越江吟:将节奏普拉提和快乐进行到底

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 02:50:41





请大家练习时候，一定要注意呼吸，鼻子吸气嘴呼气，呼吸的始终收紧腹部~

这三个动作是三个级别哦，挑你可以完成的去做练习就好了~慢慢进行！你会发现你的改变的！


坐姿的练习，是可以缓解你的下背痛哦~加油！记得脊椎一节一节的卷动就好！



想让你的侧腹有两道性感的线条吗？快快来试试啊！



伸展放松，也是非常重要的哦！

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