轩辕传奇天罡:比较常见的减肥食物有哪些?

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 04:35:40

比较常见的减肥食物有哪些?

 近日,国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因,这些食物很适合减肥的人群,其中有的是含大量纤维,一下子就可以将肚子撑满;有的所含的脂肪非常健康;而也有些可以作用于神经,从而减轻饥饿感。

  第十位:苹果

苹果

  英文有句谚语,An apple a day keeps the doctor away(一天一苹果,医生远离我),其实,苹果的功效不止于此。一个大苹果所含的纤维可达5克,吃到肚子里,在很长一段时间内,你都会有饱足感;此外,苹果中所含的糖与碳水化合物中的糖截然不同,对你血糖水平并不会产生很大影响,这意味着,就算你多吃几个苹果,也不会让血糖骤增。

  第九位:亚麻籽

亚麻籽

  亚麻籽中富含脂肪酸,也包含大量可溶纤维,亚麻籽中所含的一种ω-3脂肪,可以抑制食欲,加速新陈代谢,促进脂肪的消耗,帮助减轻体重。所以,无论是亚麻籽还是亚麻油都是减肥的首选。

第八位:咖啡因

咖啡因

  咖啡因可以有效抑制食欲,睡眼惺忪的时候,喝上一杯咖啡,不但可以让你早班时不至于睡着,而且由于神经系统得到刺激,你的胃口也会大减。

  第七位:水

  我们常常分不清饥饿感和缺水的感觉,当缺水的时候,很容易感觉到疲劳,我们却经常将其归因于饥饿。此外,如果身体疲惫或缺觉,人的大脑会释放出一种荷尔蒙,发出错误信息,让你误认为是饥饿,其实离吃饭的时候还早着呢。

   第六位:蝴蝶亚仙人掌

蝴蝶亚仙人掌

  这种植物产自非洲,可以抑制食欲,猎人远行的时候常常会吃这种植物,来防止饥饿。不过,它的作用并非立竿见影,常常需要几天才能见效。目前,国外已经将植物中的有效物质提取,制成减肥药。

  第五位:蔬菜鸡汤

蔬菜鸡汤

  在用餐前,喝一碗汤也是减肥的好方法。热的液体可以减轻身体的饥饿感,而且此汤所含的卡路里并不高,所以可以放心地饮用。鸡肉为身体提供了蛋白质,让你一时半会儿不会再感觉饥饿,而蔬菜和水可以立刻将你的胃装满。

   第四位:绿芥末

绿芥末

  绿芥末可以抑制你的饥饿感,而且还有防癌、消炎之功效。

  第三位:燕麦片

燕麦片

  一早起来,喝上一大碗加了无糖燕麦的牛奶,保证你整个上午都不会饿。燕麦富含膳食纤维,糖量极低,对血糖影响不大。

   第二位:三文鱼

三文鱼

  三文鱼中的脂肪对人体有益,鱼肉还有大量蛋白质,吃上一顿三文鱼,让你几个小时都不会饥饿。此外,无论是三文鱼中所含的脂肪还是蛋白,都可以算是食物中的极品了。

  第一位:杏仁

杏仁

  杏仁所含的脂肪也非常健康,是最佳的零食,当然也要适量。此外,坚果有减轻饥饿感的功效,不过,最好是在饥饿感来袭之前半个小时食用,如果在非常饿的时候吃零食,那么几个杏仁远远不能满足你的胃口,注定要吃不少其它的东西。(中国国家地理网 张晓来)