豫剧寇准背靴全场:春季饮食保健:你今天为你的青春靓丽排毒了吗?—生活家—人民网·天津视窗

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 02:24:56
春季饮食保健:你今天为你的青春靓丽排毒了吗?

2010-3-5 10:13:49     简要内容:推荐食法:木耳吃法很多,可以单独烹调也可以加入其他菜料,木耳炒鸡蛋是最常见的做法,将木耳加入羹汤中也是不错的选择。推荐食法:黄瓜好吃的时候在春、夏,很嫩,口味也好,但切记勿与西红柿同食,否则黄瓜中的分解酶会破坏西红柿中的维生素C。

  皮肤暗淡无光,鱼尾纹爬上眼角,痘痘层出不穷,这很可能是身体内的毒素超标了!

  每个人的五脏六腑及血液内或多或少都会贮存一些毒素,随着自然环境的恶化、各种农药的大量使用,人体内的毒素越积越多,如果不能尽快排除,就会加速人体衰老,毁健康于无形。然而世间万物相生相克,在我们的日常饮食中就有许多可以排毒、解毒的物质,如果我们能够合理地安排一日三餐,就可以轻轻松松保持身体健康和青春活力。

    [测毒篇]

  完成下面的测试,从皮肤表现看看自己中毒有多深。

  1、这两个月工作压力特别大,经常加班加点,已经习惯了凌晨入睡。(Yes□/No□)

  2、最近皮肤的颜色好像加深了许多,甚至泛出暗淡的黄褐色。(Yes□/No□)

  3、早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽。(Yes□/No□)

  4、上班路上看见以前的同事,她们都说你看起来憔悴了好多。(Yes□/No□)

  5、三餐不定时,大多数都是叫外卖或吃点快餐食品。(Yes□/No□)

  6、脸颊、额头和下巴上的痘痘、粉刺层出不穷。(Yes□/No□)

  7、原有的斑点颜色变重。(Yes□/No□)

  8、肌肤干燥粗糙,摸上去手感很差。(Yes□/No□)

  9、皮肤抵抗力下降,很容易产生过敏现象。(Yes□/No□)

  10、虽然不十分明显,但眼角和嘴角已经出现了细小的皱纹。(Yes□/No□)

  11、黑眼圈和眼袋不请自来,尽管你一直坚持早晚使用眼霜。(Yes□/No□)

    看看以上11种情况,你回答为“Yes”的有多少。这些症状在你身上出现得越多,说明你的肌肤中累积的毒素就越多,排毒工作对你而言就越紧迫。

  [排毒篇]

  这里介绍8种生活中常见的排毒食品,将它们合理地纳入每日食谱,坚持一段时间,身体内毒素超标的症状会在不知不觉中得到缓解。

    萝卜

  胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含丰富的胡萝卜素,而且含有大量维生素A和果胶,这两种物质与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜和小萝卜也具有此种功效。

  推荐食法:萝卜排毒,最好是生食,建议凉拌或是打成汁喝。

  海带

  海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用。

  推荐食法:海带既可以炖着吃也可以拌着吃,需要注意的是,浸泡海带的时间以6小时为宜,否则海带中的营养物质会溶解于水。

  木耳

  木耳所含的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。因此,长期在粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳。

    推荐食法:木耳吃法很多,可以单独烹调也可以加入其他菜料,木耳炒鸡蛋是最常见的做法,将木耳加入羹汤中也是不错的选择。

    黄瓜

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素。黄瓜中维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

  推荐食法:黄瓜好吃的时候在春、夏,很嫩,口味也好,但切记勿与西红柿同食,否则黄瓜中的分解酶会破坏西红柿中的维生素C。

  苦瓜

  苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增强免疫细胞活性,清除体内有害物质。专家建议,女性应多吃苦瓜,以利经血调顺。

  推荐食法:可以凉拌,做成五味苦瓜,也可以拿来卤或是红烧。若想通过吃苦瓜达到理想的瘦身效果,最好是生吃,而且一天要吃两到三个。

  猪血

  猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于将毒素排出体外。另外,猪血富含铁,对因贫血而面色苍白者有改善作用。

  推荐食法:常见的猪血菜有酸菜白肉血肠、猪血丸子、爆炒猪血等。

  绿豆

  许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤瘙痒、暗疮等症状,这是由于湿毒内困,溢于肌肤所致。绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,并能降低胆固醇,有保肝、抗过敏的作用。

  推荐食法:绿豆粥、绿豆汤,简单易做。                  茶叶

  茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,有利于延缓衰老。另外,茶有明显的防癌抗癌作用,坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效。

    推荐食法:春季宜饮花茶,夏季宜饮绿茶,秋季宜饮青茶、白茶、黄茶,冬季宜饮红茶、黑茶。一天所喝的茶,茶叶量应在10克左右。不宜空腹饮茶。

  靓发佳肴

  想拥有一头乌黑亮丽的长发,远离脱发、白发等诸多烦恼,请多多亲近以下食物,它们是——黑木耳、茶叶、大豆油、棉籽油、杏仁、花生、海带、紫菜、蛋。如果你正在为头发问题烦恼,不妨试试下面两道靓发佳肴。

    黑木耳粥

  原料:黑木耳5克、大枣5枚、粳米100克、冰糖适量

  做法:

  1、将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,除去杂质,撕成瓣状。将粳米淘洗干净,大枣洗净,一同放入锅内,加水适量。

  2、将锅置武火上烧开,移文火上炖熟,至黑木耳炖烂,粳米成粥后,加入冰糖汁即可。

  功效:使秀发乌黑亮泽,闪闪动人,并具滋阴润肺的作用。

  肉片烧海带

  原料:海带结200克、猪肉250克、蒜头数颗、葱1根、酱油适量、糖及米酒适量

  做法:

  1、猪肉切片,下锅略炒,沥去汤汁血水。

  2、海带结洗净后,再与略炒过的猪肉一起放入锅中,加上酱油、蒜头、葱及糖,以大火烧开,再盖上锅盖转小火,焖煮至肉与海带变软为止。

    功效:使秀发乌黑闪亮。

    健康提示17条

  1、常吃宵夜易得胃癌,因为胃得不到休息。

  2、每个星期吃4个鸡蛋就够了,吃太多身体吸收困难。

  3、鸡屁股含致癌物,最好不要吃。

  4、应在饭前吃水果。

  5、女生月经来时不要喝绿茶,要多吃可以补血的东西。

  6、喝豆浆最好不要加鸡蛋及糖。

  7、不宜空腹吃蕃茄。

  8、早上醒来先喝一杯水,有助于预防结石。

  9、睡前3小时不要吃东西,否则容易发胖。

  10、出炉的面包不宜马上食用。

  11、每天喝酒不要超过一杯。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  12、每天10杯水,膀胱癌不会来。

  13、白天多喝水,晚上少喝水。

  14、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

  15、少吃油脂多的食物,因为得花5-7小时去消化,还会使脑中血液集中到肠胃,让人昏昏欲睡。

  16、下午5点后少吃大餐,因为5点后身体已经不需要那么多能量了。

  17、正确饮食习惯:早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。

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