话剧目击情人:每日“活法儿”锦囊·拉伸手臂解疲劳
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/19 09:56:03
每日“活法儿”锦囊
拉伸手臂解疲劳
站直,左手从后背抓住右手手腕,轻轻的拉向左下方拉动,同时头向左侧摆,感觉整个右臂带动颈肩部都有被拉伸的感觉。保持在你的极限位置10 秒钟。放松,另外一侧重复一次。 为什么推荐
学习一个缓解肩颈疲劳和疼痛的方法,日常伏案工作,可以隔一小时起来做做,不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩,那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连,很难消除。 注意事项
这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作,屈身时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
拉伸手臂解疲劳
站直,左手从后背抓住右手手腕,轻轻的拉向左下方拉动,同时头向左侧摆,感觉整个右臂带动颈肩部都有被拉伸的感觉。保持在你的极限位置10 秒钟。放松,另外一侧重复一次。 为什么推荐
学习一个缓解肩颈疲劳和疼痛的方法,日常伏案工作,可以隔一小时起来做做,不至于等到肩膀僵硬的时候再去做按摩,那个时候已经产生了肩背肌肉筋膜粘连,很难消除。 注意事项
这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作,屈身时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
每日“活法儿”锦囊·拉伸手臂解疲劳
每日“活法儿”锦囊·办公室课间操
每日“活法儿”锦囊·太极
每日“活法儿”锦囊·抱自己的大腿
每日“活法儿”锦囊+膝关节发冷甚至隐隐疼痛
不疲劳的活法10 音频世界-中国广播网
过劳死离你有多远:不疲劳的活法
活法儿 - 首页
活法儿体质测试
白露节气-活法儿
《活法》
帮你消除疲劳的2式瑜伽坐姿拉伸动作
雨水节气的“活法儿”
惊蛰节气的“活法儿”
阴虚体质雨水节气的“活法儿”
阴虚体质雨水节气的“活法儿”
阴虚体质处暑节气的“活法儿”
阴虚体质惊蛰节气的“活法儿”
阴虚体质春分节气的“活法儿”
阴虚体质立夏节气的“活法儿”
湿热体质寒露节气的“活法儿”
拉伸运动
瘦手臂
阴虚血瘀体质小寒养生——活法儿