超碰在线caopron:身体一垮 就没得玩了【科普贴】“胸椎肌肉劳损”和“肩胛骨周围肌肉劳损”

      但是在他25岁的时候患了“胸椎肌肉劳损”和“肩胛骨周围肌肉劳损”，这两个毛病是由于长期坐在电脑前保持同一坐姿引起的，属于办公室人员和宅男的职业病。据说这两种情况都只能缓解，不能根治。

      09年他得知这个情况后，立即通知了我勒令我改变生活习惯。而当时我也刚刚查出来有中度脂肪肝。所以他的告诫引起了我的强烈共鸣。我从那天起开始坚持锻炼，才有了今天的我。今天我有个朋友查出患了腰肌劳损。所以有了这个帖子。

      我整理这个帖子，是想告诫各种疯狂使用电脑的朋友，该注意自己的身体了，不能像我朋友那样，等到有了症状，或者已经确诊了疾病，才意识到问题的严重性。我们这一代的案牍作业特别多，而很多人把作业外的休闲也放在了电脑桌上。形象的讲一下，假设你的脊椎和颈椎的耐久力是100，预警（症状：疼痛）值大约是在30，毁灭（症状：瘫痪）值在0。也就是说，从100降至30之间，你是不会有任何感觉的，你甚至认为自己的生活方式极其健康。等到出现感觉之后，你已经非常危险了。

      我这两个朋友过去身体非常健壮，简直是没有任何毛病，抵抗力，精力，耐力各方面都很不错，饭量大，睡觉香。这10年来平均每天使用电脑的时间大概在8至10小时。我相信很多游戏玩家或者学生或者上班族也是差不多的，如果不加注意，很可能你们也会发同样的症状。

      我不是专业医护人员，不具备专业知识，以下乃经验之谈。有以下几个突出的问题需要注意：

       1 坐姿 
这个问题可能是最容易被忽视的。平时坐着时，注意端正头，颈，肩，背的姿势，不要偏头耸肩。谈话，看书，看电脑时时要正面注视，要保持脊柱的正直。我个人的感觉是，最好坐有靠背的椅子(但要保证坐直)。并且，椅子的高度和形状必须合适你个人。过高和过低会导致你仰头或低头，给颈部增加很大的压力，而打游戏时更是如此，因为精神需要高度集中。无论什么姿势，绝不可长时间保持不动，而必须经常动动，改变姿势，最好能起来运动一下颈部和腰部。

此外，每天中应尽量避免坐着的时间过长。

之所以把这条放在第一个，就是因为它的严重性。

       2 通宵 
通宵对身体的损害是多方面的。首先是对所有脏器的统一杀伤。在脏器出现问题前，你也是感觉不到的。特别是肝脏和胃，受通宵的杀伤更大。 此外，我相信人有精气（精力、精神）这种东西。通宵会损害精气，使人精神下降。人维持自己的体形，保持自己人的模样是需要精气的。因此常通宵者很难保持体形。其结果往往是胖者愈胖，瘦者愈瘦，这两种情况都是极不健康的，可谓之“不成人形”。

通宵的习惯常常伴随作息紊乱和睡眠不足。

       3 作息紊乱 
这个就不细讲了，大家都知道作息紊乱的危害。也是可以破坏人类精气的生活方式。       

       4 缺乏睡眠 
缺乏睡眠使人体的排毒能力下降，直接危害自己的脏器。同时肌肉和关节等得不到恢复。更麻烦的是，睡眠较短的人往往有更多时间去行使其他的危害健康的坏习惯，例如长时间坐姿等。同时缺乏睡眠者也会倾向于回避消耗体力较大的运动，这一切都是有害健康的。

       5 缺乏锻炼 
这个可能是受众面相对少一点的问题，因为我所知道的很多疯狂的人运动挺多。但是另一个显著的问题就是很多人的运动量是0。中等运动量者很稀少。

       6 膳食结构不合理

以上6个问题几乎是普遍的。

      我想给大家说一个观点。根据《物种起源》，人类是不断演化而来。（为避免误会我不使用“进化论”和“进化而来”这两种充满争议的说法。）在任何物种的演化过程之中，最重要的原则就是适应环境。

      演化是一个漫长的过程，需要长期的基因筛选。人类社会存在的时间很短，绝对不够筛选出适合的基因来适应人类现代社会。因此人类的基因是不适合现代社会的。

      举个简单的例子，近视就是一个未被筛选掉的基因，因为在人类演化的历史长河中，绝大多数时间人类不需要阅读书本，更不需要观看电视、电脑。因此没有近视被筛选的条件。肥胖也是同样，人类的演化史上的绝大多数时间肥胖不是问题，而食物才是问题，因此肥胖也不再被筛选之列。饮食也有这种特点，过去人们吃不到那么多的油，脂肪和细粮，因此这三种东西吃多了对人身体都没好处（相对而言粗粮对身体有好处）。

      相同的，人类坐着生存只是很短时间内的事情。人们的身体构成根本无法匹配坐着的生活模式，因此必然会出现各种各样的问题。腰椎，颈椎疾病就是其中的一种。现代人无法改变自己的基因，只能改变自己的生活方式，使之与自己的身体构成相匹配，否则后果将极为悲惨。此绝非危言耸听。

      我希望与诸位共勉，保护好自己的身体，不要成为电脑的牺牲品。