九乡新闻网记忆宫殿利玛窦pdf:养生q
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 09:14:13
养 生
六种颜色的蔬菜食品(红、黑、白、黄、紫、青)
1、 红---西红柿、胡萝卜、红葡萄、红枣
2、 黑---黑木耳、黑芝麻、黑豆
3、 白---白萝卜、莲子、银耳、燕麦、牛奶
4、 黄---黄豆、玉米、南瓜、香菇、蜂蜜
5、 青---西瓜、丝瓜、青黄瓜、波菜、韭菜
五个运动部位(适当运动)
1、勤梳头:108下
2、勤洗澡:先冷后热刺激穴位20---30分钟
3、勤搓胸、腹、腰、背、捏胶丸、压会阴各部位36下
4、勤摇头、伸手、弯腰、踢脚各36下
四个八行为(每日)
1、 喝八杯开水:或淡热茶约
2、 吃八分饱,:尤其是晚餐不能吃饱
3、 睡八小时:22点钟亥时睡下
两种心态:
1、要宽心,行善心
根据有关资料显示:人的寿命计箅方法各人从自己长出最后的一颗牙齿开始计算年龄X5=等于你的基本寿命.一般最低100岁,中等120岁,高寿约150岁。绝大多数的人都是死于病。没有治不好的病,只有治不好的人。
一、 妇女保健食品搭配
二、 选择运动方式
1、太极拳是运动中最好的运动之一,柔中有刚,刚中有柔.
三、选择事与物
忠告:嫉妒心强,好吃懒做、贪睡、不愿运动的人必定短命。“流水则不腐,死水一塘则腐臭”.嫉妒----伤心,羡慕----生精,宽心----长寿.
万物不离阴阳,轮回无形变有形,有形变无形.阴至阳,阳至阴,阴阴阳阳至永远.(即:阴阳生两仪,两仪生四象,四象生八卦,万物不离其中.)
四、众人养生七字歌
不治已病治未病, 饮食注意最重要.
素菌菇多荤为少, 临夜戍时勤洗澡.
傍晚散步牵手行, 常和知友谈心妙.
多喝开水饮淡茶, 糖果盐咸少为好.
戒烟限酒不要忘, 生冷食物要恰当.
红黑白黄青紫吃, 一定不能吃过量.
人要管好自已嘴, 还要迈好自已腿，
五、老人养生歌
六、女人健美歌
女人个个爱漂亮, 不去刻意减肥胖.
白饭蔬菜照样吃, 切记不要吃过量.
早颤抖功多饮茶, 傍晚多走脂肪消.
木耳白果两卫士, 为你内藏垃圾扫.
萝卜减肥好帮手, 元气不消瘴气消.
牛奶晚餐有用肠, 肤色变嫩笑呵呵.
红枣运化又助补, 为你调节气血好.
早晨起床勤疏头, 临夜戍时洗个澡.
先冲百会后会阴, 老人别忘热水脚.
搓胸拍背腹中揉, 摇头弯腰后踢脚.
亥时临睡捏胶丸, 坚持不懈百寿老.
(男顺时针,女逆时针,各部位36下,每天一次.)