九乡新闻网蜂鸟网摄影论坛:手指操
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/24 20:28:48
第一节：拔指。
先用左手拔右手手指，从手指根部往手指尖方向捏拔，每个手指拔10次。然后调换用右手去拔左手手指。拔时不必用力过猛。拔手指可疏通经络，强壮内脏，健身祛病。
第二节：屈指。
先将手指放松伸直，屈指顺序从大拇指依次到小手指，两只手同时做，每只手指做15遍。屈指有增强心脏功能和对辅助治疗心脏疾患有良好的作用。
第三节：夹指。
左右手掌十指交叉，用力互夹手指根部，一夹一放为一次，做50次。夹指有舒张脑血管，改善脑部血液循环，提高大脑功能以及明显消除脑疲劳的作用。
第四节：勾指。
左、右手的手指相互勾拉，如小手指与小手指勾拉，无名指与无名指勾拉。各拉20次。勾指对头颈部、四肢关节有消除晨僵等症状的作用。
第五节：压指蹼。
双手逐一对压指蹼，连做20遍。压指蹼可清热消肿，另有预防及辅疗手背肿痛、手指麻木、目赤烦热等症的作用。
第六节：撞击指尖。
双手手指指尖互相撞击50下，要有力撞击。撞击指尖的作用妙不可言。能放松脑血管、改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑效果。
手指操简单方便，易记易做，效果显著。手指操可坐着做，也可以站着做，尤其适合长期坐办公室者和长时间面对电脑荧屏的工作人员。
先用左手拔右手手指，从手指根部往手指尖方向捏拔，每个手指拔10次。然后调换用右手去拔左手手指。拔时不必用力过猛。拔手指可疏通经络，强壮内脏，健身祛病。
第二节：屈指。
先将手指放松伸直，屈指顺序从大拇指依次到小手指，两只手同时做，每只手指做15遍。屈指有增强心脏功能和对辅助治疗心脏疾患有良好的作用。
第三节：夹指。
左右手掌十指交叉，用力互夹手指根部，一夹一放为一次，做50次。夹指有舒张脑血管，改善脑部血液循环，提高大脑功能以及明显消除脑疲劳的作用。
第四节：勾指。
左、右手的手指相互勾拉，如小手指与小手指勾拉，无名指与无名指勾拉。各拉20次。勾指对头颈部、四肢关节有消除晨僵等症状的作用。
第五节：压指蹼。
双手逐一对压指蹼，连做20遍。压指蹼可清热消肿，另有预防及辅疗手背肿痛、手指麻木、目赤烦热等症的作用。
第六节：撞击指尖。
双手手指指尖互相撞击50下，要有力撞击。撞击指尖的作用妙不可言。能放松脑血管、改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑效果。
手指操简单方便，易记易做，效果显著。手指操可坐着做，也可以站着做，尤其适合长期坐办公室者和长时间面对电脑荧屏的工作人员。