长夏养脾 除湿为先

黄梅天不仅让东西发霉、心情发霉，健康也在经受着考验——每天的空气湿度都在70%以上，最高达到85%，这意味着我们的身体内也容易积聚越来越多的湿气。很多人脸上、背上莫名发出大颗红痘痘，按上去很痛；或者永远是一副睡不醒的样子，刚刚起床，就想倒头再睡；还有有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的……这些看似偶然的症状其实都和季节有关，湿毒积聚体内过多，将影响到由内而外的美丽。
看来，我们不仅要为空气除湿，也要尽快为自己的身体除除湿。
现代人大多体内有湿气
经常听到中医给出的结论：肝火太旺，湿气很重，脾胃失调……究竟什么才是体内的湿气？
中医所谓的“湿”，是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，由湿引起的一系列病、症，统称为“湿证”。而在这个季节出现的“湿气”主要由“两湿”相遇引起，一湿是指杭州潮湿的天气。夏天是一年四季中最为潮湿的季节，特别是暴雨之后，太阳一出，上蒸的湿气更为明显，过多的湿气很容易通过皮肤进入人体。而另一湿，是人体内本身的湿气，在环境影响下就更加加重。
“现在很多人体内都会有湿气，湿气重，人就容易困倦和乏力，整天都提不起精神。

湿气和脾脏密切相关
湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾，它们是一组互相作用的关系。“如果体内湿气太重，脾脏就容易处于超负荷工作的状态中，湿气伤脾，如果脾虚，运化水谷的功能就会受影响，从而反过来产生痰湿，痰湿内阻后，湿气愈发排不出去了。如果脾的运化不好，消化吸收就不好，很容易出现厌食、胸中郁闷、脘腹胀满等症状，所以有脾虚症状的人一般骨瘦如柴，此外，脾胃失和还会引发全身方面的疾病，比如常见的头昏头重、四肢酸懒、关节屈伸不利、大便溏泻等症状，如果湿气在皮下，还会形成肥胖。
长夏最宜养脾
长夏最宜养脾，长夏就是阳历的七八月份，阴历的六月份。 为什么现在最宜养脾呢？脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。另外，长夏时期的高温使体表的血流量增加，人大量出汗，于是供应给内脏的血量自然就减少。这也是影响脾正常工作的原因。总之，脾在长夏时期相对虚弱，需要好好保养。

传统养脾良方

添加健脾除湿的食材
夏季养脾最重要的是在饮食方面入手。肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物，能祛除这些滞留在人体的水液，即消肿。适宜这个季节食疗补脾的食物有：
薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效，尤其是对于中老年肥胖，效果非常好；山药也可以放在薏米红豆粥中同煮，山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺益气；莲子也有不错的效果。

还有大枣，大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适；橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，家庭主妇可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好；另外，中药“茯苓”具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入；当然，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。另外，所有带有“瓜”字的蔬菜，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都具有一定的利水除湿功能，可以在夏季有意识地挑选食用。
疏通负责排水功能的经络
保养内脏，现在很流行的一种就是“经络疗法”。因为很多的湿是由于排泄水分的经络不通引起的，背部及腿部分布着膀胱经等人体最大的“水路”，疏通好这部分排水通道对除湿很重要。
通经络有个窍门，就是根据自己经络堵塞的轻重程度来选择“通”的方法，除了去养生会所理疗，在家中也可以用一些辅助工具帮身体通经络，如木拉背、泡脚、艾灸、刮痧、拔罐等等，当然也可以针对某个穴位进行按摩。
对前胸的经络，可以用手结合精油自我按摩，推荐在胸椎10－12节部位进行按摩，加强脾胃功能；也可搭配单方理疗精油，如茴香、玫瑰草来加强调理。对待背部就推荐用一些辅助工具，比如“木拉背”，名字很形象，就是双手拿着“木拉背”两头像洗澡那样左右拉，从下往上左右拉，相当于自己给自己做了一个背部按摩。另外，进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，要泡到微微出汗为宜，如果加上一点艾草，散寒除湿效果就更好了。艾灸也是一种温通经络，驱散湿寒的办法，将有“医草”之称的艾草制成艾条，点燃后在一定的穴位上用各种不同的方法熏烤，直接或间接施以适当温热刺激，通过经络的传导作用去湿，不过艾灸并非人人适用，当你觉得自己身体气血不足的时候，最好先调理气血一段时间，积蓄一定的能量后再通过这种方法来通经络除病痛。
相比较而言，刮痧和拔罐是比较常用和容易操作的方法。拔火罐被称为物理疗法中最优秀的疗法之一，对于祛除人体内过多的湿气有很好的治疗作用，而且相比刮痧法更“彻底”，因为拔罐主要治疗的是肌体深层的病症，刮痧主要针对的是表层。拔火罐要慎重，因为拔火罐是利用局部肌肉组织充血，拔罐的时候，容易造成皮下毛细血管的破裂。
选择适中微汗运动
当然，除了食疗和有针对性的经络疗法之外，适量的运动锻炼是健脾除湿最好的养生保健方法。“过逸”会使气血行动迟缓而不畅。过逸，指很少或完全不参加劳动或体育锻炼，会使脾胃的消化功能下降，进而引起机体整体功能的衰退。当然，在夏季也不宜进行运动量太大导致汗流浃背的运动，运动量相对其他季节要小一点。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
不过有人担心：游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，游泳后，水湿会不会滞留在体内反倒更严重呢？的确有一点道理，不过也不用过于担心。一般游泳教练建议大家游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。