软件测试的方法有:长寿研究（上）经验口袋-九乡新闻网

[长寿研究分（上）（中）（下）三部分]

“河东狮吼”比缄默者长寿 1

女性现在有了一个对丈夫大喊大叫的冠冕堂皇的借口：“河东狮吼”可能对她们的健康有益。一项研究发现，宣泄自己愤怒的妻子比保持缄默者更长寿。

　　研究者对各个年龄段的近2000名妇女作了为期10年的跟踪调查。研究这把这些妇女发生心脏病的几率与其婚姻生活中出现争执的数据作比较。结果发现，承认在夫妻冲突时压抑自己情绪的妇女与那些有什么说什么的妇女相比，死亡的风险要高三倍以上。

　　这一研究成果将于本月发表在美国心脏学会主办的《循环》月刊上。威斯康星州的伊莱恩·埃克博士是该研究项研究的带头人，她说：“压抑自我可能看似有保护作用，因为在某些妻子看来，表露情感是不可接受的，或者她们害怕丈夫发怒，但压抑内心情绪却对妻子的健康有害。这可能是因为当你压抑感情不让它宣泄时，体内应激激素的水平会受影响。”

　　与之形成对比的是，同一研究小组已在《循环》月刊上发表的另一篇研究成果表明，坏脾气男人中风的危险似乎更大。爱发火的男人患心律不齐的可能性相对来说要高20％。敌视和鄙视他人的男性患心律不齐的可能性则要高30％。不过，研究者并未在女性中发现敌意与心脏病风险之间存在显著联系。（国际先驱导报）

（责任编辑：邓伟芳）

常牵手的老人更长寿 2

健康时报记者刘桥斌

到了老年，夫妻间亲昵的动作少了，一些老年夫妻甚至连牵手这样简单的动作也因为“老夫老妻，还讲究那些干啥”而能省则省。殊不知，牵手这样的亲昵动作其实也是一剂长寿的“良药”。

　　近日，据美国探索频道健康网报道，科研人员对世界长寿老人的调查报告表明，老寿星多为恩爱的夫妻，而大多数老年夫妻生活中都有一个共同的习惯，就是牵手。

　　而日本厚生省人口调查结果更进一步对此予以佐证，离婚、丧偶者与和睦美满、经常牵手的夫妻相比，女性寿命平均少5岁，男性寿命平均少12岁。如果夫妻不和、经常争吵，女性易患乳腺癌、食道癌等疾病，男性易患高血压、冠心病、溃疡病等。

　　对于以上研究,中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付认为，这对缺少牵手的我国老人非常有启发意义。老年人牵手不仅仅是一个简单的动作，也是一种肌肤相亲、互相搀扶、相互关照，更重要的是，牵手可以拉近夫妻心灵之间的距离。老两口互敬互爱，这样有利于避免恶性情绪刺激，增强机体免疫力，延缓组织器官老化。可以说，老夫妻常牵手是最佳的健康保险，更是实现长寿的重要保障。

来源：人民网－《健康时报》（责任编辑：邓伟芳）

长寿民族的饮食文化 3

日本人：用柠檬多于用盐

　　日本人是世界上最长寿的民族，尤其是日本女人。日本人喜欢吃深海鱼、虾、海藻、牛肉、鸡蛋、大豆、豆腐和蔬菜。他们喜欢生吃，包括生鱼片、生鸡蛋、生牛肉和生山药等。他们以海鲜为主，吃鱼多于吃米。他们吃得少，但种类丰富，讲究每天吃超过36种不同的食物。他们口味清淡，用柠檬多于用盐。这些膳食提供了丰富的必需脂肪酸、氨基酸、维生素、矿物质和抗氧化剂。许多日本女人有意识控制糖和淀粉的膳入。

　　冰岛人：以深海鱼、虾类为主

　　冰岛人的饮食以深海鱼、虾类和牡蛎为主。我们知道，鱼蛋白结构与人的蛋白结构很相似，深海鱼脂肪与人脑的脂肪很接近。深海鱼含有大量的DHA和EPA，人脑的60％是脂肪，大部分是DHA脂肪酸。虾蛋白是蛋白质中的极品，弹性极好。牡蛎是含锌最丰富的食物，而锌参与人体200多种酶的合成。没有锌，就没有酶，没有白细胞。

　　地中海人：喜欢吃蔬菜

　　传统地中海饮食的代表是古希腊人和古罗马人的饮食：大量的深海鱼、橄榄油和新鲜蔬菜，以及豆类、全谷类和肉类。地中海人喜欢的蔬菜中有番茄、洋葱和大蒜等。番茄含番茄红素，是一种强抗氧化剂，可以预防前列腺癌。洋葱含硫化合物，可抑制硝酸盐转变为亚硝酸盐，从而阻断致癌物亚硝胺的形成。大蒜中的大蒜素含有丰富的生物类黄酮、维生素和矿物质（如硒和锌），可以抗癌和保护心脏。

来源：人民网－《健康时报》（责任编辑：邓伟芳）

体重超标准值10%～20%更长寿 4

俗话说，“千金难买老来瘦”，但最近的一项研究发现，老年人胖点要比瘦点好，甚至稍胖的老人寿命更长。

　　美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%～20%者死亡率最低。如果体重低于标准体重20%或超过标准体重20%，其死亡率基本相同，只有肥胖超过标准体重35%～40%时，才容易导致疾病发生。因此，体重稍微超过正常值甚至更有益于健康长寿。

　　这是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比瘦人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，都比胖人的发病率高，而且预后差。

　　医学研究还发现，60至70岁之间的老年人肌肉开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6%。女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。

来源：人民网－《健康时报》（责任编辑：邓伟芳）

法研究证实休息时心率减缓可延长寿命 5

新华社巴黎１１月１５日电（记者卢苏燕）法国国家健康与医学研究所１５日公布的研究报告证实，在休息状态下心率减缓的人比其他人长寿，而在休息状态下心率加快则是健康不佳的危险信号。

　　这项研究是该所研究人员茹旺完成的。他对４３２０名年龄在４２岁至５３岁的城市居民进行了连续２０多年的追踪研究。结果发现，连续５年在休息状态下脉搏次数比一般情况下每分钟减少７次或以上的人，其死亡风险比脉搏跳动在休息状态下和在一般情况下没有变化的人小２０％。相反，在休息状态下心率反而加快的人，死亡风险比其他人高５０％。

　　研究人员特别指出，虽然此前有研究显示在休息状态下心率减缓有利于长寿，但茹旺的研究提供了具有说服力的数字，首次揭示了两者间的具体关系。

　　茹旺介绍说，一般人在休息时的正常心率为每分钟６０次－８０次，特别健康的人为每分钟４０次－５０次，优秀运动员甚至可低至每分钟３５次－４０次。在他追踪研究的４３２０人中，心率在休息状态下低于每分钟６０次的人和高于每分钟７５次的人各占约２０％。

　　茹旺指出，连续几年心率在休息状态下加快是一个危险信号，必须引起足够的警惕。戒烟、减肥、适量运动和合理饮食是降低心率的有效办法。每个人都可以自测心率，方法是静躺５分钟后测量手腕的脉搏跳动次数。

来源：新华社（责任编辑：邓伟芳）

研究表明：中年男性握力强则寿命更长 6

美国科学家１４日发表研究报告说，对中年男性而言，手掌握力是衡量健康长寿的关键指标之一，握力强的中年男性寿命更长。

科学家在对夏威夷州近６０００名日本裔美国人进行４０年跟踪研究后发现，中年男性寿命能否达到８０岁以上，取决于９项指标：体重、血压、血糖、胆固醇、受教育程度、婚姻状况、是否酗酒、是否吸烟以及是否拥有好握力。

研究报告说，握力大小是衡量上肢力量的重要指标，而上肢力量反映身体是否健壮。报告建议男性“应该从中年时期开始就保持身体健壮”，这样身体器官功能才能维持更长久。

这项研究始于１９６５年，研究对象当时平均年龄为５４岁。在９项健康标准都合格的５８２０名男性中，８０％的人活到８０岁，４２％的人活到８５岁，其中１１％的人８５岁前没有患过心脏病、癌症等疾病。

报告作者、美国太平洋健康研究学会研究员布拉德利·威尔科克斯说，如果９项指标全部合格，寿命超过８０岁的几率超过６０％；但如果有６项以上指标不合格，几率还不到１０％。

科学家还发现，女性比男性更长寿。美国８５岁以上女性人数是男性人数的两倍多；９０岁以上女性则是男性的３倍。

报告发表在最新一期《美国医学会杂志》上。（新华社电）

来源：新华网（责任编辑：邓伟芳）

早上一个吻长寿5年 7

杨清风　编译

别让他觉得和你亲吻就像是在吻一只旧烟灰缸。

　　——法国的女性禁烟广告

　　谈到接吻，还真是有不少值得学习的技巧，哪怕是接吻中的一个小细节，都能让人琢磨上半天。日前，英国《独立报》援引意大利《共和报》报道称，接吻在一定程度上能够反映出一个人的个性，甚至未来的个性变化。

　　科学家们在对数百名志愿者不同种类的吻进行研究后发现，约８０％的男女，不管是左撇子还是右撇子，在亲吻时，都会把脸向右转。同时，研究人员发现，脸部向左转的人和“右转”者相比，感情可能比较淡漠。对这一结论，英国斯米利斯大学的朱丽兰·格林伍德博士指出，有一种理论曾经认为，把头转向右侧，是想展示他们的左脸给人看，因为左脸是由大脑右半球所控制的，并且人们通常认为人的左脸比右脸漂亮。

　　英国礼仪专家丽兹·布鲁尔说，当你初次和某人见面，他就要强行索吻，会非常让人讨厌。她认为接吻最好的方式就是“心与心的沟通”。当然，这就意味着把头向右转。并且，除非你对人非常了解，不然，实在没有进行身体接触的必要。

　　从事此项研究的科学家还表示，接吻非常有益于人的健康，同时还意味着人们解决了相互之间的争执。德国一项调查显示，“晨吻”可以使人的平均寿命延长５年左右。试想清晨的阳光暧昧地唤醒你和他/她，你们用手指抚摸着彼此的脸庞，此时再画龙点睛地加上一个吻，所有的疲惫都会一扫而净。此外，调查还显示，享受到“晨吻”的人很少受车祸和职业病的干扰，同时还能多赚20%—30％的钱。▲

来源：人民网－《生命时报》（责任编辑：邓伟芳）

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