财务控制案例分析:【引用】每天做十件事有效远离高血压 [图片]
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/26 01:41:47
【引用】每天做十件事有效远离高血压 [图片]
- 。
光辉岁月 2011年04月19日 21:24 阅读(0) 评论(0) 分类:默认分类
心脏、大脑、肾脏,有着共同的“无声杀手”——高血压每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥
不超过5克盐。流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。因此,远离高血压,首先要控盐,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单,比如烹调时不加盐,起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物
戒烟限酒。总说“感情
1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物,就会改变这一情况。多吃含钙的食物,如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等,还可以扩张外周血管、利尿。
吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。
吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗
少喝含糖饮料。英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现,如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现,如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。因此,饮料最好选择无糖的。
吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。
每天吃4瓣大蒜。澳大利亚研究发现,每天吃4瓣大蒜,能很好地平衡胆固醇,保护血压。此外,花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7—10粒,效果最好。
写3样让你高兴的事。有研究指出,人暴怒、激动时,可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,以及 长期繁重的劳动和过度的精神紧张,都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。(来源:环球网)
【引用】每天做十件事有效远离高血压 [图片]
每天做十件事有效远离高血压
每天十件事有效远离高血压
每天十件事有效远离高血压
每天做十件事 远离高血压
每天做好十件事,有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压
少盐限烟酒!每天十件事有效远离高血压_
每天做10件事,有效远离高血压
每天十件事远离高血压
每天做好十件事远离高血压
每天这样做 远离高血压
十个好习惯有效远离高血压 组图
每天做好十件事远离高血压(图)
每天做好十件事远离高血压_
如何远离高血压
喝十种茶 有效防治高血压
喝十种茶 有效防治高血压
喝这十种茶可有效缓解高血压
喝十种茶有效防治高血压
高血压有效疗法
高血压有效疗法