九乡新闻网计算思维导论:健康时报-人民网
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 09:45:17
千金难买春来泄
中医推荐吃、喝、揉、动消脂排毒
健康时报记者 赵晴晴 《 健康时报 》（ 2011年04月04日 第 01 版）
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心带领社区居民练习摆臂大步走。
健康时报记者黄小芳摄
受访专家：陈秀华，广东省中医院传统疗法中心主任，博士生导师。
擅长治疗：中风、睡眠障碍和亚健康状态等。
出诊时间：周一、三、五、六上午。
俗语说，千金难买春来泄。机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。
如何排？怎么消？广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授为大家推荐，日常生活中可以做到 吃、喝、揉、动，轻松打造健康轻盈体态。
吃
山药大枣粥
助消脂
春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。
喝
蜂蜜柠檬水
很排毒
每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既美容养颜又清热排毒。
揉
中脘天枢穴
健脾胃
中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴，按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的排毒减肥要穴，按摩此穴可帮助通调肠道，排出宿便。
中脘和天枢穴的位置都比较好找（如图），中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打，每天早晚各5到10分钟，有利湿排毒、消脂减肥的作用。
动
每天万步走
塑身快
要想消脂排毒，那么动起来一定是必须的。怎么动？当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。
链接
找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中线上，脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁，旁开2寸（即三横指）处。
找帮手：吃喝揉动这四招儿，最考验耐力、最需要自制力的就是每天万步走这项了。建议您不妨找个小帮手——计步器，监督每天的走路成果，或者加入健康时报社发起的“我是步行族”健走活动，和大家同做步行族，这样每天轻松走上一万步就不算难事了。
中医推荐吃、喝、揉、动消脂排毒
健康时报记者 赵晴晴 《 健康时报 》（ 2011年04月04日 第 01 版）
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心带领社区居民练习摆臂大步走。
健康时报记者黄小芳摄
受访专家：陈秀华，广东省中医院传统疗法中心主任，博士生导师。
擅长治疗：中风、睡眠障碍和亚健康状态等。
出诊时间：周一、三、五、六上午。
俗语说，千金难买春来泄。机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。
如何排？怎么消？广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授为大家推荐，日常生活中可以做到 吃、喝、揉、动，轻松打造健康轻盈体态。
吃
山药大枣粥
助消脂
春天容易肝火旺，肝旺伤脾，容易影响脾胃的消化吸收功能。因此，春天适合多吃一些健脾祛湿的食物，其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物，富含膳食纤维，易增加饱腹感，起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果，可以促进脾胃运化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋补。
喝
蜂蜜柠檬水
很排毒
每天来上一杯蜂蜜柠檬水，可谓是助力于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法，既可以在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片，也可用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来，放在冰箱中，每次取出一片柠檬直接泡水喝。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既美容养颜又清热排毒。
揉
中脘天枢穴
健脾胃
中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴，按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。而天枢穴是名副其实的排毒减肥要穴，按摩此穴可帮助通调肠道，排出宿便。
中脘和天枢穴的位置都比较好找（如图），中脘穴可以采取顺时针拇指按揉的方式，而天枢穴则可以用双手握空拳稍用力进行敲打，每天早晚各5到10分钟，有利湿排毒、消脂减肥的作用。
动
每天万步走
塑身快
要想消脂排毒，那么动起来一定是必须的。怎么动？当然还是首推老项目——快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。
链接
找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中线上，脐上4寸。天枢穴在肚脐两旁，旁开2寸（即三横指）处。
找帮手：吃喝揉动这四招儿，最考验耐力、最需要自制力的就是每天万步走这项了。建议您不妨找个小帮手——计步器，监督每天的走路成果，或者加入健康时报社发起的“我是步行族”健走活动，和大家同做步行族，这样每天轻松走上一万步就不算难事了。
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