九乡新闻网读书巴士小说搜索网站:最科学的24小时作息时间表
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 17:00:16
■7:30-8:00：在早饭之前刷牙。
■8:00-8:30：吃早饭。
■8:30-9:00：避免运动。
■9:30：开始一天中最困难的工作。
■10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
■11:00：吃点水果。
■13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
■14:30-15:30：午休一小会儿。
■16:00：喝杯酸奶。
■17:00-19:00：锻炼身体。
■19:30：晚餐少吃点。
■21:45：看会电视。
■23:00：洗个热水澡。
■23:30：上床睡觉。
■七项注意
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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