九乡新闻网辽宁日报在线阅读网站:如何防止心理衰老
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 15:29:34
心理衰老者刻板，沉默寡言，性格孤僻，不爱交际，常以清规戒律来自我约束；敏感，心胸狭隘，嫉妒心重，经常因为小事而与他人争吵不休，也因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；恐惧，胆小怕事，怕有飞来横祸殃及自身，对自身的健康所忧更甚，常将普通疾病疑为不治之症；绝望，热情尽失，缺乏创造力和事业心，生活简单随便，常有等死念头。
造成心理衰老的因素有：长期超时工作；极度失落；不堪忍受超负荷的精神压力，失去自控力；隐藏和引发家庭危机；疾病的压力，失去康复信心；对财富心存过高欲望，精神长期紧张。
防止心理衰老可以从以下几个方面做起：
(1)不把目标定得高不可攀；
(2)视逆境为解决问题的机会；
(3)把沉重的工作放一下；
(4)严格执行作息制度；
(5)保证充足的睡眠；
(6)处理好事业与家庭的互动关系；
(7)与人为善，大事清楚，小事糊涂；
(8)培养多方面的兴趣；
(9)常忆童年趣事，回到童真状态；
(10)与心理医生交朋友。
防止心理衰老，拓宽情趣范围。优美的旋律和幽雅的香味调理着心境，减少情绪的波动，提高大脑的清醒程度，带来愉悦的感觉。将日常生活中美好的事记录下来。
防止心理衰老，沐浴阳光。阳光照射改变着心情，使人情绪高涨。上午照半小时的阳光对萎靡不振、有抑郁倾向的人尤有疗效。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人的精力在午后达到高峰。可以连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的情绪变化曲线，然后合理安排每天的活动。
防止心理衰老，可以找一个或几个可亲可信的人，向他们倾诉自己的种种烦恼、失望和悔恨。也许你并不需要他们说些什么，需要的只是在他们面前和盘托出内心的苦闷与烦恼。这样做，可以使郁闷得以宣泄，重获心灵的宁静。
同时要避免矛盾冲突。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐或者即将火冒三丈时，应找一静处听听音乐，或散散步，以分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。另外，遵守生活秩序，与人约会准时到达，饮食休闲按部就班，从有规律的生活中领略人生的情趣。还要留意自己的外观。保持身体清洁，不穿邋遢的衣服，房间院落随时打扫。更要以积极的信念暗示自己，记住并挖掘自己的优点，而不是无意中把悲观、沮丧和挫折感放大。同时，主动吸收新知识，决不放弃学习和工作。重要的是要树立挑战意识，不掩饰自己的失败，尝试以前没有做过的事，学会直面矛盾，相信自己终将成功，积极开辟新的生活，使生命更充实。
在适当的地方大叫一番或痛哭一场，或是适当发发脾气，都可以宣泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，宣泄应该适度，要以对方和自己都可以接受为前提。也可以把心中的郁积诉诸文字，一吐为快，排解郁闷，尽快走出心理困境。
防止心理衰老，还可以由心理医生进行正规的心理学干预。这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和心理调节能力，帮你尽快恢复心理健康。
在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断更新，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平上，能防止自卑感和痴呆病的出现，延缓心理衰老。与身边的人尽量和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持；对家庭成员和邻里的过错不过分指责，对他人所取得的成绩不加嫉妒，自己的心情便会无限欢愉。这也是预防心理衰老的重要措施。
人生总有失意与困惑的时候，但如果我们换一个角度看失意与困惑，我们也会发现其中拥有不少明亮的部分。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如果不注意调剂疏泄，就会导致内心矛盾的冲突，使自己心理衰老。
在心理衰老中奋起的人终成大器。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。把负面心理激起的能量引导到对社会、对己都有利的方面，确实难能可贵。用努力工作防止心理衰老，这跟一个人修养密切相关，更需一颗奋发向上的心。生活中的压力无处不在，如果能将压力化为动力，你会发现人生就是无尽的享受。这有赖于拥有好心情。
消极的心理防御只能加重心理衰老。心理健康是所有事业有成者的标志。人生活在社会上，难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，首先要正视现实，要坚持住，不怕重新开始。重要的是能通过心理调节，维持心理平衡，防止心理衰老。