车仁表申爱罗:催眠的花园

        由最近对人类心灵的科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们心灵和身体之间有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令去生产和制造。不管心灵想的是什么，身体都会随着产生变化，大多数身体上的疾病起因都和负面的情绪有关。例如，老想着自己生病了、对人有所怨恨。被强烈的感情所淹没、憎恨或长期的嫉妒都对我们的身体有着负面的影响。而焦虑和坏脾气更是会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞，产生和心脏、肝脏、肾脏、脾脏及胃相关的疾病；而忧虑更是造成许多具生命威胁的疾病，像心脏方面的毛病、神经衰弱及血压方面的问题等。假如我们能将不好的想法消灭，那么大多数身体上的疾病都会随着消失。   
        以下是一段催眠的技巧，可以被用来帮助自我医治。它同时也是一段让身心放松的练习，你可以只是用来让自己好好放松休息一下。   
        我只想要让你去体验一下催眠所带来的那种美妙愉悦的感觉。假如你身体有任何不舒服的地方或有什么疾病，我现在要你传送爱的能量到那部分。运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片中的你再次变的健康令你满意，而那有病痛的部位也在你的想象中变得完好和健康，你的身体将恢复到他本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体能保持在健康的状态，身体是会自我痊愈的，我们身体所需的是心灵的合作和协助，让他能自然的运作和医治。

        现在我要你让自己处于一个舒服的姿势，最好是能全身平躺在地上或床上，并在头下垫块枕头，若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。让自己感到舒服，并在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。我们这边要稍停一下，让你去准备这些东西……   
        现在你已经准备好去探访你心灵的花园了，检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可以轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，请听着我们的声音。  
        而当你听我们的声音，你将经见到一种美妙、放松的经验会发生在你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全放松。去意识到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉，在你吸气时候则气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的鼓起，在呼气的时候将所有的气完全的呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出。更感到全身非常的沉重，下沉到地板里了。感到你深深的陷入地板里，越来越深，深入到地板里……你感到很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓的呼吸后，你将更加的放松。让你的双眼闭上吧!你的眼皮开始感到非常的沉重和放松，他们感到舒服的沉重，是那样的放松你不想再把他们打开了，你现在感受到平安、祥和、以及宁静。当你慢慢的呼吸、吸气吐气，吸气吐气，吸气吐气……你的全身感到非常的沉重和放松，所有的紧张压力都消失了，随着你身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部附近的肌肉都放松了，都放松了，紧张、压力都消失不见了，你的全身已经放松了!你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁。而你的双腿延伸到脚掌也开始感到非常沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力，你的全身正渐渐的往下沉越沉越深。全身将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧!越来越放松，让我们放松和倾听自然美妙的声响……         

现在想像你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁静的园地。在这里每件东西都沉浸在阳光里。缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔和的光芒，而从一朵花到另一朵花，你看到许多靓丽的蝴蝶在晴空中飞舞。他们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远出的鸟儿也开始高歌加入自然的合唱。空气中充满了有花草树木所散发的自然香气多么美好令人放松!你可以听见一些小溪流潺潺地流过一些岩石……在你的花园里一切都是那么的美好、宁静、安详却有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢的沿着轻草地走向一条有水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光，继续想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路。整个人融入自然中，感到自己很平静与安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。 

        暂停一下看看自己在池中的倒影吧!在你的心中升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现到通往健康的路就在你里面，你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者；你也同时认知到即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上，你可以让自己从不平的情绪中释放出来。不平的感觉将不再跟随你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感。再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让过去的种种都消失离开吧!不要再让他们为你的将来蒙上一层阴影。为着过去的错误原谅自己吧!你不可能改变过去，现在你比较懂事了?原谅自己并让所有负面的思想都离开吧!离开你的心灵，你可以改变你的未来由你的思想开始。我们都是自己思想的创造者，改变你的思想你将能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了。每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的。  
        记住好的会过去，而同样坏的也会过去。当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上。只要我们再多忍一下，那自然的的循环宇宙不止的潮汐将会再次将我们往上带起。你所期望的状态早已深植在你里面，就好像果实的本质早已经在种子里了。你可以拥有每一样东西，现在你已知道如何去要求了。形成你的意向然后去要求，每件发生在我们身上的事都是过去种下的结果，所以小心的播种。你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果，从今天改变你的思想做起你将建立你明日的世界。 
        我现在我将暂停说话，但请你在你心里中继续想像着你的身体正在恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子。在你的心中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思想就像种子，现在明智的播种，他们将萌芽、开花和结果。我要你总是把自己的心灵想像成一座美丽的花园，如果你好好的照顾他他也会好好的照顾你。 
        …… 
        现在美丽的花园正慢慢安静的从你的心里退去，当你开始将你的意识带回你的身体。但你知道在心灵深处已经播下一些积极的思想的种子，而他们也传送到人生经验的储藏室里。你的潜意识——生命的花园，而他们将会萌芽、开花，并在未来的某个时候结果。  
        现在开始慢慢的恢复你的意识，观察你的呼吸。注意到在你休息的时候你的呼吸变的多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意的去呼吸，让每次的吸气延长一点，加深一点。而当你呼气时，感受到丰盛的经历，散播在你的全身。现在我们要开始活动一下带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚指头。将你的头由一边慢慢的转向另一边。张开你的双眼，眨眨你的眼睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手手背超过你的头部。向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天。 
        慢慢的让自己坐起来，感受那股平静安详的感觉还深深的留在你里面，他将会一直留在你心里。

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