九乡新闻网贝恩血蹄为什么是橙卡:转贴：2011年最值得关注的7个健康数字 - linfeng的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 03:47:46
2011年最值得关注的7个健康数字
9.5年 一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。
2倍 糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍。所以，“糖友”要注意控制体重、合理膳食。
50％ 不管因哪种疾病住院的患者，50％的人会服用过量烧心药物，比如止痛药等，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养，多运动，没病尽量少吃药。大约25％的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。
1晚上 不睡觉，胰岛素的抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56％的脂肪。所以，工作再忙，也要保证充足睡眠。
20卡路里 人工甜味剂的热量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。
1000国际单位 维生素D能健壮骨骼和预防多种癌症。成人每天需要补充1000国际单位的维生素D，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳来补充。（来源：今年第9期《读者》）
美文精品共欣赏 2011-04-15 20:54:27 阅读44 评论0 字号：大中小 订阅
前不久，美国《读者文摘》杂志提出了2011年最值得关注的7个数字，建议大家牢记。9.5年 一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。
2倍 糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍。所以，“糖友”要注意控制体重、合理膳食。
50％ 不管因哪种疾病住院的患者，50％的人会服用过量烧心药物，比如止痛药等，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养，多运动，没病尽量少吃药。大约25％的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。
1晚上 不睡觉，胰岛素的抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56％的脂肪。所以，工作再忙，也要保证充足睡眠。
20卡路里 人工甜味剂的热量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。
1000国际单位 维生素D能健壮骨骼和预防多种癌症。成人每天需要补充1000国际单位的维生素D，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳来补充。（来源：今年第9期《读者》）
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