诺艾尔·希卡:素食厨房全部菜谱

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今天 20:01

||@噶玛巴千诺 :阿弥陀佛！
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老爸老妈的素食厨房全部菜谱
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老爸老妈的素食厨房全部菜谱
http://hi.baidu.com/hyuansky/blog/item/57f1eb89f62549bb0f2444dd.html
1、土豆炖素肉

这道炖菜是老爸最爱之一，特别是土豆，炖得烂烂的，很香，炖土豆和素肉时喜欢加酱油和糖，可以调出特别的香味。
原料：土豆、素肉(以大豆为原料的半成品)、大白菜、四季豆、红辣椒丝、姜丝
做法：
1、土豆切片，四季豆切成段，白菜和素肉切成片
2、油热后，姜、红辣椒丝爆香后，先放入素肉片，爆炒后，再加入土豆片，大火炒。
3、加入四季豆、白菜，淋上少许酱油、盐翻炒几下，加入一小碗水，盖锅盖焖7、8分钟，剩少许汤汁最好，最后加入糖、蘑菇精再炒几下即可装碟。
注：
1、如喜爱咖喱味或辣味，可另加咖喱油或辣椒酱。
2、如不喜欢素肉，可换成大豆蛋白，
3、如想更丰富的营养，还可以加入黑木耳和胡萝卜。
2、炒素三丝

原料：千张（豆腐皮）、金针菇、绿豆芽、大豆蛋白、青红尖椒、姜
做法：
1、千张用开水烫过，切成一寸长细丝，并准备好青红椒丝和姜末，大豆蛋白事先要用冷水泡软，挤干水分，切细丝备用，金针菇切成两段。
2、待油热后，放入姜末和大豆蛋白丝，翻炒出香味
3、放入青红椒丝再翻炒
4、最后加入千张丝、金针菇和绿豆芽，炒熟后，加盐和蘑菇精，装碟。
提示：
1、大豆蛋白丝一定要先用油炒香，或是用油炸成金黄，再与其他菜一起炒。
2、喜欢韭黄的，可用来代替绿豆芽。
3、莲子银耳雪梨糖水（主料：莲子、银耳、梨）　梨）

秋天，感到特别干燥，光喝水好像不管用，多吃银耳和雪梨润润，哈哈。今天周末，早上用水泡银耳，下午就可以煮了。不过，最好泡久些，煮出来的银耳会很烂，而且汤也会很稠，口感更好。
而且，自我感觉这次拍照技术有点长进，加油！
原料：去皮的莲子、白银耳、黄金梨、冰糖
做法：
1、白银耳事先用冷水泡数小时（可以早上上班前泡上，晚上回来煮），撕成小朵
2、莲子先下入开水锅中焯透，捞到碗里加水蒸30分钟，去掉莲子芯后和泡好的银耳一起放入水中，先大火煮滚，再用小火焖一个小时即可。
3、梨削皮，切块，提前20分钟放入。
4、最后加入冰糖。
心得：
1、银耳最好用袋装的，个人觉得“琼彬”牌子的不错。
2、莲子以前是和银耳一起用冷水泡过再煮的，后来看书后才知道沾了凉水的莲子煮不烂，这次试着用蒸的莲子，确实好吃很多。
3、剥出的莲子芯，也可放在一起煮，清火。
4、梨以前也是随便买的，后来同事介绍用黄金梨，煮出来的味道特别醇厚，很像小时候吃的罐头梨。
5、这款糖水，还可加红枣、百合。
4、素脆鳝（主料：鲜香菇）

这道菜现在可是老爸的招牌菜了，去到哪里都是最受欢迎的。不过油炸的东西还是要适量，特别是在南方。
原料：鲜香菇（用干香菇味道更好）500克、红椒、西芹、姜、熟白芝麻、粉欠60克
做法：
1、鲜香菇洗净后，将香菇伞和蒂分开，一起用滚水焯一下，过冷水后捞起。如下图

2、用剪刀将香菇伞按下图剪成长条，香菇蒂也剪成条。

3、将香菇条用纱布挤干水分后，然后加入调味料：酱油、胡椒粉、孜然粉、蘑菇精拌匀淹几分钟，再裹上生粉。

4、逐条放入油锅炸成金黄色后捞出，沥干油。

5、另起锅入少许油，爆香姜末，再放入切好的红椒和西芹粒，加少许盐，翻炒几下后，最后倒入炸好的香菇条翻炒均匀，装碟，洒上少许熟白芝麻，即可。
心得：
1、此菜用干香菇味道会更好，干香菇洗净后不用焯水，直接剪成条，再挤干水分即可。
2、第三步香菇裹生粉时，生粉一定要多，否则炸出的香菇易断。一般500克的香菇，需要60克生粉。
3、入油锅炸时，第一油温要高，第二逐条放入，如此才不易粘成团。
4、孜然粉、胡椒粉等调味料可以根据自己的喜好或口味掌握份量。
5、家常麻婆豆腐（主料：豆腐）

麻婆豆腐简单易做，又特别下饭。这次画蛇添足加了几根红椒丝，摆得还很规矩，哈哈！笨笨啊
原料：嫩豆腐一块、青菜叶、姜、麻婆豆腐调料
做法：
1、姜切丝、青菜叶切碎，豆腐切厚片。
2、油热，爆香姜丝，放入青菜碎翻炒，再根据自己口味加入适量麻婆豆腐调料及水，并放入豆腐块，煮开后，加盐、蘑菇精，最后用生粉勾薄欠，装碟。
注意：
1、豆腐块放入时，勿翻炒过度。
2、这次用的是芥菜叶，可随意加入其他青菜叶。
3、这次用的麻婆豆腐调料味道不错。图片迟些再附。
6、惹人爱的胡萝卜糕（主料：胡萝卜汁）
我做的胡萝卜糕正式登台……来点音乐

怎么样，还不错吧！赶快广告一下：这款萝卜糕是特意送给小朋友的，颜色诱人、味道微甜、营养丰富、做法简单。假日出游，我极力推荐这款甜品！当然要谢谢梅子姐姐，她是原创者，我只是尝试了一下，呵呵。
另外告诉大家，如果家里没有榨汁机，可以用超市买现成的各种瓶装果汁代替自己榨的。
原料：胡萝卜汁、砂糖、面粉、水

做法：
1、将胡萝卜汁、砂糖、面粉、水用筷子搅拌均匀，制成稀面糊。
2、使用可微波炉使用的平底饭盒，底层和旁边刷簿簿一层植物油，用细的过滤网将搅拌均匀的面糊滤到饭盒中，到最后可用调羹用力将滤网上面的面糊抹几下。

3、将饭盒用保鲜膜盖住，并用牙签戳几个小洞，方便透气。

4、将饭盒放入微波炉微4分钟，取出，放平底碟子在饭盒上，将饭盒翻个，这样萝卜糕就顺利放入碟子，晾凉后，切块。
心得：
1、面糊调的稀稠度，可根据自己喜好，稀面糊做出的糕就软一些，稠的面糊做出的糕就硬一些。
2、砂糖不用太多，因为胡萝卜汁本身就有甜味。
3、微波的时间，要根据自家的微波炉的火力定夺，可先3分钟，取出看是否凝结，再逐步增加加热时间。第一次会麻烦一些，掌握好时间后，就可以运用自如了。
4、还根据小朋友的口味，将胡萝卜汁换成任何其他果汁。
最后特别提醒！榨胡萝卜汁最后剩下的渣子可千万不要倒哟~！留下来可是大有用处的，后面会陆续介绍用胡萝卜渣做其他菜，静候

用心思的妈妈还可以用各种形状的模子，将胡萝卜糕变成星星月亮…，让宝宝从不爱吃胡萝卜变成开心的事。昨天我有时间，做了一个光茫四散的太阳，然后……吃掉了！生活就是如此快乐啊！

7、炒素蟹粉（主料：胡萝卜渣、土豆）

这是一道传统上海素菜，你别看样子普通，味道不错，很耐人寻“味”哟，我们都极爱吃的~
这款炒素蟹粉，就用到了上次做胡萝卜糕剩下的胡萝卜渣（如果没有榨胡萝卜汁，可将去皮后的熟胡萝卜剁成末后挤干水分）。
主料：熟土豆、熟胡萝卜渣（土豆和胡萝卜渣的用量比例大约是3比1）
配料：少量的金针菇（也可用香菇）、嫩笋和姜末（如图一）

做法：
1、熟土豆去皮、压成泥。
2、金针菇和笋切成小粒，油热后，放入金针菇和笋粒一起炒熟。

3、另起锅，放入约2两油，将胡萝卜泥和土豆泥放入同炒，1分钟后再加入少量油，倒入姜末再炒一下，加入盐、蘑菇精。
4、出锅前放入第二步骤炒好的金针菇和笋粒，加醋翻炒几下，装碟。
注意：
1、炒熟土豆泥和胡萝卜泥时，油不能过少，否则容易炒焦粘锅。
2、此菜的重点之处在于加醋和姜末，味道调好口感才能出来。
8、同事给女儿做的玉米饼
（主料：玉米粉、糯米粉等）

这是同事给宝贝女儿做的玉米饼，我们借机品尝了一下，那次做的硬了点，但吃起来口感还不错，而且是很有营养价值的食品，值得推荐一下。而且特别喜欢那把梳子和小鸭子，很有心思！
原料：玉米粉、糯米粉、蛋糕粉、奶粉、蜂蜜、白砂糖。

做法：
1、将所有配料全部放入盆内，用水揉成形后，搁置一个小时，让面做适当的发酵处理。

2、根据自己的想法把面做成自己喜欢的形状。(我女儿喜欢小鸭子，上次做的她都一直舍不得吃，每次都是拿在手上玩半天)。

3、放入蒸锅大火蒸20分钟。(从小喜欢吃粗粮，所以这次硬梆梆的玉米饼也吃得津津有味)
心得：玉米粉和糯米粉的用量比例最好是2：1，总之玉米粉不能太多，不然蒸出来的饼会硬梆梆。如果有新鲜的玉米浆那是最好了，口感出来会更与众不同。如果是用玉米浆，估计用量是总料的三分之一比例。
9、炸酱面
（主料：面条、大酱、大豆蛋白、香菇、黑木耳、黄花菜）

主料：新鲜面条（家里现在用小型压面机压制新鲜面条，与挂面相比，口感更好，以后再详细介绍）
制作炸酱的原料：大酱、干香菇、大豆蛋白、黑木耳、黄花菜

先介绍炸酱的制作方法：
1、大豆蛋白、干香菇分别用冷水泡软，挤干水分，切小粒。黄花菜和木耳用冷水泡开后去蒂、洗净。黄花菜切成小段，木耳切小粒。
2、油热后，先放入大豆蛋白炒香，再放入干香菇、黄花菜和木耳，翻炒几下后装碟备用。
3、另起锅放入3调羹的油，烧至八成热后倒入大酱翻炒，加适量水煮开，再放入刚才炒好的菜，加适量的酱油、蘑菇精，并调成中火熬煮1分钟，勾欠，装盆。

煮好面条，浇上制好的炸酱，拌匀即可。
注意：
1、制作炸酱时，还可以加入少量的甜面酱。
2、炒大酱时，要注意火候，否则容易炒出糊味。
3、炸酱的制作关键在于加入的水量及最后的勾欠，过稀过稠都会影响口感。
4、炸酱一次可以多做些，剩余的放冰箱保存。
5、大酱在某些地方也叫黄酱。感觉东北产的大酱味道比较好。

10、杂粮粥（主料：五谷杂粮）

这种粥不仅做法简单、快速，而且健康养生，可以作为早餐主食。
主料：珍珠米
其他：糙米、红薏米、黑糯米、黑豆、眉豆、赤豆、茨实、小燕麦（可根据手头现有的材料随意搭配，或多或少都可以。）
做法：将所有材料淘洗干净后，用高压锅煲半小时至一个小时即可。
心得：
1、如果有时间，将以上材料提前一个小时浸泡，这样煲出来的粥更香。
2、五谷杂粮超市一般都能买到，一次不要买太多，放久易生虫。
3、还有一种很流行的食谱叫“十谷健康米”，里面包括糙米、黑糯米、小燕麦、高粱、荞麦、红糯米、红粘米、薏米、红薏米和粘米，营养更是全面。


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潜水中。。。强帖，强人筒子们，快来看呀
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