血色玫瑰3演员表:足底保健按摩 撞击脚后跟可舒活筋骨活血通络] -

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/19 20:49:31

俗话说：“树从根老，人从脚老”，常把脚比做是人的根。
人体内经络与全身各部位的器官在足部都有相应的反射区，当按摩足部刺激某一个反射区时，可扩张足底皮下血管，加快血脉流通，增强新陈代谢和免疫能力，对人体的各系统、器官都会产生重要的影响。因此，足底按摩对中老年人的动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病都有辅助治疗的作用。

足底按摩是预防疾病，强身健体的最好方法，简便易行。
足底涌泉穴是人体的“心脏”部位，是浊气下降的地方。涌泉穴在足掌心前1/3与后2/3交界处，屈趾时凹陷的地方。按摩时可用左手心摩右脚心涌泉穴，反复按摩左右脚心各100～200次；也可用两脚互相摩擦脚心，至脚心有发热感为止；还可对全足各部位进行搓捏揉擦。经常按摩涌泉穴可益精补肾、强筋壮骨、健脑益智、安心凝神，并有舒肝明目、促进睡眠等强身健体之功效。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣及防治高血压都有一定的疗效。同时，在睡前用40度左右的热水泡脚30分钟，有促进脚部血液循环、消除疲劳、调整脏腑生理之功能。但是也有的人习惯用太烫的热水泡脚，这样会使脚部血管过度扩张，血液循环和心率加快，体内的血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾器官的供血不足，增加心脏的负担，不利于有心脑血管疾病患者的健康，应引起注意。

撞击脚后跟可舒活筋骨活血通络常言道：人未老，脚先衰。这是有科学依据的，所以足部保健成了很多老年人必修的“功课”，如散步多走路、做脚底按摩、热水泡脚等，其功用都在于舒活筋骨、促进血液循环、增进经脉畅通。下面教您一种独特的锻炼方式，即撞击脚后跟，同样能达到上述功效。
撞击脚后跟简便易行，可操作性强，非常适合年老体弱者在室内锻炼。具体方法是：坐在椅子上(高度要能让人坐着时双脚垂直、悬空，座椅正面一定要有硬物能 经得起脚后跟用力撞击)，每天早晚撞击2次，每次10～15分钟(单脚频率大约每分钟65下)；撞击时两脚不要同时撞，要一先一后，让其有节奏地发出声 响；脚面既可自然平伸，随意性地甩，也可把脚趾有意向下压，让脚后跟抬起，强压性地甩；甩时要用力，使小腿的肌肉和十个脚趾的趾端都有震荡感。
此外，在运动时需要注意以下几点：①甩脚时身心要放松，以闭目养神为佳；②锻炼时间最好安排在早晨洗漱后或晚餐前；③甩后要多喝水；④此项运动要持之以恒，才会有效。
山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光
天天按摩脚，祛病人不老，足底按摩是一种对健康有益的养生保健方法，对于中老年人的健身长寿大有裨益。
什么人不适合做足疗？
足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。
1．心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。
2．有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。
3．身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。
4．吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。
5．妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。
什么时间做足疗？
足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

足底保健按摩（1）
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足底保健按摩（2）
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