九乡新闻网辰溪县畜牧局:给心脏适度减负（健康之道·如何护“心”③）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 08:29:57
给心脏适度减负（健康之道·如何护“心”③）
低盐饮食 控制血压 减轻体重 预防炎症
贾海忠
《 人民日报 》（ 2011年05月19日 19 版）
心脏是人体的发动机，需要一刻不停地工作。所以，给心脏适度减负，可以延长心脏的寿命。
首先是低盐饮食，就是吃淡一点。吃得越咸，喝水越多。这是因为人体进食盐分后，就必须同时补充水分。水进入人体后，从胃到肾脏，再通过尿液排出来，需要增加心脏的工作量。所以吃淡一点，心脏的负担就轻一点。
盐是人体的必需品，不吃盐不行。如果吃盐太少了会出现很多症状，如食欲不振、四肢无力、头晕等，严重的还可以出现厌食、恶心、呕吐、心跳加快、脉搏细弱，甚至出现肌肉痉挛、视力模糊。但是，如果盐吃得太多，肯定对人体有害。研究证明，高血压、心力衰竭等疾病跟盐的关系非常密切。有资料调查，日本北方的居民每天吃盐26克，高血压发病率是40%。爱斯基摩人每天吃盐少于4克，人群里面没有发现高血压病患者。这说明，吃盐越多，血压越高，心脏负担越重。盐不可以不吃，也不可以多吃。那么到底吃多少盐才有利于心脏呢？最理想的数量是，每人每天6—8克盐。
其次是控制血压。血压不降下来，心脏就要克服很大的阻力，才能够把血送到全身各处，所以说要合理地采取降压措施。
第三是减轻体重。什么是科学有效的减肥办法？有的说是吃减肥药，有的说是运动。其实，通过药物和运动减肥，虽然都有一定的效果，但都没有抓住关键。最关键方法就是管住嘴，只要把饮食的量减下来，体重一定可以减。
虽然心脏在人体里面，并不和外界接触，但是，全身所有和外界接触的器官，都会影响心脏健康。现在，年轻人的心肌炎发病率增加。所谓心肌炎，就是心脏肌肉发炎了。心肌炎最早的表现就是心慌、胸闷、憋气，严重的不能平躺，不能睡觉，这都是心衰的表现。因此，要想保护好心脏，避免心肌发炎，就应做到以下几点：
1.增强机体的抵抗力。当机体抵抗力不强时，外面的病就可以进来，通过血液影响到心脏。多吃一些新鲜蔬菜，保证营养供应，就能够使身体抵抗力增强。
2.避免过度劳累。心肌炎病人猝死，大多数都和过度劳累有关。
3.预防感冒。心肌炎早期都有感冒的表现，例如咳嗽、胸闷、憋气等。所以，要想预防心肌炎，就得从预防感冒开始。
4.预防胃肠炎。胃肠炎的症状是恶心、呕吐、泄泻，主要原因是饮食不卫生。所以，预防心肌炎必须把好胃肠这一关。夏天在外面吃饭时，吃点蒜和芥末，就不容易出现胃肠炎。
5.避免皮肤感染。皮肤被链球菌感染以后很容易发生疖肿，链球菌进入人体以后就会导致心肌炎。预防皮肤感染，首先要保持皮肤的清洁，注意勤洗澡。洗澡的时候可以用一些中草药，或具有一定抗菌消炎作用的肥皂、香皂。
6.避免过量饮酒。过量饮酒很容易导致酒精性心肌炎。酒精对心脏的损害非常大，酒后出现心跳或快或慢，这些都是由于酒精损害心脏引起的。
（作者为卫生部中日友好医院中西医结合心血管病中心主任医师）
低盐饮食 控制血压 减轻体重 预防炎症
贾海忠
《 人民日报 》（ 2011年05月19日 19 版）
心脏是人体的发动机，需要一刻不停地工作。所以，给心脏适度减负，可以延长心脏的寿命。
首先是低盐饮食，就是吃淡一点。吃得越咸，喝水越多。这是因为人体进食盐分后，就必须同时补充水分。水进入人体后，从胃到肾脏，再通过尿液排出来，需要增加心脏的工作量。所以吃淡一点，心脏的负担就轻一点。
盐是人体的必需品，不吃盐不行。如果吃盐太少了会出现很多症状，如食欲不振、四肢无力、头晕等，严重的还可以出现厌食、恶心、呕吐、心跳加快、脉搏细弱，甚至出现肌肉痉挛、视力模糊。但是，如果盐吃得太多，肯定对人体有害。研究证明，高血压、心力衰竭等疾病跟盐的关系非常密切。有资料调查，日本北方的居民每天吃盐26克，高血压发病率是40%。爱斯基摩人每天吃盐少于4克，人群里面没有发现高血压病患者。这说明，吃盐越多，血压越高，心脏负担越重。盐不可以不吃，也不可以多吃。那么到底吃多少盐才有利于心脏呢？最理想的数量是，每人每天6—8克盐。
其次是控制血压。血压不降下来，心脏就要克服很大的阻力，才能够把血送到全身各处，所以说要合理地采取降压措施。
第三是减轻体重。什么是科学有效的减肥办法？有的说是吃减肥药，有的说是运动。其实，通过药物和运动减肥，虽然都有一定的效果，但都没有抓住关键。最关键方法就是管住嘴，只要把饮食的量减下来，体重一定可以减。
虽然心脏在人体里面，并不和外界接触，但是，全身所有和外界接触的器官，都会影响心脏健康。现在，年轻人的心肌炎发病率增加。所谓心肌炎，就是心脏肌肉发炎了。心肌炎最早的表现就是心慌、胸闷、憋气，严重的不能平躺，不能睡觉，这都是心衰的表现。因此，要想保护好心脏，避免心肌发炎，就应做到以下几点：
1.增强机体的抵抗力。当机体抵抗力不强时，外面的病就可以进来，通过血液影响到心脏。多吃一些新鲜蔬菜，保证营养供应，就能够使身体抵抗力增强。
2.避免过度劳累。心肌炎病人猝死，大多数都和过度劳累有关。
3.预防感冒。心肌炎早期都有感冒的表现，例如咳嗽、胸闷、憋气等。所以，要想预防心肌炎，就得从预防感冒开始。
4.预防胃肠炎。胃肠炎的症状是恶心、呕吐、泄泻，主要原因是饮食不卫生。所以，预防心肌炎必须把好胃肠这一关。夏天在外面吃饭时，吃点蒜和芥末，就不容易出现胃肠炎。
5.避免皮肤感染。皮肤被链球菌感染以后很容易发生疖肿，链球菌进入人体以后就会导致心肌炎。预防皮肤感染，首先要保持皮肤的清洁，注意勤洗澡。洗澡的时候可以用一些中草药，或具有一定抗菌消炎作用的肥皂、香皂。
6.避免过量饮酒。过量饮酒很容易导致酒精性心肌炎。酒精对心脏的损害非常大，酒后出现心跳或快或慢，这些都是由于酒精损害心脏引起的。
（作者为卫生部中日友好医院中西医结合心血管病中心主任医师）
给心脏适度减负（健康之道·如何护“心”③）人民日报-人民网
给心脏适度减负（健康之道·如何护“心”③）
给心脏适度减负(如何护"心"③)
把心脏的潜力挖出来（健康之道·如何护“心”①）
人民日报-人民网 心脏疾病早期信号是什么（健康之道·如何护“心”②）
心脏疾病早期信号是什么（健康之道·如何护“心”②）
心脏疾病早期信号是什么（健康之道·如何护“心”②） ◆当遇到了胸痛、胸闷、心悸、乏力、头晕、水肿、尿少的时候，一定要看看心脏有没有问题
学会给心脏减负，让人生轻松自由
学会给心脏减负，让人生轻松自由
啤酒七大功效：适度饮酒维护心脏健康
为心脏减负
欲望多会毁了心脏（护心之道）
适度饮酒有利于心脏
晚饭少吃点给血管减负（护心）
如何落实减负增收？党报称呼吁给百姓减负 让收入跑赢物价
中年人的心脏最脆弱(护心之道)
牙齿敏感怎么办（健康之道·让牙齿更给力③）
牙齿敏感怎么办（健康之道·让牙齿更给力③）
赶快给腰背减负
赶快给腰背减负
镁合金：给电动自行车“减负”
生命时报-人民网勤做“检讨”心脏好（护心之道）
健康之道·如何保护肾脏③
适度示人以弱 :处世之道