贝勒医学院 英语要求:祛除湿邪的不传之秘-艾灸+食疗

中医对湿气有清热利湿,淡渗利湿,苦温燥湿等多种治疗方法,要根据不同的湿证进行辩证治疗.

灸疗法

从理论上讲，灸不能直接去湿邪；但若能振奋脾阳肾阳，脾阳足则湿邪自化。　有人亲自体验过，从立夏开始关元灸了800多壮，每天10壮――终以灸法去了湿邪　（灸关元穴，还能培元固本）。

药物、灸疗，都是促使脏腑发挥自身的正常功能，达到驱除病邪的目的；而针灸是通过刺激穴位调整身体机能。另外，火化万物，包括火本身，也可用火发之，何况是湿邪；湿性粘每个人元气多少、体内的寒邪都不一样，脏腑功能强弱不一，经络通畅程度也不同，要想体会灸疗，只有亲身实践。

灸的过程中，　可能的现象：

灸至10天左右，小便次数奇多，灸完短短一个小时有7、8次，每次比平时量略少，色白，大约持续3天，以后会正常。肾阳功能开始恢复，往外排寒邪。

灸至30天，食量大增，会是以前2倍，体健，精力旺，每天午休也可取消。脾阳功能开始恢复。

灸至50天，每次灸完身上（尤其是膀胱经沿线）出很多粘汗，可能就是体内湿邪外排。

注意，湿邪直灸至50天，才开始外排，如果坚持不下来，脾阳没有恢复到一定程度，是不可能体悟到这一点。

灸的过程中出现的传感现象：

1．验证到肝经的支脉确实只到达关元穴，不再往上，关元是足三阴经的交会穴，学经络的时候只是一眼扫过，灸完之后，才亲身体会到这一点。

2．灸的过程中感觉涌泉穴有往外冒凉气，有热流从关元沿脾经直下隐白，停于隐白跳动不止。

伤口的护理：

第一次灸完局部曾黑色，1－2小时后周围有水疱，尽量不要弄破。

第二次灸水疱受热膨胀会发出噼里啪啦的声音，剧疼，不过也是很有意思的。

三、四次后，会出现结痂，痂的厚度逐渐增加，灸柱直径随之加大，痂起到保护创面作用，不要轻易揭去。

痂掉了怎么办？痂厚到一定程度，里面的脓也不断把痂往外顶，再加上内裤摩擦什么的，痂会脱落，会看到一个恐怖的大坑，　深约半厘米左右，有脓液，一般做法，就是把艾柱直接放进大坑，　　　　一次10壮灸完，坑里会积有灰，不要弄出来，贴个创可贴，第二　　天脓和灰又形成了一个大痂，继续灸吧。所以，有人认为，直接灸到了结痂后，也相当于隔物灸。

要注意壮火食气，一次不要灸太多，艾柱不要太大，一次调动了过多的元气反而伤身体。过犹不及。

食疗法：

Ａ．

   中医认为，人体的健康与环境因素关系密切。天气闷热，湿邪极容易留滞人体，导致困滞不舒、食欲不振、舌苔厚浊等。因此，及时清除湿邪是养生保健的重要措施。下面介绍几款除湿的食疗方：

三色豆汤。白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日1次。白扁豆性微温，味甘，具有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能够清热解暑，利尿消肿、滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善于解毒利水、清热去湿、健脾止泻。三色豆汤能清热除湿。

冬瓜海带汤。冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日1次。也可以加鲫鱼1条，一起炖汤食用。冬瓜性寒凉，功效是清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带性寒，具有清热利水，养阴止血的功效；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。

竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日1剂。竹叶甘淡而寒，能清热除烦，生津利尿；白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效；荷叶味苦微咸，性辛凉，能清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

香薷饮：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日1剂。香薷味辛微温，能发汗解表、和中利湿；紫苏叶性味辛湿，能发散风寒、行气和中化湿，又解鱼蟹之毒；白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒。

Ｂ．

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。

这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。    熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用去熬。    薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗？    至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。    关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。    湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。

问：“为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢？” 在熬薏米红豆粥的时候  ,千万不能加大米进去！

为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

薏仁米，是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。

饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。

有人说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？

从治疗的角度来讲，建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。

赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。

是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。

有人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；

有人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；

女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。

关节疼痛者，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。

平日思虑伤神、劳心过度、运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。

桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。

单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。就叫它薏米红豆桂圆粥吧，特别适合强劳力劳动者，也适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。

肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。

现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。

学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

薏米红豆汤的喝法

薏米红豆汤每天应该喝多少呢？建议大家从5月初开始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以随意喝。

每年到天热的时候，我就把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里，最后把盖盖上。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。

临床上有很多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后，便感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。这也告诉了我们一个道理，很多小病其实都可以自己进厨房里找药，食物就是最好的药。

还有一点值得说明一下，怀孕中的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪最好慎用或忌用薏米。但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个减法，减去薏米，再根据上面的思路做加法，可以适量加些大枣、百合、枸杞等其他的品类。同样能做成既能祛湿，又有其他养生功效的汤来。

这里是一个基本的思路，大家可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。