衡阳铁路网规划示意图:捏揉手防病治病zzz

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/28 17:31:08



    最近流行一种捏指疗法,具有一定的保健作用。

  治糖尿病 按捏左手拇指两个关节,每次按捏3分钟,每天一两次。该法无副作用,经过一段时间操作后的确有效(不捏右手大拇指关节)。

  防治肾虚 小指从上往下数第一关节,是手部病理反应点———肾点,分别用大拇指和食指捏揉。男性应先捏左手小指,再捏右手小指;女性则相反。每天捏揉两次,每次10分钟左右。在捏揉小指穴时你会发现,两小指穴疼痛不一样,痛的一侧不妨多揉会儿。平时,应经常以双手小指互勾用力拉;购物时刻意以小指第一关节勾提物品,以刺激穴位。经常刺激小指肾点,有强肾壮阳的作用。

  通尿 捏小指第二关节可通尿。小指自上往下数第二关节,前列腺肥大患者应经常捏揉此穴。每天捏揉两次,每次10分钟

 

颈部护理

45度旋转法
  我喜欢阅读烹饪书籍,写些饮食文化方面的文章,经常低头伏案、挑灯夜战。由于疏于保养,以致引发颈椎病,痛起来苦不堪言,还会引发头痛。
  巧遇一位颇懂理疗的朋友,他告诉我一个头部45度旋转防治颈椎病的好方法。具体操作是:站姿,两手垂直放下,胸部挺起,眼睛向正前方看。颈部先向左旋转成45度,接着继续向左旋转45度,此时正好与左肩平行,然后向右旋转两个45度,回到初始位,眼睛看向正前方。相同方法,颈部向右旋转45度,接着继续向右旋转45度,与右肩平行,再向左旋转两个45度,回到初始位。除了左右旋转,还有上下旋转。方法以此类推,颈部先上仰45度,接着再上仰45度,然后两个45度前倾,恢复原位。上下左右旋转都各做六次,每天清晨做一遍。
  我刚开始做时,对颈部旋转45度为一节拍还真有点不习惯。随着时间的推移,不断地进行反复练习,我从六次旋转增加到十二次,加强了理疗的力度,收到了较好的效果。坚持了八年后,头不痛了,颈椎病也不犯了,真是无病一身轻。这套理疗方法,目的主要是活动颈椎骨,促进血脉融通,正所谓通则不痛的道理。

  拍肩转颈法

  我今年77岁,十年前发现颈部不适,活动酸痛,逐渐发展到左右臂酸痛难忍,不能上举。经医生诊断,是颈椎增生。服药、针灸、牵引、推拿、理疗,能试的方法都试了,病情稍有缓解,但始终没有痊愈。
  听人说,经常拍打法可以活血通络,我就每天拍肩转颈至今,效果很好。
  具体做法:身体正直站立,两脚自然分开与肩同宽,全身放松,双手自然下垂。先甩动右手,拍打左肩颈部,同时颈部向右转动,左手向后拍腰部;再换左手甩动,拍打右肩颈部,同时颈部向左转动,右手向后拍打腰部。以此方法进行,早晚各做一次。开始每次拍打不得少于36下,以后逐步增加到100下。拍肩转头,应由轻到重,由慢到快,坐在凳子上也可以进行。
  我坚持进行拍打两个月后,消除了酸痛感。三个月做下来,基本恢复正常。锻炼到今天,已经十多年了,我的颈椎病再也没有发作过。

  摇头晃脑法

  我和丈夫都是医生,工作几十年了,每天不是上手术台,就是在病房写病例,或是在门诊开处方,所以算是个长期伏案工作者。
  六七年前,我和丈夫都先后患上了颈椎病,颈部酸痛、手臂胀、手指麻,气候变化时更明显。骑自行车时,两手难以扶握车把。有时仰卧,手臂手指胀痛,非常难受。颈托、牵引暂时缓解了症状,但过一段时间,又旧病复发,十分苦恼。
  通过了解颈椎病的一些康复知识后,我平时就加强了颈部肌肉的锻炼,还取名曰摇头晃脑法。经过六年锻炼,我已不再使用颈托或牵引,颈部酸痛和手指手臂胀麻感也逐渐消失。见此情况,丈夫也跟着我一起摇头晃脑起来。
  第一步摇头。即头先仰看天,后俯视地;接着头向左转平视左方,再向右转平视右方;然后,头朝左上方看天,向右下方视地;最后,头向右上方看天,再朝左下方视地,使整个摇头运动呈字形。
  第二步晃脑。颈部按顺时针方向转360度,转回到原点后,再按逆时针旋转360度。这一步比较简单。
  摇头和晃脑动作每次各做10下,每天早中晚各练一次。以后锻炼次数可根据各人具体情况而增加,不过要循序渐进,不可急于求成,而且动作要做到位。运动颈部时,不要身体肩膀跟着一起动。
  起初锻炼时,可能会听到颈椎咯咯声响,坚持练下去就会消失。我退休已经五年了,但退而未休,仍然在继续工作。

  仿鸡姿态法

  今年年初,我开始头晕,颈部僵硬疼痛,手指麻木,握拳困难。在医院做CT检查之后,诊断为颈椎骨质增生。医生说没有特效药,只有经常活动颈部,才会好些。
  我生长在苏北农村,对鸡的生活习性很熟悉。我就模仿鸡鸣、啄食、饮水的姿势活动颈部。经过三个多月的瑜伽练习,颈椎病大有好转。
  练习方法如下:

    一、仿鸡鸣

    1、预备姿势:手扶桌沿,两脚分开与肩宽,脚尖距桌1米左右。
  2、上半身前倾,低头闭口,然后张口并直起颈部伸长,学鸡鸣的动作,反复做十次。
  3、向左扭转头颈,张口并直起颈部学鸡鸣,反复十次。再向右做同样的动作,反复十次。
  二、仿鸡啄食

    低头,伸展颈部,张口,吸气闭口似啄食,伸直颈部,做下咽动作,反复多次。
  三、仿鸡饮水

    低头,伸展颈部,张口,吸气闭口似饮水,然后仰头直起颈部,做下咽动作,反复多次。
  啄食和饮水的姿势,可任选站或坐,因这两个动作活动量小,锻炼的次数和时间可以自行掌握。

 颈椎病的日常预防

  1、选择适合的枕头,它的高度在侧卧时与肩等高最佳。对于颈椎病患者,如果椎体后缘增生的,枕头可以相对偏高些;黄韧带肥厚、钙化者就要偏低些。
  2、床铺不要过于柔软,否则会导致头颈部的体位相对升高,造成局部肌肉韧带平衡失调。
  3、案台与坐椅高度要适合自己的身体。尽量避免过度低头屈颈。