九乡新闻网裙踞拼音:学习苍井空老师的瘦小腿秘诀
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 15:57:31
- 学习苍井空老师的瘦小腿秘诀
苍井空瘦小腿秘诀一、冷热交替沐浴瘦腿法
可以按照下面的步骤来进行：
步骤1.在盆浴或泡腿前做一些热身准备，花上两三分钟的时间来做一下伸展运动，舒展全身；
步骤2.先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；
步骤3.泡了15分钟左右，你会发现身体在渐渐的出汗，这时候改为使用冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；
步骤4.然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；
步骤5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜，保养一下腿部的肌肤。
功效：在用热水泡澡的过程中，可以按摩一下小腿。发汗时，也会带动体内多余的水分流出，还能减少毒素呢。当然，也是在消耗身体的热量。而改为用冷水泡澡，是为了冷而交替来刺激小腿的血液循环，防止小腿的浮肿。
苍井空瘦小腿秘诀二、喝茶瘦腿法
苍井空说，喝茶也是可以瘦小腿的。她喜欢喝山楂绿茶，就是将山楂与绿茶泡在一起喝，然后在每餐饭后都会记得喝上一杯。
功效：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。而绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病，同时还能利尿消毒。在饭后喝这个茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦！
苍井空瘦小腿秘诀三、每周至少两次按摩小腿
苍井空和杨幂一样，也采用按摩的方法来瘦腿。关于按摩瘦腿，苍井空是这样做的：顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且她说，像这样的按摩每周应该要做到至少两次，时间保持在40分钟以上效果会更快更好呢！