九乡新闻网西安晚报下载:8个饮食减肥方法 控制食欲杜绝脂肪囤积
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 08:46:04
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1、巧妙选择食物容器
尽量选择小容量的碟子或碗，此外，在容积相同的情况下，尽量挑选细长高挑的容器，它们比低矮粗壮的容器看起来似乎装了更多的食品，让你觉得自己已经吃了很多，而有意地控制食量，减少热量的摄入。
2、把零食放在眼睛看不到的地方
看到零食总是想吃？赶快把零食都放到冰箱、食品柜等不能一眼看到就想拿起来扔嘴里的地方。这样久而久之你就不会那么想吃零食了，有利于控制食欲。 减肥方法 饮食减肥 控制食欲
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3、避免买太多的食物堆放在一起
当看到一大堆食物放在一起时，你是不是有尽快把它们吃完的冲动？所以，在买食物的时候一定要有所克制，不要一次买太多，做到适可而止。 减肥方法 饮食减肥 控制食欲
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4、克制菜名带来的诱惑
在餐馆吃吃饭时，你是不是对那些精巧的菜名很期待？可是，你千万要克制这种诱惑哦。内心太期待就会产生先入为主的效果，随后想不“大快朵颐”都难了。 减肥方法 饮食减肥 控制食欲
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5、营养全面控制食欲
许多女性都认为减肥就要节食，就要离脂肪、离蛋白质远远的。事实上，过度的节食使营养欠缺，会让你越发想吃东西。想要科学减肥，每天要补充足量的蛋白质和不饱和脂肪。 减肥方法 饮食减肥 控制食欲
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6、餐间巧妙吃零食
下午4点都还没到，肚子就发起抗议？不要太慌张，巧妙地吃点低卡小零食，如酸奶、苹果等，可以让你更好地控制食欲，在下一餐吃如更少的东西。 减肥方法 饮食减肥 控制食欲
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7、记得吃早餐
早上起床的时候，觉得还不是很饿，就把早餐省掉了？不要以为这样省时间又省卡路里哦。这样做不仅会造成中午暴饮暴食，还会让你的新陈代谢一直处于“打哈欠”的状态，让你中午吃进太多的热量，并且燃烧脂肪的速度也变得更缓慢。 减肥方法 饮食减肥 控制食欲
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8、“那几天”别只惦记吃甜食
女性特殊的生理特性，会在月经前几天需求更多的热量，来应对可能发生的怀孕。但你也不能把这当作大吃甜品的借口哦。记住，在这个时期，身体只要每天多摄入100卡路里就足够了。
若的真的特别想吃东西，不妨多吃点高纤维的蔬菜水果来增强饱腹感。