九乡新闻网血染刀锋八十年 txt:食物种类与特点
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 15:38:20
1.海苔：富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液
的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的"亚麻仁
油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或
是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些营养素喔！
3.香焦：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，
脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果：它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉
体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤
维质、果胶，可解决便秘、下痢。
5.红豆：它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排
尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐
份、脂肪等废物，对美丽双腿有百分百的效果。
6.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解
酵素、番瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿
慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
7.西瓜：清凉的西瓜拥有利尿元素"基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排
出，对膀胱炎、心脏病肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可
小看它修饰双腿的能力。
8.蛋：维他命A给你的双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。
磷、维它命B1、菸硷酸，都对去除下半身的脂肪有大功效。
9.葡萄柚：独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾
量却是水果 中的前几名。
10.芹菜：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双
腿所需的钙 质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮
肿的现象。
11.蒟篛：零脂肪、含0.1％的蛋白质、7.4％的水以及丰富的纤维和
钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。
12.菠菜：多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送
到双腿，恢复 腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，多吃菠
菜！
13.花生：花生有维他命B2国王的美称，有丰富的维他命B2、菸硷
酸，是高蛋白含 量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏
病的健康食物。
14.奇异果：奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含
量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维
能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
15蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的女性，可以多
吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃
都可以。