身体上很多红色的痣:人体一天24小时养生

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 10:16:22
人体一天24小时养生

 


《黄帝内经》
      人在一天中的生理活动随着时间的不同会产生不同的生理反映和现象,吃、喝、拉、撒、睡所表现出来的就是人的生物钟。
   何为人体生物钟?中医的子午流注详尽地描述了生物钟的走向规律:就是在合适的时间做合适的事情。


      一日有十二个时辰,一个时辰流经一条经脉,首尾相接,如环无端。掌握它,就掌握了身体,掌握了长寿的秘诀。

子时上床睡觉
时辰              时间                  对应经络
子时       23:00-1:00           胆 经
人体状态:胆汁新陈代谢,子时入眠,胆方能完成新陈代谢。这个时候心脏功能最弱。
养生之道:心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡,家里如有心脏病人,要加强观察,备好救心药丸。这时间上床睡觉,有利于骨髓造血。
  
丑时熟睡保肝
时辰             时间               对应经络
丑时      1:00-3:00            肝经
人体状况:肝脏修复的最佳时段。废旧的血液要淘汰,新鲜的血液要产生,这种代谢通常是在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。

寅时梦里深呼吸
时辰               时间               对应经络
寅时        3:00-5:00           肺经
人体状况:大地阴阳从此刻开始转化,由阴转阳,人体进入阳盛阴衰时。肺经最旺,肝脏把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身。

卯时

时辰               时间              对应经络
寅时        5:00-7:00          
人体状况:排大肠毒 ,起床后正常时间排便最佳。

辰时勿忘吃早餐
时辰                 时间              对应经络
辰时         7:00-9:00           胃经
人体状况: 胃醒来,要进食早餐,它会尽全力消化。如果胃火过盛,会感觉口干、唇干,重者出现唇裂或生疮。
养生之道:如果不进食,它就一直分泌胃酸,饿久了,容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!此时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。

已时喝水6杯
时辰            时间            对应经络
已时       9;00-11:00             脾经
人体况状:脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收就好,血液质量好,嘴唇红润光亮。
养生之道:多喝水,至少6杯,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。此时身体开始全天的“水循环”,进入良好新陈代谢状态。

午时小憩一会儿
时辰             时间                 对应经络
午时     11:00-13:00         心 经
人体状况:心经最旺,也是人一天中精力最充沛和旺盛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋,午时休息片刻,对养心大有好处,可以使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道:保持心情舒畅,适当休息或午睡,不要超过一个小时,否则会产生夺觉现象,影响晚上睡眠。午休后适当活动,以利疏通周身气血,增强身体脏器的功能。

末时进食了吗
时辰              时间                 对应经络
末时     13:00-15:00          小肠经
人体状况:小肠经最旺。小肠理顺清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输入脾脏,将人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。
养身之道:应在午时1点前用餐,这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。否则,好东西没有吸收完全,造成营养物资浪费。

申时想尿就尿
时辰                时间          对应经络
申时      15:00-17:00         膀胱经
人体状况:膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液在体内循环。膀胱有热可致膀胱咳,即咳即遗尿,申时人的体温较热,阴虚者尤为突出。
养生之道:宜多喝水,有尿就尿,不要憋着,否则,时间长了,会有“尿猪留”现象,也就是膀胱扩约肌失去弹性。

酉时养肾精
时辰               时间          对应经络
酉时      17:00-19:00         肾经
人体状况:经过申时人体泻火排毒,肾在申时进入贮藏精华的时辰,是男人的性旺盛时刻。
养生之道:对肾功能有问题的人,如阳萎患者,此时按摩肾经穴位,会收到较好的效果。

戌时散步
时辰               时间           对应经络
戌时     19:00-21:00          心包经
人体状况:心包经保护心脏,保存精力。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经在戌时兴奋,清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好的运行状态。
养生之道:心脏不好的人,这时敲心包经效果最好。此刻应创造一个安然入睡的条件,最好不剧烈活动,最好的运动就是散步。

亥时千万别怄气
时辰             时间            对应经络
亥时    21:00-23:00            三焦经
人体状况: 三焦是六腑中最大的腑,主持诸气,疏通水道。亥时三焦通百脉。亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体非常有益。
养生之道:保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。