九乡新闻网谷歌play服务最新版:给女人 一个养生的理由
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 16:17:49
有关资料表明，人的衰老从中年就开始了，其中女性衰老的速度较男性要快。《黄帝内经》载，人到了四十岁，五脏六腑以及十二经脉发育至极，开始由盛转衰。现代研究表明，39岁后每长一岁，机体功能减退1%，40岁后骨质含量开始下降，女性10年减少10%，男性减少5%。不仅如此，从更年期始，女性生殖器有明显的退行性变化，其中卵巢是促使各种改变的中心。女性30岁起卵巢重量开始下降，45岁左右已减到青春期的一半。40岁起卵巢血管发生老年性硬化，雌激素水平开始下降，至更年期，整个卵巢萎缩变小，质地变硬，动脉分支数目也显著减少。由此可见，中年是女性生命历程的转折点。
下面是针对中年女性抗衰老及养生保健的几个方法：
首先要保证肠胃好，吃饭香。中医认为女性生命活动的健旺，全仗阳明脾胃（即人体消化功能）的滋养，女性衰老也是从阳明脉衰开始。要想肠胃好，主要在于“调、养”二字。所谓“调”，就是注重调理，忌大补禁通下。中年女性虽整体功能减退，但并末虚弱仍属壮年气实之体，形气俱实，因此贸然进补，反会障碍机体尤其是消化系统的正常活动，不能达到预期效果。而苦寒攻下的药物更不可妄用，否则有损消化功能，反会引发更多的疾病，可谓适得其反。调胃也可理解为“开胃”，消食化积之物是中年女性首选美食。而所谓“养”，即从点滴做起，养成良好的饮食习惯，如按时吃饭，不吃太过辛辣、油腻的食物等等。
其次，争取充足的睡眠。人体在睡眠状态下是激素分沁最旺盛的时候，从上文可知，女性40岁左右，虽然月经仍然规律，雄激素水平已有所下降，如果不注意保证充足的睡眠，势必雪上加霜，从而加速衰老。
最后推荐几种膳食。
多食大豆。大豆不仅可以改善女性更年期综合症，还可以预防老年痴呆。
建议体形稍胖的女性多饮菊花茶（菊花15克橘皮15克）。每日一剂，开水冲泡，代茶饮。常饮即可消食健胃，又减肥美容。
下面是针对中年女性抗衰老及养生保健的几个方法：
首先要保证肠胃好，吃饭香。中医认为女性生命活动的健旺，全仗阳明脾胃（即人体消化功能）的滋养，女性衰老也是从阳明脉衰开始。要想肠胃好，主要在于“调、养”二字。所谓“调”，就是注重调理，忌大补禁通下。中年女性虽整体功能减退，但并末虚弱仍属壮年气实之体，形气俱实，因此贸然进补，反会障碍机体尤其是消化系统的正常活动，不能达到预期效果。而苦寒攻下的药物更不可妄用，否则有损消化功能，反会引发更多的疾病，可谓适得其反。调胃也可理解为“开胃”，消食化积之物是中年女性首选美食。而所谓“养”，即从点滴做起，养成良好的饮食习惯，如按时吃饭，不吃太过辛辣、油腻的食物等等。
其次，争取充足的睡眠。人体在睡眠状态下是激素分沁最旺盛的时候，从上文可知，女性40岁左右，虽然月经仍然规律，雄激素水平已有所下降，如果不注意保证充足的睡眠，势必雪上加霜，从而加速衰老。
最后推荐几种膳食。
多食大豆。大豆不仅可以改善女性更年期综合症，还可以预防老年痴呆。
建议体形稍胖的女性多饮菊花茶（菊花15克橘皮15克）。每日一剂，开水冲泡，代茶饮。常饮即可消食健胃，又减肥美容。