九乡新闻网赵默笙 吴倩:掌握“循环”，UP面部好气色
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/18 08:53:11
掌握“循环”，UP面部好气色
有人这样问我：对于护肤，除了涂抹瓶瓶罐罐的护肤品之外，还有别的高招吗？当然有！因为涂抹护肤品只是美肤的一个外力，而想要达到从内而外的美，掌握“循环护肤”也必不可少。或许你又会接着发问，什么是循环护肤？其实很简单，无外乎是加速身体的两大循环系统──血液循环以及淋巴循环，从而达到提升肤色、让肌肤变美的作用。
搞定血液微循环，肌肤小问题一扫光
血液微循环简单的来说就是毛细血管网的血液循环，它能促进血液与组织细胞进行营养代谢、排出毒素。像眼圈发青、肤色发灰、色斑加深、手脚冰凉等等，这些症状都在提示你，你的微循环出了问题。想要改善微循环，最好的办法就是增加血流的速度，除了使用美妆品，我建议大家通过一些简单的按摩和内服的方法促进血液循环。
食补-中药成分是主力
当归、丹参、红花这三种常见的中药材对促进血液微循环、改善面部气色有很好的提升作用，而且它们的食用方法很简单，用水煎服或者煲汤时加入均可。除此之外，常见的生姜和辣椒也是促进血液微循环的绝好食材，当然维生素C也不可缺少，所以平日里依旧要坚持多吃含有维C成分较多的水果和蔬菜。
运动-多出汗才会促循环
现在很多人喜欢宅在家，长久缺乏必要的活动会使血液循环缓慢，因此，针对这种情况，我建议以规律运动的方法来促进血液微循环。无论是瑜伽还是跑步亦或其他，只要能让自己流汗，感觉心跳加速，就说明已经略有成效了。不爱运动的人，在最初规律锻炼时都会感觉很痛苦，你可选择一个最容易坚持的方式，只要能让自己微微出汗，然后慢慢增加强度，你就不会觉得痛苦了，而且一段时间后，一定可以看到面部气色的好变化。
精油-配合按摩效果更好
精油有极佳的渗透性，而肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油对促进血液循环都有很好的效果，倘若能搭配相应的按摩手法，效果会更好。当然，如果只是在家DIY，那么精油热水澡也能起到促进循环的作用。当然，千万不要忘记在每次洗完脸之后，用双手轻轻拍打脸部肌肤，这对于改善微循环也很有帮助。
加速淋巴循环，让肌肤不再有废弃物
淋巴循环可以称作是身体的垃圾处理厂，如果淋巴循环缓慢，就容易造成身体废弃物以及毒素的堆积，当淋巴循环变得缓慢，最明显的变化就体现在眼袋变得明显、肤色发青，甚至会出现长痘、浮肿、便秘等系列问题。而一些日常常见的方法则可以促进淋巴循环，让肌肤呈现面若桃红一般的好气色。
引流按摩-加速体内毒素排出
将整个脸、颈部、肩膀抹上按摩油或者油性的霜：
step1：以拇指放在额头中央，由眉头到发际；
step2：从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推；
step3：在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；
step4：食指、中指在下巴，从中间推向旁边，至耳朵下面；
step5：以拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间；
step6：手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。
每周3-4次这样的面部引流按摩，可以加速面部淋巴的新陈代谢，帮助废物的排泄，不但能够焕发好气色，而且还能够起到瘦脸的作用。
深呼吸-每天10分钟就能加速淋巴循环
深呼吸能够极大地加速淋巴循环的效果。因为当缓慢而用力地吸气，当肺部充盈后再呼出，不留一丝气在体内，这样的深呼吸对胸腔压力变化非常大，也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。
规律生活-尊重淋巴循环的作息时间
晚上9点-11点，是淋巴排毒的时间，所以这段时间尽量能躺在床上休息。除此之外，饮食结构也要平衡合理，常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜，多喝白开水或适量饮用绿茶都能促进淋巴循环排毒；当然最好还要注重自我调控好情绪，避免心理压力过大。
养生节目现在非常火，大家或多或少都能掌握一些养生方法，所谓养生妙方，归根到底与“规律饮食，规律作息”密切相关，无论你有多忙碌，尽量尊重身体的自然规律，关注身体的两大循环系统健康，肌肤气色自然会更加美丽的！