来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 11:02:14
如何学好一门技能？如何减肥？如何培养新习惯？这些话题，简而言之，都属于自我改变的范畴。（按笑来的说法，就是如何定计划）
作为一个有着积极人生态度的年轻人，我阅读过许多自我改变的书，也积极尝试过许多目标。在这个过程中我有一些发现。
1. 普通人培养新习惯的尝试中，大部分会失败，少量会成功，换句话说，也符合二八原则。
2. 成功往往很偶然，源于突然的兴趣或者某个际遇（环境，导师，突然的变化等等），失败往往很必然，想移植过去的成功经验显的非常困难。
3. 大部分的自我改变目标过于宏大，因为对一个事情期望过高，进而设定了过高的目标。
这些发现给了我许多提示，最终我认为，我发现了一个关于改变的真正秘密。改变往往源于两种观点，结果观点和过程观点，结果观点是一个简单的What（我要做什么？），这是大部分人的看法，但是一条很容易失败的道路，而过程观点充满了Why（我为什么要做？）和How？（如何实现改变？）。
为什么大部分人会选择结果观点？理性逻辑思考的结果，我们不同于动物的智慧在于善于计划和设计，所以提出一个理性的目标是正常的。那么，为什么结果观点会失败？因为人的生物性既是如此，生硬的改变需要克服人性，了解人性就会知道改变并不容易。（参考《欲望之源》）
过程观点的先进性在哪里？过程观点往往起源于一些偶然事件，因为偶然而巧妙的回答了Why和How而具有巨大优势。比如，突然遇到一位好的导师而学会了下棋，回答了Why（好玩）和How（有人教方法，错误也有人纠正）的问题。
人的生物性是非常巧妙而匪夷所思的，下定决心背诵牛津英汉词典的苦学者因为缺乏正反馈机制而必然失败。放弃对于宏大目标的追求，转而关注过程是自我改变者的必经之路。
换句话说，学会在计划的开始，不急于设定宏大目标，反而容易成功。和成功者（标杆）的成就相比，改变者处于非常不利的位置，因为羡慕而急于改变，进而设计不切实际的目标，是大部分失败的根源。
也许，关注过程只需要完成一点小的目标，通过一段时间来建立习惯（3周），建立正向增强反馈（这点是关键），才是改变的第一步。下面是我想到的一些方法，请大家讨论。
1. 侧重于过程而不是结果。
2. 放弃与标杆进行比较的想法，尤其在建立新习惯的初期。
3. 自我改变的能力取决于耐力，坚持的时间和次数可以衡量耐力水平。耐力水平的提高同时意味着具备了更高的自我改变的能力。
4. 做好记录，这是对于自己自我改变能力（耐力水平）的真实记录。抛开改变的成功与否不谈，好的记录也是自我认识的极好的参考。
5. 一段时间只关注一个目标。总结下来，我在2010年给自己先后提出了七个目标，回顾的时候发现，真正实现的只有三个，所以2011年我只设定三个目标。
常常听智者说，生活中的一言一行都是修行。我想，修行的意义在于精进，给自己设置定期的检查点，关注自己每一周有无进步，才是真正的修行吧。
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