近身狂兵:长夏养脾 除湿为先·

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2020/10/27 20:30:00
长夏养脾 除湿为先 2010-07-09

  文/记者 张洋

  

  黄梅天不仅让东西发霉、心情发霉,健康也在经受着考验——这几日看天气预报,每天的空气湿度都在70%以上,最高达到85%,这意味着我们的身体内也容易积聚越来越多的湿气。很多人脸上、背上莫名发出大颗红痘痘,按上去很痛;或者永远是一副睡不醒的样子,刚刚起床,就想倒头再睡;还有有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的……这些看似偶然的症状其实都和季节有关,湿毒积聚体内过多,将影响到由内而外的美丽。

  看来,我们不仅要为空气除湿,也要尽快为自己的身体除除湿。

  现代人大多体内有湿气

  

  经常听到中医给出的结论:肝火太旺,湿气很重,脾胃失调……究竟什么才是体内的湿气?

  浙江省中医院中医内科副主任医师金涛介绍,中医所谓的“湿”,是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火)之一,由湿引起的一系列病、症,统称为“湿证”。而在这个季节出现的“湿气”主要由“两湿”相遇引起,一湿是指杭州潮湿的天气。谁都知道夏天是一年四季中最为潮湿的季节,特别是前几天的暴雨之后,太阳一出,上蒸的湿气更为明显,过多的湿气很容易通过皮肤进入人体。而另一湿,是人体内本身的湿气,在环境影响下就更加加重。

  “现在很多人体内都会有湿气,湿气重,人就容易困倦和乏力,整天都提不起精神。”金涛说。

  

  湿气和脾脏密切相关

  

  湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾,它们是一组互相作用的关系。“如果体内湿气太重,脾脏就容易处于超负荷工作的状态中,湿气伤脾,如果脾虚,运化水谷的功能就会受影响,从而反过来产生痰湿,痰湿内阻后,湿气愈发排不出去了。”金涛告诉我们,如果脾的运化不好,消化吸收就不好,很容易出现厌食、胸中郁闷、脘腹胀满等症状,所以有脾虚症状的人一般骨瘦如柴,此外,脾胃失和还会引发全身方面的疾病,比如常见的头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、大便溏泻等症状,如果湿气在皮下,还会形成肥胖。

  

  长夏最宜养脾

  

  “不过中医上有一种说法:长夏最宜养脾,长夏就是阳历的七八月份,阴历的六月份。”金涛说。

  为什么现在最宜养脾呢?在中医理论中,脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身,在五行中属土,喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿,人最易出现脾虚湿困。另外,长夏时期的高温使体表的血流量增加,人大量出汗,于是供应给内脏的血量自然就减少。这也是影响脾正常工作的原因。总之,脾在长夏时期相对虚弱,需要人好好保养。这也是中医四季养生理论提醒我们的。

 

  ■传统养脾良方搜索

  

  

  添加健脾除湿的食材

  

  夏季养脾最重要的是在饮食方面入手。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物,能祛除这些滞留在人体的水液,即消肿。为此,金涛给我们推荐了一些适宜这个季节食疗补脾的食物。

  薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年肥胖,效果非常好;山药也可以放在薏米红豆粥中同煮,山药号称“气死小人参”,有时候,它比人参的补益作用还大,它是补脾胃的圣品,而且能强肾固精、润肺益气;莲子也有不错的效果,正好是杭州的应季食品。

  此外还有大枣,因为大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效,对脾虚的人来说非常合适;橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效,家庭主妇可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜,用干燥的橘皮泡水喝也很好;另外,中药“茯苓”具有除湿健脾的功能,在炖菜时也可以适当加入;当然,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒。另外,所有带有“瓜”字的蔬菜,如冬瓜、西瓜、苦瓜等,都具有一定的利水除湿功能,可以在夏季有意识地挑选食用。

  

  

  疏通负责排水功能的经络

  

  保养内脏,现在很流行的还有一种中医方法,就是“经络疗法”。因为很多的湿是由于排泄水分的经络不通引起的,背部及腿部分布着膀胱经等人体最大的“水路”,疏通好这部分排水通道对除湿很重要。

  通经络有个窍门,就是根据自己经络堵塞的轻重程度来选择“通”的方法,除了去养生会所理疗,在家中也可以用一些辅助工具帮身体通经络,如木拉背、泡脚、艾灸、刮痧、拔罐等等,当然也可以针对某个穴位进行按摩。

  对前胸的经络,可以用手结合精油自我按摩,推荐在胸椎10-12节部位进行按摩,加强脾胃功能;也可搭配单方理疗精油,如茴香、玫瑰草来加强调理。对待背部就推荐用一些辅助工具,比如“木拉背”,名字很形象,就是双手拿着“木拉背”两头像洗澡那样左右拉,从下往上左右拉,相当于自己给自己做了一个背部按摩。另外,进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,要泡到微微出汗为宜,如果加上一点艾草,散寒除湿效果就更好了。艾灸也是一种温通经络,驱散湿寒的办法,将有“医草”之称的艾草制成艾条,点燃后在一定的穴位上用各种不同的方法熏烤,直接或间接施以适当温热刺激,通过经络的传导作用去湿,不过艾灸并非人人适用,当你觉得自己身体气血不足的时候,最好先调理气血一段时间,积蓄一定的能量后再通过这种方法来通经络除病痛。

  相比较而言,刮痧和拔罐是比较常用和容易操作的方法。拔火罐被称为物理疗法中最优秀的疗法之一,对于祛除人体内过多的湿气有很好的治疗作用,而且相比刮痧法更“彻底”,因为拔罐主要治疗的是肌体深层的病症,刮痧主要针对的是表层。不过金涛告诫大家,拔火罐还是要慎重,因为拔火罐是利用局部肌肉组织充血,拔罐的时候,容易造成皮下毛细血管的破裂。

  

  

  选择适中微汗运动

  

  当然,除了食疗和有针对性的经络疗法之外,适量的运动锻炼是健脾除湿最好的养生保健方法。中医认为“过逸”会使气血行动迟缓而不畅。过逸,指很少或完全不参加劳动或体育锻炼,会使脾胃的消化功能下降,进而引起机体整体功能的衰退。当然,在夏季也不宜进行运动量太大导致汗流浃背的运动,运动量相对其他季节要小一点。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  不过有人担心:游泳的时候,大量的水湿会通过毛孔渗入体内,游泳后,水湿会不会滞留在体内反倒更严重呢?的确有一点道理,不过也不用过于担心。一般游泳教练建议大家游完泳上岸要做的第一件事,是先用干毛巾使劲擦身,把全身的皮肤擦红,最好是用那种半新不旧的毛巾,稍微粗糙一点的,这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大,而且不会擦伤皮肤。这么一擦,皮肤发红发热,毛孔张开,湿气就从毛孔排出来了。