蛇鞭粉胶囊是修正的吗:身体里住着个神医 (2)

    血小板由骨髓造血细胞生成，存在于人体的血液当中。血小板是人体天然的"止血药"，不仅可以促进止血、加速凝血，还能维护毛细血管壁的完整性。其实，血小板在人体自我愈合和修复过程中还有更重要的作用，它是人体的"再生药"。

    医学上早就发现，肝脏拥有非常丰富的血运供应和极为强大的再生能力。在身体其他组织健康的情况下，即使一个人切除80％的肝脏，失去那部分仍然可以在短期内再生。

    很显然，肝脏的再生功能与其丰富的血运有着某种必然的联系。曾有研究人员用老鼠来做实验，先把老鼠的肝脏切除70％，然后又通过血小板输血使其血小板增加一倍。几天后检测发现，老鼠的肝细胞迅速增殖，肝脏的重量大幅回升。接着，研究人员又人为地使老鼠的血小板减少，结果发现老鼠肝脏的再生行为也很快停止了。由此，实验的结果已经很清楚了：血小板的增减决定了肝脏再生的速度，血小板有促进肝脏再生的功能。

    其实肝脏本身就具有很强的再生能力，但手术切除部分肝脏之后，患者肝脏再生常常会受到影响，出现肝功能不全等症状，利用血小板输血除了可预防和治疗术后肝功能不全外，为肝脏移植提供部分肝脏者也可用血小板输血的办法使身体尽快恢复元气。

    看来血小板是人体很有效的一种"再生药"，它们活动于全身的每个角落，只要有血管的地方就会有它们的存在。随着医学的发展，人们必将更加充分地认识到诸如血小板等人体的天然良药，进而利用自身的"内药"来治疗一些疾病。

　　轻微骨折也可以自愈

    美国研究人员新近发现，人体的骨组织有着特殊的生理结构，不仅可以防止骨折，还能够促使轻微的骨折自愈。

    这是一层薄薄的"分子胶"，它们存在于骨胶原纤维的外面，毫不起眼，却具有弹簧一样良好的伸缩性，能缓冲来自外部的冲击力，起到保护骨骼的作用。一旦骨骼上出现细微的裂纹或骨折，这种"分子胶"还能将骨胶原纤维在裂痕附近黏合起来，促进自愈。有时候，连放射科医生也不得不佩服身体的自愈能力，因为在X射线下根本就看不出那部分骨骼是否断裂过。

    这一基础性的新发现也证明了人体有不可思议的自愈能力。机体发生单纯性骨折后，自我修复的具体细节如下：

    1.伤口痊愈

    骨折一旦发生，马上有血块围绕骨折处的裂缝迅速充满，形成闭合，形成用于生长新细胞及血管的宽松构架。

    2.形成骨痂

    表皮的伤口会由自愈系统逐步修补。等到结构化了的血块形成组织，就变成柔软的骨痂。骨痂起到连结断骨的作用，还相当于医疗用的固定夹板。

    3.新骨萌出

    不到一个星期，骨痂处就开始长出新的软骨，如果这时候病人配合修复系统积极地加强功能锻炼，愈合会更快，骨痂及新骨随着时间的推移变得越来越强韧。

    人体具有天然的愈合和再生能力，是维持身体正常生理活动的需要，认识人体的愈合功能和再生功能，是我们有效使用人体自愈力的必修之课。身体的自我净化功能--毒素的清理

    你知道吗？人体在漫长的进化和个体生长发育过程中拥有了非常完善的排毒系统。每个健康的机体都有自我净化的本领，清理毒素的途径包括了排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等反应，比如肝脏作为人体最大的解毒器官，可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解。听上去很神奇，其实一直都是这样。

    什么是"毒"？

    近年来，冠以"排毒养颜"之名的保健品层出不穷，这让大家都知道了"毒素"，都知道要"排毒"。那么，到底什么是"毒"？"毒"从何而来？

    西医认为"毒"是进入人体之后，使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质，例如铅、汞等无机物；同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物，如尿素、氨等，以及肠道内食物残渣的腐败产物也是有毒物质的主要来源之一。

    中医里"毒"的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒。

    人体最主要的排毒方式有大小便、出汗、呼吸等等，特别是当人大小便不畅通时，最容易受"毒"的伤害。这些对身体不利的废弃物天长日久聚集在体内，自然会影响身体健康。例如皮肤上的痤疮，就是最常见的内毒不宣的症状，而更严重的是导致人体主要器官和系统的病变，比如原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，便可引起动脉硬化、脑血栓等心脑血管疾病，还有的毒素可导致人肝脏、肾脏、肠道等的病变。

    别给身体帮倒忙

    现在广告宣传中所说的"毒"，已经模糊了毒的概念，扩大了毒的范围，如果不分青红皂白，一味利用市场上的排毒药物来"排毒"，很可能会破坏机体的正常代谢规律，等于给身体帮了倒忙。

    健康人体本身的排毒系统是很完善的。最常见的例子就是胃肠道。我们知道，肠道内有许多益生菌，它们参与人体的消化吸收活动，保证我们正常的消化功能，肠道菌群失调反而会导致疾病。因此，这些细菌不是"毒"，而是我们的好朋友，我们的排毒卫士。和肠道一样，我们的肝脏、肾脏、脾脏、肺脏、皮肤等组织器官各有排毒高招。肝脏可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解；肾脏可以通过其排尿的功能，排出体内的代谢废物；脾脏是人体最大的淋巴器官，同时具有丰富的血运，在血液自我净化过程中发挥重要的作用；肺脏可以通过呼吸、咳嗽等活动将二氧化碳和其他异物排出；皮肤也能通过出汗、分泌等功能排泄一部分身体垃圾。

    中医有言："正气存内，邪不可干"，人体正气旺盛，毒素就无能为力，身体自然有能力抵御各种"毒"的侵袭，并将"毒"排出体外。因此，我们要在生活起居、饮食、睡眠、锻炼等方面多加注意，增强人体的抵抗力才是根本，千万不能为排毒而排毒，乱服乱用市场上的排毒产品，给我们身体的卫士增加不必要的负担。

    1.排毒药物，想说爱你不容易

    现在大多数的排毒药物，其原理都是使人体加速排泄，主要成分也都是大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等泻药。虽然中药对人体的伤害比较小，但不加节制的通便还是会给身体带来一定的副作用。

    首先，排毒药物并不适合所有的人，可能对张三有效，却对李四无效，还可能对王五造成伤害，甚至对不同地域、不同性别的人，服用的结果都是不一样的。因此，无论是一脸青春痘的年轻人，还是饱受便秘之苦的老年人，都应根据个体的差异而对症下药。

    其次，排毒不一定能养颜。排毒药物可能对某些因"毒素"积累过多而引起的痤疮有效，却对于那种因女性内分泌系统紊乱而引发的痤疮无济于事。对于后一种情况，大便再怎么保持顺畅，其结果只能是打乱了机体自我愈疗的步骤，对身体有害无益。事实上，对面色苍白灰暗、气虚血虚的女性，不仅不能服用排毒药物，还要进行补气养血才能美容。

    第三，任何药物都会有副作用，长期服用副作用就更加明显。有人为了减肥美体，长期服用以排毒为主的泻药，结果致使肠道反射功能与敏感性降低，肠蠕动的力量变弱，最终导致胃肠道对食物的消化、吸收功能受到损害，长此以往便会造成营养不良的恶劣后果。此外，长期服用含有大黄成分的排毒药物，还可能对药物产生依赖性，引起继发性便秘。服药的时候排便顺畅皆大欢喜，一旦停药，便秘又会反复出现，让人苦恼不已。

    因此，看排毒药物的广告时，首先要从自己的身体出发，从调整自己的生活起居做起。也许，身体机能平衡顺畅了，痘痘就没了，美丽容颜自然就光洁无比了。

    2.洗肠排毒，美容的海市蜃楼

    现在，许多人为了美丽容颜不遗余力，商家正是瞄准了这样的心理，推出了清洗肠道来美容的宣传。

    毋庸置疑，长期便秘会造成肠道内毒素超标，这也是历代养生家主张通便排毒的道理所在。但是肠道内的毒素不是可以"一洗了之"的，而要通过食疗通便和改善排便习惯来解决，清洗肠道毫无意义，无法从源头上除掉毒素。更重要的是，在清洗肠道的过程中不可避免地会破坏肠道内的益生菌，导致菌群失调，使得消化吸收功能大大下降。

    所以，洗肠美容就如同海市蜃楼，看起来很美却容易伤害身体，不能把洗肠当成美容保健品。提升身体自我净化功能

    其实我们有很多天然的"排毒"方式，只要善加利用，净化身体并不难。

    1.健康的生活方式最重要，良好的睡眠习惯、规律的生活起居、适当的饮食都有助于身体排毒。其中，暴饮暴食最要不得，应多吃一些含粗纤维的蔬菜水果，植物性食物多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的酸性物质，又可将积聚在体内的毒素溶解。更重要的是，健康的饮食方式有利于排便规律的形成，使肠道功能维持在平衡的状态。

    2.运动是一剂免费的天然良药，能有力地促进机体排毒。运动不但可以加速血液循环，还能够促进胃肠蠕动，进而促进毒素排出。另外，运动后往往要多喝水，加速体内水分代谢，也有助于机体通过小便将毒素排出体外。运动可以随时进行，散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等都是不错的选择。

    总之，每个正常人的机体都有清除各种毒物的本领，我们不要在排毒的过火宣传中迷失方向，而是要积极提升身体的自我净化功能。管好嘴，迈开腿，平和心态，则健康永相随。

　　肝脏是人体的"解毒器"

    肝脏是人体解毒的总机关，具有化解细菌、酒精和其它毒素的功能。肝脏解毒的具体表现如下：

    1.细菌、病毒等微生物侵入人体后，会在体内产生毒素，从而影响人的健康。肝脏具有分解毒素的功能，在不知不觉中把危险化于无形，保护人体免受伤害。

    2.肠道内的寄生菌腐败分解时释放出氨气，如果氨气在体内积聚过多，人就会中毒。肝脏可以将氨转变为尿素，再通过肾脏或汗腺排泄掉，从而避免了中毒的危险。

    3.饮酒过量时，酒精会进入人体内生成乙醛，乙醛与体内物质结合而生成有毒物质，产生毒性反应。肝脏可以将乙醛氧化为无毒的醋酸，从而祛除酒精给身体带来的危害。当然，肝脏的解酒能力也有一定限度，超出了这个"解毒器"的极限，就会造成酒精中毒的恶果，严重时甚至会危及生命。

    4.俗话说"是药三分毒"，化学药物进入人体后会不可避免地带来一定的毒性。许多药物的使用注意事项上都标明：肝肾功能不全者禁用。这是因为肝脏能将药物分子改造，将毒性物质之变为水溶性物质，从尿液或粪便中排出体外。肝功能不全就不能很好地解除药物毒性，产生严重的副作用。

    总而言之，肝脏化解毒素，并供应充足的营养素，保证人体维持一定的免疫功能以防病、抗病。说肝脏是人体"解毒器"一点不为过。如果这个"解毒器"出了问题，人体的毒素会通过血液运输到全身，毒害人体，百病丛生，甚至还严重到随时置人于死地。

    因此，要好好保护我们的肝。建议如下：

    1.注意饮食平衡，多吃素菜、水果等粗纤维食物，减少高脂、高蛋白食物的摄入量，减轻肠胃负担，就是减轻肝脏的负担。

    2.进行适量的户外活动，散步、踢球、练太极等户外活动，不仅能使人体气血通畅，还能加速人体新陈代谢，在怡情保肝的同时减轻了肝脏负担。

    3.中医说"怒伤肝"，脾气火暴、情志抑郁的人通常都有肝郁气滞的症状。因此，我们要尽量敞开心胸、疏导气机，做到心平气和，保持积极乐观的人生态度，以此养肝护肝。

    4.肝脏代谢酒精的能力是有限的，贪杯多饮必定伤肝，因此学会控制饮酒。当然，对于经常抑郁的人来说，少量饮酒还是有利于通经活络、有助于肝阳之气升发的。看，身体在"排毒"

    我们可以通过腹泻、呕吐、咳嗽等等方式来排除体内毒素，也就是说，并不是所有的病症都对身体有害。有些症状可能是身体在"排毒"，正确认识这些现象，有助于我们配合自愈力更好地保健。

    1. 流鼻血

    水分摄入不足、辛辣油腻食物吃得过多、环境干燥、情志不畅时，人都会"上火"。如果在这个时候流鼻血，可能就属于机体自行选择的"去火排毒"方式。所以流鼻血时大可不必担心，鼻粘膜比较薄弱，机体选择它来流出多余的血液，同样也会在短时间内让这种流血自行终止。

    那么流鼻血时该怎么做呢？我们可以正常直立，或者身体前倾，让其自然流出，同时用软质纸巾轻轻吸拭流出的鼻血。如果流血量较大，可举起流血鼻孔对侧的手臂来加快止血，或者紧捏鼻翼柔软处几分钟。不过，如果鼻子大量流血不止，则必须立即就医，目的是排除血管硬化、血压过高等疾患。

    2. 腹泻

    腹泻，尤其排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。

    人不会无缘无故地腹泻，可能是因为吃了不洁的食物，或者食物在消化过程中产生了毒性物质，腹泻则是肠道给人体的信号，说明该部位出问题了。因此，千万不要一有腹泻就用止泻药、消炎药、止疼药等等，化学药物会掩盖真实的症状。再说腹泻不一定就有炎症，也许等肠道把该排出的毒素排完，腹泻就自然痊愈了。

    腹泻时要注意多喝水，补充丢失水分；减少食量和进餐次数，以免加重肠胃负担。总之，应采取因势利导法，帮助肠道尽快排完毒素才是上策。如果腹泻严重、便意频频、便量减少、排便带血、肛门部有痉挛性疼痛，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

    3. 呕吐

    呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少毒素的吸收，是机体的一种防御反射。

    如果暴饮暴食，或食用过杂、过冷、过热等有刺激性的食物，则可能会引起"单纯性呕吐"。此种呕吐是为了把有害食物排出体外，将其对胃的刺激减到最小，若此时采用化学药物止吐，会使有害物质滞留在体内，反而危害健康。

    对待单纯性呕吐，首先应该适量增加饮水，以免水和电解质紊乱；如果肠胃也有不适，就要注意按摩胃部和腹部。一般在呕吐后不要进食，目的是给肠胃一个休息恢复的时间。可以稍加活动，然后再食用一些易消化的食物。但如果呕吐反复发作，或伴有腹痛、发烧等症状时，则应立即就医。

    星移斗转，万物更迭，人体每天也在进行着新陈代谢的活动，因此体内产生毒素是不可避免的。然而，中医有"正气存内，邪不可干"的名言，只要人体正气旺盛，就可自然而然将毒排出。我们千万不可过度干预身体的排毒机制，而要注意提高机体的抵抗力，将排毒进行到底。 第三章 神医药田之一--骨骼

    有个词叫"主心骨"，而说起老年人"身子骨"硬朗，人人觉得是最大的福气。所以骨骼堪称身体之本，它是支撑身体的铜墙铁壁，还跟五脏六腑有奇妙的交互关系。像房子的梁柱一样，骨骼重要而不易被察觉。尤其是现代人工作繁忙、精神紧张、缺少运动，常在出现骨骼病痛时才后悔平时的忽视。

    高发病率的骨质疏松该如何食补才算对？上班族的颈椎病怎样才能预防？从牙齿能看出骨骼好坏吗？怎样运动才是最佳养骨法？现在应该好好了解骨骼了，细心养出一副好身板，才能长保健康。

    骨是身体之本

    骨骼是我们最容易了解和掌握的人体构造之一，几乎全身所有的骨头都可以触摸到、感受到。骨骼是我们成长、生存的基础，是支撑身体的铜墙铁壁。那么，人体的骨又有怎样神奇的自愈能力，骨骼对于身体的其他器官又有什么影响呢？这就要从骨的生理构造和功能谈起。

    骨的特殊生理构造

    骨骼具有各种各样的形状，特殊的生理构造使骨骼的实际分量没有想象中那么重。骨的构成成分可分为两种：有机物和无机物，其中有机物主要是蛋白质，因此骨具有一定的韧性；无机物主要是钙元素和磷元素，因此骨又具有一定的硬度。

    人在生长的不同阶段，骨骼中所含有的有机物与无机物的比例也不尽相同，例如：儿童及青少年的骨中，有机物的含量多于无机物，因此小孩骨头的柔韧性及可塑性比较高，所以学习舞蹈的人都要从儿时练起；而老年人的骨中，无机物的含量多于有机物，因此骨头硬度比较高而柔韧性差，所以老人容易骨折，应尽量从事舒缓的运动。

    另外，新生儿比成人要多几块骨头，这些多余的骨将在成长的过程中渐渐被吸收，其生理功能是对初生的孩子起保护作用，因为他们还不能有意识地保护自己。

    骨的功能

    人体的骨骼起着运动、支持和保护身体的作用，是人体运动系统的一部分。骨髓是人体内的"造血工厂"，人年少的时候，全身骨头都可以造血。18岁以后，脊椎骨、髂骨、肋骨、胸骨以及四肢长骨的近端一小部分仍然留有造血的骨髓，能不断产生造血干细胞，当身体大量失血时，聪明的身体神医就会调动这些骨髓进行造血，以满足机体紧急的生理需要。

    详细说来，骨骼有如下生理功能：

    1.保护功能：骨骼因为其坚硬的特点，可以保护人体内部柔软的器官不受外力冲击，如人的颅骨可保护脑组织；胸骨和肋骨则可以保护胸腔内的心脏、肺脏等。

    2.支持功能：全身骨骼有机地组合在一起构成骨架，骨架又作为人体的支架，得以保持身体的各种姿势。

    3.造血功能：在长骨的髓腔和海绵骨如蜂窝的空隙中充满着骨髓，骨髓是人体主要的造血器官，因此患白血病的人常常要通过移植骨髓来治疗疾病。

    4.贮存功能：骨骼中贮存着大量的矿物质，其中最主要是钙和磷，这些矿物质在人体生长发育过程中起着非常重要的作用。

    5.运动功能：骨骼和肌肉是构成人体运动系统最主要的部分，人要依靠骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节等的协同作用，实现人体的运动功能。

    如今，人们过多地依赖药物，忽视人体的自愈功能，很可能伤害身体正常的生理功能。前几年，曾有食用红豆杉食品中毒的例子，其中红豆杉的不良影响之一就是抑制骨髓造血功能。红豆杉又称紫杉，是濒临灭绝的珍贵植物，被我国列为一级保护树种，具有重要的药用价值，目前主要用于提取制备抗癌类药物。研究表明，红豆杉毒性很大，在没有医生的指导下，长期大量食用后可能会产生抑制骨髓造血功能、白细胞下降等严重毒副作用。

    天生我材必有用，其实人体的每一组成部分都有其特定的生理功能，我们既不能漠视它们的功劳，更不能人为地去伤害它们。否则，即使是医疗行为，也可能造成终生的遗憾。你的骨骼健康吗？

    古时的尚武侠士讲究"立如松、坐如钟、卧如弓"，这一比喻形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。骨是全身的支架，骨是否"四平八稳"、是否平均分配了全身的重力，正是它是否存在问题的最明显表现。因此，我们要学会查骨、养骨，为自己的健康加分。

    查骨就是检查自己的骨骼，我们平时可以通过观察身体的外观是否平衡，从而检查全身的骨架是否平衡，骨骼是否健康。

    每个人早上临出门前，都要照一照镜子，以检查衣着是否干净，仪表是否端庄。这就是很好的查骨机会，我们可以顺便观察一下自己身体的状态：头是否习惯性的偏向一边、双侧眉毛是否在一个水平线上、双肩是否一边高一边低、双腿是否习惯于"稍息"的姿势……不要小看这些细节，其实寻常之处往往蕴涵深意，我们可以就此观察骨架的平衡，进而发现自己骨骼的问题所在。如果发现了问题，就要在以后的生活中有意去端正自己，即所谓的"坐有坐相、站有站相"，经常保持坐正、站直等正确姿势，可以避免骨骼单侧受力，是简便易行的养骨方法。

    我们常常羡慕某些明星、主持人的端庄风采和优雅姿态，其实只要我们坚持正确的坐立行走姿势，同样也可以让身体表现出全新的精神面貌。观察骨架平衡，端正身体姿态，每个人都可以坚持实践，都能收到很明显的效果。

    骨质疏松：寂静之病不可不防

    生活中，骨质疏松似乎离我们很远，然而，骨质疏松就是这样一种疾病：当你不在乎它的时候，它悄无声息，当你发现了它时，它其实已经威胁你很久了。

    张阿姨在一次出游时意外骨折，这让她及家人感到很吃惊，联想到自己平时经常觉得腰酸背疼、烦躁乏力，且背部已经变得有些佝偻，所以立刻去医院就诊。医生详细问诊后，告诉张阿姨说：由于退休后她长期缺乏运动，再加上正处于更年期，她已经在不知不觉间患上了骨质疏松症。

    据统计表明，全球有近三分之一的更年期女性受到骨质疏松症的威胁，这一现象已经引起了世卫组织的高度关注。但大部分当事人却并没有重视预防，还有约75%骨质疏松症患者没有及时接受治疗。

    骨质疏松的症状

    患骨质疏松症的大多数患者在疾病初期甚至中期都不能自我觉察，因此这种病被人形象地称为"寂静之病"。然而没有症状不等于疾病不存在，如果对更年期一些轻微的不适漫不经心，非要等到腰背疼痛加剧、甚至骨折了才去诊治，往往会错过最佳治疗时机。因此，如果你的身边有骨质疏松的易患人群，那么一定要提醒他（她）们：关注骨骼，爱护身体，防病于未然。

    如果经常感到腰酸背痛，就要注意了。疾病初起时，患者通常会觉得全身的骨头都不舒服，然后会渐渐三天两头的腰背疼痛。疼痛的特点是沿脊椎向两侧身体扩散；站立或坐立时间久了会导致疼痛加剧，仰卧会使疼痛有所缓解；白天疼痛的程度较轻，夜间和晨起时疼痛加重，做弯腰、咳嗽等运动时也会加重。

    在疼痛的症状出现了一段时间后，更严重的情况就会出现，那就是身高变矮甚至驼背。之所以会出现身形上的改变，是因为人体的脊椎在骨质疏松后被压缩而变形了。脊柱，顾名思义，是脊梁、支柱的意思，人体的支柱弯了，身体就自然会变形，从而导致身材缩短，而随着病情的发展脊椎前倾，就形成了驼背。

    患者还常常会因为一个不经意的动作导致骨折，这种"脆性骨折"是骨质疏松的并发症。骨折的常见部位为胸腰椎、髋部、手臂远端。脊柱支撑着人的上半身，因此胸椎、腰椎压缩性骨折会导致脊柱后弯，胸廓变形，肺活量显著减少，这时患者容易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，也容易导致肺炎等并发症，带来生命危险。此外，骨质疏松症患者在第一次骨折后，很容易再次骨折，一定要多加防范。

    其实，如上症状就是身体给我们的警告，虽然骨质疏松症的发生与年龄有很大关系，这种疾病还是提示我们，是不是曾经挑食、缺乏室外运动？人体的健康和生活方式有很大关系，这也是本书一再倡导的观点，希望可以引起注意。

    调整生活习惯，把骨松拒之门外

    我们体内的骨骼好比建筑物的钢筋，它的坚韧程度、重量和质量的好坏都直接关系到整座大厦的工程质量。如果用了劣质钢筋，那么无论地基和水泥多么坚固，外形和装饰多么漂亮，这座大厦也会有倒塌的一天。

    因此我们应该从生活细节处做起，把"骨松"拒之门外。

    1. 饮食

    骨骼中存储了大量的钙和磷，钙元素的缺乏是导致骨质疏松的重要因素。世界卫生组织也指出，更年期女性和老年人每天应当摄入1000毫克钙。因此，通过各种途径补钙是预防骨质疏松的基本措施，骨质疏松的易患人群应当在三餐中有意识地多喝些牛奶和其他乳制品，多吃海产品、绿叶蔬菜、干果类等。

    此外，有些食物和饮料会妨碍钙的吸收，或加速钙的流失，在日常饮食中应该注意少食用这些东西，比如甜食、肉类、食盐、咖啡、浓茶、碳酸饮料等等。

    2. 运动

    无论是年轻人还是老年人，总有一部分人不太愿意进行户外活动，殊不知这不利于骨骼健康，因为在户外经常晒晒太阳可以促使身体生成维生素D，有利于钙的吸收。

    此外，运动能使全身的血液循环明显加快，锻炼肌肉的功能，而肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因此，每天保证一定的户外运动量，能阻止或减缓骨质疏松的进程。跑步、打拳、游泳及球类运动等都是不错的选择。

    3. 检查

    骨质疏松早期自我症状虽然不明显，却可以通过医学检查发现。因此，老年人有必要定时进行骨密度检查，以了解骨骼的状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是过早绝经的女性、父母患有骨质疏松症、体形瘦小、缺乏运动、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶、长期服用类固醇等药物的女性，更要注意定期检查。如果被诊断为骨质疏松，应该积极进行治疗，并注意预防骨折的发生。牵一"骨"而动全身

    人体是一个有机的整体，任何局部与整体之间都有着不可思议的联系。因此，当骨骼发生异常时，也会影响到我们的其他器官；同样的，当我们的器官出现问题时，也可以从骨骼上找到治疗的法门。

    按摩胸骨防感冒

    胸骨位于前胸正中，与肋骨一起保护着胸腔内的脏器。经常按摩胸骨可以让体质得到改善，不但可以调节血液循环、促进造血功能，而且可以加速免疫细胞的再生、提高免疫力。

    这是因为在人体的胸骨和心脏之间，存在着一个很小却很重要的免疫器官，它就是胸腺。胸腺是T淋巴细胞的发育成熟之地，可谓是免疫细胞的摇篮，T淋巴细胞是制造抗体，对细菌、病毒等微生物进行攻击的重要成员之一，因此，按摩胸骨在间接中完善了机体的免疫系统，可以预防感冒就并不奇怪了。

    此外，按摩胸骨还可以疏通胸部淤滞的气血，而气血流动不畅会使人产生胸闷乏力的感觉，因此若想有好的身体和精神，按摩胸骨是不错的选择。最重要的是，这种方法简单易行，自己随时随地都可以做。

    按摩头骨治疗慢性腹泻

    头骨以令人难以想象的精密程度，完美地拼出了人的头颅。头骨之间终身都存在缝隙，儿童和成年人都有，这些缝隙不但可以反映出身体的健康状况，而且也是外来力量传递到体内最直接的途径，按摩这些缝隙处是调节自律神经最便捷有效的办法。

    很多人都有过这样的经验：每当在紧急事情来临之前，比如出远门前、重要考试之前，都会便意频频，甚至发生腹泻，这就是神经紧张的结果。而慢性腹泻往往是由于脾胃功能虚弱引起的，而脾胃功能除了可以用饮食调节外，一个很重要的方法就是神经调节法。大脑是人体的神经中心，通过脊髓与全身神经联通，因此可以用按摩头骨的缝隙，以有效地调整人体的自律神经，从而促进神经调节肠胃的功能。

    其实，不仅仅是慢性腹泻，人体的其他慢性疾病也都可以通过按摩头骨来调节。懂得利用神经调节法来调理身体，健康则随手可得。

    按摩脊椎百病不侵

    脊椎位于人体背部正中，上连颅骨，下连骨盆，支撑着人体的上半身，可谓身体的"骨干"。脊椎里面分布着全身重要的神经，这些神经向四外延伸，与身体的各个器官紧密相连，从而传达着大脑的指令，协调着整个身体的功能，五脏六腑因此有条不紊地进行生理活动。

    人体一旦生病，最直接的表现就是身体上的某个系统、某一器官或者某一部位的不舒适感。其实，大多数病症都可以在脊椎上找到病相，因为我们的神经传导、血液走向，都是随着脊椎的变化而变化的，一旦脊椎偏离了正常的位置，所有的神经、血管、经络都会随之移位，或者被压迫，从而引起五脏的不协调，或者某一脏器的疾病。例如有的人时常感到心胸烦闷、有的人时常感到胃部胀气、有的人时常头晕恶心、还有的人时常手臂麻木，却检查不出任何相应部位的器质性疾病，其实以上病症都可以从脊椎上找找原因，看是否因为脊椎移位而压迫了那部分神经。

    因此，按摩脊椎是让机体百病不侵的良药。现代社会的人们越来越热衷享受，坐、卧、行走的工具都越来越追求舒适感，事实上，正是这些舒服的靠背椅、海绵床垫、汽车座椅等在偷偷地影响着我们的脊椎以及全身骨骼。健康的脊椎要保持正常的生理曲度，按摩可以有效地刺激脊椎周围的神经、强健脊椎周围的肌肉群。脊椎健康，则百病不侵。颈椎病--最"文明"的病

    脊椎是人体的主干，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎组成。颈椎和大脑直接相连，其重要性不言而喻，然而，在电脑、电视、汽车等"先进"工具大行其道的现代社会，颈椎病也越来越常见，因此被称为最"文明"的病。

    颈椎病是怎样炼成的？

    有统计显示，不良的姿势习惯是引起颈椎病的主要原因。如果你是一位坐办公室的白领，不妨现在就试着左右摇晃一下脖子，如果听到自己的颈椎发出"嗒嗒"声，那么就意味着你已经患了颈椎病，也许还不太严重，但应引起足够的重视了。

    颈椎的生理曲度是为了保证人的正常活动而生成，是人类经过数百年进化而成。经常低头伏案工作或学习，会使得颈椎的生理屈度变直，用"暴殄天物"来形容也不为过。颈椎病可表现为松动、增生、肌肉紧张等，当疾病发展到刺激周围的神经或血管时，人体就要饱受病痛之苦了。

    日常生活中很多不经意的活动都会引起颈椎病。很多人习以为常的熬夜打麻将、低头织毛衣、躺在床上看书、躺在沙发上看电视、学生长时间写作业、电脑工作人员长时间上网、驾驶员长途驾驶等等，诸如此类长时间的低头伏案或坐立姿势都会使颈后部肌肉、韧带处于牵张状态，当这一牵张达到生理耐受期时，肌体便会产生疲劳感或酸胀、僵硬、疼痛等颈椎病的症状，因此有人建议，坐在电脑前工作的人应该每30分钟就活动活动。

    颈椎病，防大于治

    当脖颈出现僵硬、疼痛，左右摇晃时可以听到颈椎在"嗒嗒"作响时，则意味着颈椎在提出抗议，身体在发出信号了。

    颈椎病一旦出现则很难恢复到最初的状态，因此出现以上问题时，我们应迅速调整体位、改变姿势，并应有意反向用力，使肌肉收缩，消除牵拉，避免造成慢性静力性损伤，防病于未然。

    任何疾病都有发展过程，此时若不进行调整，持续两小时以上，这-牵张力就超过了肌肉及韧带的承受限度时，肌肉、韧带就受到损伤，并可能引发无菌性炎症。如果在这个时候还疏于治疗，就会继发机化、粘连，使颈肌功能受损，许多人的颈椎病就是这样一步步酿成的。

    另外我们可以通过积极主动的锻炼，使肌肉和韧带的承受力和时间限度延长，也有利于颈椎病的防治。

    牙齿、骨和肾精之间有联系

    许多人年龄不大，牙齿却出了问题：有的牙齿脱落；有的时常牙痛或是牙周肿痛；有的人牙龈出现萎缩，露出牙根；有的对冷热酸甜牙过敏，不能"想吃就吃"……

    其实，牙齿的变化是身体给我们的信号。中医理论中有"齿为骨之余"的说法，意思是：我们身体里构成骨的物质富裕后，多余下来的骨才会形成牙齿。而骨是否有富裕，则要取决于肾中精气是否充足。因此，牙齿病变提示我们，该补充肾精了。

    身体神医的信号

    1．牙齿变色，牙齿颜色发暗，远远看去好像是黑色，是肾精不能濡养牙齿所致。

    2．年轻人牙齿松动、脱落，或是牙齿表面的釉质发生剥脱，这是肾精严重不足的表现。

    3．经常感觉到腰酸、腰痛等腰部不适，这是肾精不足的提示，因为腰部是肾的"府邸"，因此肾脏出现问题会通过腰来提示我们。

    4．健康的人，都有七情六欲，如果出现了欲望降低、甚至无欲无求的情况，则说明肾精空虚，需要补肾壮阳了。

    5．中医有言：肾为先天之本，肾精空虚会导致气血不能濡养大脑，使人记忆力下降。因此如果一个人常常"贵人多忘事"，则说明需要补充肾精了，否则骨髓空虚，牙齿也必将有隐患。

    实际上，人在生长发育的不同阶段，肾精也是随之变化的，特点是两头低中间高，也就是说，婴儿和老年人肾中精气普遍不够充盈，而青壮年通常肾精充足。这一特点也可以通过人体的骨骼和牙齿的状态来体现：新生儿肾精虚少，头骨也不能完全闭合，嘴里也不能形成牙齿；随着孩子慢慢长大，到一周岁多，囟门闭合，到学龄期，又脱落了不结实的乳牙而长出了坚硬的恒牙；以后随着年龄的增长，肾精消耗增多，骨质疏松等疾病也渐渐成为健康隐患，牙齿也因缺少足够滋养而脱落；到了老年，骨头的硬度继续下降，有些老年人甚至牙齿掉光。

    因此，充足的肾精是打造一口好牙的基础，为了骨骼和牙齿，我们应该从小就注意肾精的保养。保养肾精，为了骨骼和牙齿

    1．经常食用动物的筋骨、肾脏等食物，例如牛骨髓、猪骨髓、猪腰子、羊腰子、羊肉、牛肉等等，这些食物对于养骨很有帮助，制造牙齿的原料充足，牙齿焉能不佳？

    2．山药是既能补充肾精又不会导致上火的佳品，因为此种食物性味平和，每周吃2次就能起到对骨骼和牙齿的养护作用。

    3．中医的传统内功疗效神奇，练习内功就是充分利用人体内药的绝佳方式，随时随地练习操作，对人体有益而无害。经常做做提肛运动可以补充肾精，具体做法是收缩并上提肛门，并尽可能坚持时间长一点。如果感到腰部有气流在流动，就证明肾气充盈起来了，练到这种程度，则骨有余而牙齿强健。

    4.不看惊悚片或是恐怖片，中医讲究"恐伤肾"，有很多人受惊吓后小便失禁便是这个道理。因此恐惧会伤肾耗精，长此以往必然影响到骨骼和牙齿。

    5.晒太阳不仅可以补充我们体内的肾阳，同时阳光还可以刺激皮肤生成维生素D，这样我们体内利用钙质的能力会提高很多，这对于以钙为主的骨骼和牙齿很重要。

    6.减少消耗也是保养肾精的好办法，因此只要一有空，就可以试试"闭目养神法"。平时尽量减少看书、看电视、玩电脑、用手机的时间，这样过一段时间后，就会感到精气十足，骨骼有力，牙齿自然不生病。

    7.经络"内连五脏六腑，外连筋骨皮毛"，因此经络也是连接脏腑与牙齿的"桥梁"。足阳明胃经和手阳明大肠经通过我们的上下齿龈，保养、疏通这两条经脉也可以有效防止牙齿疾病。

    养出硬朗的身子骨

    人们都知道补肾壮阳、滋阴润肺等养生方法，可是却鲜有人知养骨的方法。其实只要我们稍加用心，利用按摩、补钙等方法，就能够养出硬朗的身子骨。

    最安全的养骨法--按摩

    按摩是中医常用的养生方法，不仅可以活血化瘀，缓解肌肉的疼痛，还能够养护骨骼。同时，按摩也是最安全、最经济的养骨法。

    按摩养骨的作用十分明显，主要基于两个原因：一是按摩可以促进局部的血液循环，使瘀血浊气散开，从而令骨骼吸收到新鲜的血液和营养；二是按摩可以缓解局部肌肉的紧张，僵硬的肌肉牵拉骨骼会导致骨架的不平衡，通过按摩恢复正常的肌肉则可使骨骼免受这种力量的制约，从而得到保养。

    最了解自己身体的人应该是你自己，因此第一次按摩骨骼最好是自己动手。按摩要从有问题那部分骨头开始，我们可以先站在镜子前面认真观察自己，以找出问题所在；也可以试着按压骨骼，直接找到身体上疼痛或不舒适的部位。然后，比抚摸稍稍用力，循着骨骼生长的方向，按照从轻到重、从中间到末端的顺序踏踏实实地一路按摩，可使骨骼得到很好的滋养。

    最容易的养骨法--补钙

    健康来源于生活的细节，比如饮食、比如睡眠，生活中最简单的养骨法，那就是补钙。

    牛奶、干果、豆腐等食物中钙质含量很高，因此只要不是牛奶过敏，就应该多喝牛奶、多吃干果、豆腐等补钙佳品；咖啡因、茶碱等物质会影响钙的吸收，因此，如果你知道自己属于骨质疏松等疾病的危险人群，就应该少喝咖啡、浓茶；草酸会影响钙的吸收，因此不要在补钙后食用草酸含量过高的食物，比如菠菜；阳光照射身体所产生的维生素D可促进钙质的吸收，因此我们不能总躲在室内，应该适当晒晒太阳。

    健康来源于坚持不懈的努力，养骨补钙也是同样的道理。如果今天心血来潮，又喝牛奶又晒太阳，给自己"猛补"一通，明天忘记了，又喝咖啡又喝浓茶，躲在房间里打一天的电子游戏，那么，钙质只能成为过眼云烟，来来走走，却无法在你的身体里存留。总之，只有选择适合自己身体的补钙饮食，并坚持有规律的运动，才能为骨骼留住更多的钙。 把骨健康隐患消灭于萌芽

    有统计表明，许多年轻人的骨骼健康状况堪忧，他们或者骨密度降低，或者骨韧性变小，这些都是骨质疏松的前兆。因此，有骨骼健康隐患的人比我们想像中多得多，其严重程度也更令人担忧。

    1.过度减肥

    许多人为了追求苗条的身段而牺牲了自己的胃，其实过度减肥不仅会导致机体营养不良，长此以往还会使人体钙质流失，从而影响骨骼的健康。

    因此，过度减肥是骨骼健康隐患之一，如果不想骨骼因此受损，就要停止这种类似自残的行为。成年人每天的钙摄取量应该达到1000-1200毫克。一小杯牛奶中大约含有282毫克的钙，而奶酪的含钙量更是牛奶的３倍以上。另外，谷类、全麦面包等也都是富含钙质的好食物。如果你已经有了缺钙的症状，就要多吃以上食物，同时服用钙片和维生素D。

    2.缺乏锻炼

    强健的骨骼是"炼"成的，然而，现代人因为工作繁忙，生活节奏加快，大多数人都没有规律性的运动，有些人甚至从不运动。所以，很多人年纪轻轻，骨骼就开始变得脆弱无力。

    加强锻炼已经成了我们必做的功课，其实锻炼的方式很多，既可以到户外慢跑、跳绳、有氧步行，也可以在健身房做些力量型的锻炼，如举哑铃等等。如想特殊锻炼腿骨的力量，可以做跳跃运动；而要锻炼上肢骨的力量，可以做引体向上。无论是哪一种锻炼方法，只要坚持不懈，都会增加骨密度，让骨骼受益无穷。

    3.孕期缺钙

    怀孕是女性特殊的生理时期，在怀孕期间，妈妈的身体会无私奉献钙质来供给腹中的宝宝，自己的需要却被排在其次，因此通常孕期女性的骨骼都非常脆弱，甚至有人在生产时发生骨盆骨折。

    所以医生常会建议准妈妈服用钙剂，以补充宝宝和自身的生理需要。对孕妇来说，每日钙的摄入量应该高于普通人群，大约1500毫克，要喝比平时更多的牛奶，或者适量服用钙片。这样可以防止孕期缺钙，对宝宝出生后的生长发育和孕妇自身的健康恢复都有着长远的意义。

    4.吸烟

    吸烟严重影响肺的健康，这个道理无人不知，但是你可能不知道，吸烟带来的负面影响一直能够渗透到骨髓，并能成倍地增加患骨质疏松的危险。哈佛大学的一个研究组曾在25年间坚持跟踪调查了12万名女性，最后统计发现，在任何一个年龄阶段，吸烟的女性更易患髋部骨折，相对于不吸烟的女性来说，其骨骼健康的隐患多出20%。

    研究人员虽然无法确定吸烟影响骨骼的原因，但是他们怀疑吸烟降低了体内雌激素的含量，从而减少了钙的吸收。因此，为了我们的骨骼健康，除了戒烟再无其他更好的选择。   "动"出健康的骨骼

    骨骼是人体运动系统的重要组成部分，运动可以影响人体骨质的代谢，"动"起来是造就健康骨骼的重要手段。

    科学运动促进骨骼健康

    科学的运动方式、适量的运动强度可促进人体骨骼的健康。大量研究表明，从事运动的人骨密度明显高于一般人，而且在停止运动后骨密度仍保持一定水平，受益终生。这是因为运动可有效刺激骨的发育和重建，不仅可以保持骨的重量或加强骨密度，还能使骨的韧性加强，增强抗弯曲、抗挤压和抗扭转能力。骨外覆盖着一层薄薄的骨膜，供给骨骼血液和其他营养物质，运动时肌肉的舒张对骨膜有按摩作用，因此可以营养骨骼。另外，运动还能调节人体的内分泌系统，促使骨皮质增厚和骨密度升高。所以，从青春期甚至儿童期开始合理运动，有助于早期积聚充足的骨量，以应对日后可能的骨流失。

    要想骨骼强健，日常生活的运动远远不够，更需要额外的负重运动，以刺激骨骼自我更新，防止骨关节疾病。调查显示，有运动者的骨质密度较无运动者高出3倍。

    当然，运动也要量力而行，因为累不仅是肌肉、神经的感觉，有些承重部位的骨骼也会累。运动过量容易使小腿的胫骨、腓骨，足部的跟骨、舟骨、跖骨等受到损害。因为小腿、足部要支撑全身的重量，如果这些部位的骨骼反复承重并损伤，就可能超出骨细胞自我更新的承受范围，而出现"疲劳性骨折"。许多运动员就是因为坚持比赛，最终造成疲劳性骨折，因此，运动也要适量，否则反而会影响骨骼的健康。

    有效强健骨骼的运动方式

    1. 有氧运动

    有氧运动是指在做好准备活动的前提下，进行的强度低而时间长的运动，其标准是使心率达到最大心率的60%。慢跑、骑自行车、爬楼梯等都是常见而有效的有氧运动方式，这些运动能够直接刺激骨形成并抑制骨吸收，时常进行可强健骨骼。

    2. 肌力训练

    肌力训练是以较轻承重为主的综合运动，可以令肌力增强，坚强的肌力不仅使骨强度提高，还可以保护关节免受损伤。而过分的负荷又可因骨周肌肉收缩而缓解，从而避免骨折的发生。

    3. 平衡性、灵活性训练

    体操、舞蹈和太极拳等都属于这类锻炼，其中舞蹈比较适合年轻人，太极拳更适合中老年人，而体操则比较通用。舞蹈可训练关节、骨骼的柔韧度，对人一生的骨骼状态都有积极地影响；太极拳有益于减轻肌肉神经张力，保持关节适当活动范围，维持肌肉骨骼功能，而且发生外伤的机会很少。无论是哪一种运动，都要以伸展不引起疼痛为限度，经常做此类运动可保持骨骼年轻健康。第四章 神医药田之二--经络

    人体经络是中国人的伟大发现，2500年前的《黄帝内经》就指出：人体有一个看不见、摸不着的经络系统，经络具有"行血气、营阴阳""决死生、处百病"的重大作用。经络学说是中医学的精髓，中医认为，利用草药治病属于外力干预，利用人体自带的经络穴位治病才是根本，而且经济、方便、疗效神奇，最重要的是没有任何副作用。

    经络穴位是人体内最神奇的一块药田，十二正经和奇经八脉关系着你的健康。本章介绍奇妙的经络养生法，教你认识布满全身的重要穴位，学会正确的按摩手法，你会发现其实非常简便易行。

    经络--身体里的河川

    中医常说，经络"内连五脏六腑，外连筋骨皮毛"，源源不断地将气血运往人体的各个部位。因此虽然经络看不见摸不着，如同身体里的河川，一条条彼此纵横交错，将人体上下内外、脏腑器官紧密联系起来，从而维系着生命的正常运行。

    概说经络

    中医医理虽然深奥，命名却是十分形象的。顾名思义，经络就是"路径、联络"的意思，因此我们可以想象经络是四通八达的路径，彼此之间又有着天然的联络，气血就在这些通路上有机地运行。"经"好比是主要街道，"络"则相当于小巷、小路，城市的街道如果发生堵车，就会影响人们生活工作的进行；而经络一旦不通，生命活动就受到影响。此外，经络还"内属于脏腑，外络于肢节"与五脏六腑及全身各个器官、组织都有联系。

    人体经分十二经脉，络则无法计数。人体的主要器官有12个，每一个器官都有一条主要经脉与之相连。各个器官的正常生理活动都完全依靠各自联系的经脉进行。十二正经中每一经脉都分别络属于一脏一腑，从而使得脏腑之间有了交通。有的经脉还联系多个脏腑，有的脏腑则有多条经脉通达。正是因为有了经络的相互联系，人体各个器官才能彼此协调，有序工作。

    人体十二正经和奇经八脉有机的组合在一起，每一条经脉都有它独特的妙用和治病方针，有的擅长内科，有的主司儿科，有的能治疗呼吸系统疾病，有的对胃病有神奇疗效……它们彼此分工，各司其职，像一个医院，构成了人体内部的医疗体系。

    先熟悉一下12经络的名称和走向：

    手太阴肺经     足太阴脾经

    手少阴心经     足少阴肾经

    手厥阴心包经    足厥阴肝经

    手太阳小肠经    足太阳膀胱经

    手少阳三焦经    足少阳胆经

    手阳明大肠经    足阳明胃经

    手三阴经：从胸沿臂内侧走向手。

    手三阳经：从手沿臂外侧走向头。

    足三阴经：从足沿腿内侧走向腹。

    足三阳经：从腹沿腿外侧走向足。

    经络的命名原则

    也许你觉得12经络的名称比较复杂，其实这样命名是有原因的。我们常说12条经络内连脏腑，外络肢节，脏腑也就是肝、胆、心、小肠、脾、胃、肺、大肠、肾、膀胱、心包、三焦12个脏器，所以每条经络都是以其内连的脏器来命名的，既容易理解，又便于掌握各条经络的功能。其中，三焦泛指人的整个胸腹，而心包则是保护心脏的一块区域。

    经络的命名还和排列方式有关，根据经络分布于手足、内外的位置不同，可将其分为手足与阴阳两组。

    按手足命名的结果是：手及手臂上的6条经络，分别称为手三阴、三阳经；足及腿上的6条经络，分别称为足三阴、三阳经。

    按阴阳命名的结果是：手臂内侧、腿内侧的6条经络，分别称为手三阴经、足三阴经；而手臂外侧、腿外侧的6条经络，分别称为手三阳经、足三阳经。

    阴阳的程度也是分等级的，少阴、厥阴、太阴分别代表阴气的轻重，太阳、少阳、阳明则代表阳气的充足与虚弱。少阴的阴气最重，因此列在手臂和腿内侧的最里面；太阴的阴气最轻，因此列在内侧的最外面；厥阴的阴气介于少阴和太阴之间，因此列在内侧的中间。太阳就像是正午的阳光，阳气最足，因此它就排在手臂和腿外侧的最外面；阳明好比是黎明初起的阳光，阳气最弱，因此排在外侧的最里面；少阳就像是上午的太阳，因此排在外侧的中间。

    可见，在中医经络学中，阴与阳的划分是非常细致的。阴阳平衡是中医理论的基础，这里既包括经络与经络之间的阴阳平衡，也包括身体与经络的平衡，还包括经络与大自然的平衡。

    阴阳平衡也充分体现了中医的整体观。要想保持个体与经络的阴阳平衡，就要根据自己身体的强弱去使用经络：体弱气虚的人，最好先按摩阳经以补足正气，将身体调理好再去使用阴经；身体健壮的人，则阴经、阳经都可以按摩。

    人与大自然也是个有机的整体，因此经络的使用也要与自然气候相联系，例如夏天阳气最旺盛，因此体虚的人可以选择夏季疏通阴经。此外，阴阳平衡的理论还可以用在按摩时的手法上，如阴经的按摩最好用补法，阳经的按摩可以用泻法。经络生理功能及应用

    1. 联系脏腑，沟通肢窍

    除了十二正经和奇经八脉，人体经络还有十五络脉、十二经别、十二经筋、十二皮部等详细分类。这些经络纵横交错，入里入阴，出表出阳，能上能阳，达下达阴，联系在人体各脏腑组织之间。其中，经筋、皮部负责联络肢体筋肉皮肤；浮络和孙络则联络着人体各细微之处。经络就是这样在身体里联络脏腑、沟通肢窍，如体内河川般将人体联系成一个有机的整体，使人体各部的活动保持着阴阳协调统一。

    2. 运行气血，濡养全身

    大自然中的河川是载水的通道，使水流运行到四面八方而滋润土地；体内的经络则承载着人体的气血，并将气血运输到人体各处，使体内的脏腑、体表、五官、九窍、皮肉、筋骨均能受到气血的温养濡润，从而发挥它们正常生理作用。

    3. 抗御病邪，保卫机体

    经络行气血而营阴阳。营气行于脉中，卫气行于脉外，经络的运行作用使营卫之气密布周身，调于五脏，和于六腑；在外则能抗御病邪，防止入侵，保卫机体。

    4. 反映病理变化

    经络在人体内外都起着沟通联络的作用，当病邪进入人体或身体内产生内火或内毒时，经络又是病邪在体内传输的途径。因此经络可反映出一定的病候，例如按压经络可出现明显压痛，或者在经络循行线上触摸到结节、条纹状物等，有时还可出现局部皮肤的色泽、形态、温度发生变化。

    经络学说是祖国医学理论中最独特、最神奇的一部分，源于远古，流传至今，历来为历代医学名家所推崇使用，服务于每一个炎黄子孙。当我们认识到经络的神奇，就会感叹于祖先的智慧，并学会珍惜这伤宝贵的遗产。诚然，经络学说博大精深，即使是经验丰富的医生，所掌握的也只能是"冰山一角"。初次接触经络，我们普通人也许不能完全理解其中的奥秘，但是我们可以摘取其中最重要的部分，简单几个动作就可以防病健身，因为最了解身体的人其实是我们自己。