警用装备行业招聘:刚柔并济普拉提

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/25 17:45:54

上一组：柔式按摩风靡中国[图集] ( 6张 )

背部挺直，肩膀下沉，吸气.
发布时间：2011-04-02

平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气
发布时间：2011-04-02

呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次
发布时间：2011-04-02

用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地
发布时间：2011-04-02

俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势
发布时间：2011-04-02

指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直
发布时间：2011-04-02

准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上
发布时间：2011-04-02

吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势
发布时间：2011-04-02

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