九乡新闻网跑调的男适合唱什么歌:孙思邈的养生铭AAAA
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孙思邈的养生铭
2007.03.29 5版 中医专刊:保健·养生 编辑：祁芳
作者:孙清廉
陕西省耀县孙家塬，是唐代著名大医药学家孙思邈的故乡。孙思
邈少年时因病学医，博通经史百家，著有不朽传世之作《千金要方》
和《千金翼方》各30卷，在我国医学史上占有重要地位，被后世尊为“
药王”。孙思邈不但医术高明，而且养生有道，年逾百岁之上，是我
国历代医药学家中的老寿星。在孙家塬的药王山上，后世立有一百多
块石碑，其中一方刻有孙思邈所著“养生铭”，是养生保健的至理名
言。
中医学把“精、气、神”视为人生“三宝”，认为一个人要想健
康长寿，必须“惜气”、“安神”重视保养。所以，孙思邈在“养生
铭”中首先提出不能“怒而伤气”、“思虑伤神”，以免气机紊乱，
血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养，
认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，
勿使悲欢过极，以免出现“悲能伤肺”、“大喜伤心”的局面。孙思
邈还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。所以生活起
居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。特别要防止夜间
大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后
果。在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，这就是养
生铭中“节五辛”的含义。所谓“亥寝鸣天鼓”，即临睡前要叩齿36
下；“寅兴漱玉津”是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次，待津生满
口时即可咽下。这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到，
其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为，每个人只要重视养生保健，
就能做到“正气存内，邪不可干”，防止出现“神疲心易役，气弱病
来侵”的情况。孙思邈在“养生铭”中最后指出，每个人能否健康长
寿，绝不是“命里注定”，其主动权其实是掌握在自己手中。只要个
人保健有方、养生有道，就能长命百岁。
养生铭
怒甚偏伤气，思虑太伤神。神疲心易役，气弱病来侵。勿使悲欢
极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉
津。妖邪难侵犯，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦
乐，惜气保和存。寿夭休论命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝
真。
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