医学，暖身或所谓的热身，起码要使肛温升高摄氏1℃，才能达到使肌肉延展度增加和关节活动灵活。若做较精细的灵性瑜伽或阴瑜伽时，就较不要求肛温要升高摄氏1℃。瑜伽运动伤害的成因和防护之道
备注 1 ：有时暖身和体位法的动作相似只是停留时间较短以及延展度较浅，例如：同样做锄式，短暂停留多来回几次，也算是暖身，然后相关肌肉关节都松柔了再深入的停留。所以在进入一个体位法时也可以用这个简单的概念
备注1：有时暖身和体位法的动作相似只是停留时间较短以及延展度较浅，例如：同样做锄式，短暂停留多来回几次，也算是暖身，然后相关肌肉关节都松柔了再深入的停留。所以在进入一个体位法时也可以用这个简单的概念暖身。瑜伽运动伤害的成因和防护之道备注2：就广泛的瑜伽层面而言，暖身并没有绝对制式或统一规格的形式，若过于制式统一有时反而使身体造成习惯性偏差。所以类似经络拍打、按摩和太极导引皆可，只要能掌握先前所述的原则即可。

造成瑜伽运动伤害的原因和防护办法如何预防瑜伽运动伤害（一）中年危机的原因和应对办法造成腰酸背痛的原因缺乏运动造成的悲剧掉头发的原因和根治的办法小孩肚子疼的原因和应对办法-天涯问答窝中有鲤鱼不吃钩的原因和办法无意的伤害造成孩子人格问题闹钟叫醒对身体造成的伤害什么原因造成的骨质增生造成生命痛苦的原因造成生命痛苦的原因核辐射对人体伤害最危险的部位及防护瑜伽运动的饮食搭配五种容易伤害孩子们的运动注意运动安全及运动对身体的伤害造成执行不力的十六种原因造成投资损失的最主要原因造成阴道松弛的原因有哪些嫉妒是造成许多人贫穷的原因造成执行不力的16种原因食品添加剂对孩子的危害和防护（转）谈谈鱼类拒食的原因和应对的办法438