九乡新闻网跌倒不良事件ppt:关于早起 ? PKMlife
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 17:40:51
It is well to be up before daybreak, for such habits contribute to health, wealth, and wisdom.——Aristotle
自从上大学以来，就没有了早起的习惯。当自己睁开眼睛看到舍友们都在呼呼大睡的时候，起床的决心便立刻被瓦解了。
但是事情却是越来越多，人越来越忙，一规划安排，便发现时间不够用的，今天在GTDlife的Google Groups小组里，看到了yibie在08年的帖子——《向早晨要时间》，觉得这是个很好的办法，自己可以早起一点，这样每天就可以多出1个小时左右的时间，就可以拿来恶补我的英语了。我也觉得早起是一种好习惯，睡懒觉的习惯是应该改改了。
GTD中有一个很重要的概念：Unbreak Time，就是一段不被打扰的时间，在这段时间里面，我们可以做自己想要做的事情，可以是昨晚做好的计划，静下心来读一本书，要不来上一段音乐诸如此类，这是一段 自由的时间，永远只在自己掌握。而早上早起之后的这段时间，完全可以是Unbreak Time。我觉得我太需要这样的一段时间了，因为我用Wiz做的Tasks往往得不到有效的执行，早上起床后直接去上课，肯本就没有理会昨晚的安排，当中午上完课后再去做的时候，发现又有新的事情找上门来了，于是，一个plan就流产了，如此自然就会影响到自己的整个计划、心情、做事的效率。当我多出了这么一个Unbreak Time后，用yibe的总结，我得到的好处有：
1. 提早将自己的计划完成（这不意味着我们拥有更多的时间去做一些重要的事情吗？）
2. 每天比别人多做一点点的东西（别小瞧这一点点哦，伟人们都是从这一点点开始积累和起步的）
3. 每天的心情都会很好（事情都做完了，再多的打扰都不怕，心情自然好）
一般来说，早上的时间没有什么其他事情会打扰到你，是很好的Unbreak Time。假设这段时间早上七点起 床，你拥有的是差不多一个小时的Unbreak Time；如果你是早上6点起床，你就拥有接近两个小时的Unbreak Time， 这段Unbreak Time的长短取决于自己起床的时间。我们可以这样说：起的越早，你的Unbreak Time越长，你完成的事情也就越多你就会离你的目标越近。
既然早起能给你带来如此多的好处，那为什么不早起呢？
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。我最近晚上睡觉时间在11点左右，早上起床时间在6：30左右，刚刚开始尝试早起，很多东西都还没有步入正轨，我打算在接下来的一个月时间里，坚持每天早起。
- 睡眠时间：我感觉自己一天需要7小时左右的睡眠，加上中午的时候可以适当补觉（可我没有午休的习惯），我觉得睡眠时间还是可以保证（戒掉三国杀）。
- 睡觉时间：暑假之前每天10点半左右回到宿舍，之后洗刷，可以做到11点左右上床休息。有两点挑战：一是五一假期过后，宿舍内将24小时供电，不知舍友要玩到什么时候；二是济南的夏天特别的热，而自己又特别的能流汗，不知在炎热的环境下，能否睡着~
- 起床时间:清晨的校园很漂亮，我想在6点左右起床没有多大问题，关键在于我要坚持。
- 如何从床上爬起来：用hugh的话说;从床上爬起来，绝对是和自己抗争的过程。按照Hugh的经验，如果你在床上犹豫一会，你起床的可能性就下降了很多了。所以，应该醒来之后，立即起床。
这里面有几个问题需要我们注意：
1.我们住在宿舍，而且90%的人没有早起的习惯，容易受到环境的影响，不能够坚持早起。
2.身边的人很少有时间观念，他们的作息可能会影响到你的早起的计划。
3.不能只看到人家对我们的影响，还要看到我们早起多人家的影响：早起很可能会影响到舍友休息。
4.真正的Unbreak Time远非我们想的那么容易获得，假设我6点起床，到8点上课，我们远没有2小时的Unbreak Time，因为这期间我要洗刷、吃早饭等。
我想这些问题需要我们自己慢慢处理。如果你也有兴趣，不妨你也尝试一下，无论习惯养没养成一个月后我们再来讨论，我会再写下一篇经验和心得的博文，发表再自己的个人博客上。
另：分享Steve Pavilina的两篇文章《How to Become an Early Riser》以及《How to Become an Early Riser – Part II》。