蜘蛛女皇技能加点:简单七秒钟 让你轻松瘦身

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 14:17:15
简单七秒钟 让你轻松瘦身  浏览 13 次 
7秒钟减肥方法


  7:00边刷牙边抬一条腿

  一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

  8:30上滚梯时抬起后脚跟

  上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

  
7秒钟减肥方法


  14:00在地铁里的简单动作

  在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

  16:00兼做转换气氛运动

  1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

  2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。

  
7秒钟减肥方法


  18:00散步中在长椅上

  坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

  20:00坐地铁时

  如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

  
7秒钟减肥方法


  21:00坐在家里看电视

  1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

  2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。

  
7秒钟减肥方法


  23:00睡觉前在床上

  1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

  2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。