虐杀102电影:《百科全说》马悦凌

誉有“健康教母”、“民间奇医”之称的马悦凌老师，教您如何排出身体毒素。

马悦凌：食疗、经络疗法创始人，誉有“健康教母”、“民间奇医”之称。

 怎样才能让皮肤变漂亮：

保证充足的睡眠，让身体各个器官得到休息；脏器吃饭的时候就是吸血的时候，就是睡觉的时候。皮肤因为肺气足了，肺吃饱了以后，它的正常状态使皮肤有光泽，有弹性了。

不要过多的使用化妆品。

皮肤好跟温度有关：温度决定人的健康和皮肤的好坏。身体内部的温度与一个人的健康、皮肤有关。温度降低，血脉不通，气血不畅，在某处淤堵不通。如果温度再降低到零，结冰了，就是肿瘤。

 食疗治疗癌症。保持身体健康，少吃寒凉的食物（水果）。

身体温度的高低：由血液循环的快慢决定。食物是血液的来源，血液多少和饭量有关，血液的质量与食物的质量有关。血液营养脏器，保证充足的血液，让身体各个器官得到营养。

保持身体内部温度：多吃温热的食物（牛肉，羊肉），少吃寒凉的食物（西瓜，冷饮）。

冬天注意保暖。

 面对不健康的生活习惯，怎样调整自己，保持身体健康：

熬夜后一定要补足睡眠，保证身体器官得到休息。

睡眠质量的好坏，与血液是否充足有关系。不管睡觉多长时间，只要睡醒后，精神是好的，轻松的，全身没有酸痛，就是睡足了，血液够了。

睡不好一定要吃好，保证充足的血液来源。

吃好了才能睡好。

 长期吃寒凉的，会拉肚子的，肺气就会变弱，就没有排毒的能力了，容易让肺里的炎症不化，结块。

 吸烟的人排毒：用背部撞墙法排毒。

拍打四肢排毒，振动血管深处的毒素。上火了，内热大进打。多吃温热的食物，有能量了，毒素松软了再打。比如，连吃三天虾，感觉快上火的时候，趁热打。而且血补足了，也有利于把毒素冲刷干净。

寒凉重的人於堵得厉害，毒气重，拍打时出的痧也多。吃过多的寒凉食物对身体不好。

排毒后最明显的是小便颜色深了，气味重了。

 喝酒后，用大量的维生素果汁（番茄汁，苹果汁，不要用西瓜汁）来解酒。

能不能喝酒，与自身肝脏解毒功能有关。

食指内侧青筋明显，表示消化吸收不好，肝脏没有发育好，解酒能力不行。

能不能喝酒，与自己身体状态好坏有关。

大量饮酒伤胃，应及时对胃时行保养。喝姜枣水冲鸡蛋，营养胃，去体内的寒凉。

气血足时，解酒状态最好。

 1月14日：“健康教母”马悦凌现场解惑

饮食美容秘方

补血佳品：当归粉。生当归不上火。

生土豆保健：消炎，止疼。生的时候是良性的。熟时性平，没有这个作用。

清枣美容：护脸，削掉外皮（或用牙签在枣上扎很多孔），擦脸按摩脸，如果痛的地方，表明筋络不通。还可以治疗手足开裂。用枣擦开裂的部分。

 皮肤干燥，是因为血液少，少吃辣椒。多吃滋阴润燥的食物补血。吃固元膏。

固元膏的做法：用红枣（一斤去核，补血），冰糖（半斤），黑芝麻（一斤，滋阴润燥），核桃（一斤，补肾），阿胶（冬天一斤，夏天半斤，多了容易上火，炒熟后再打碎，更香），全部打碎（可以用绞肉机）。然后放到大锅里搅拌均匀，倒两斤黄酒（怕上火，可以放清水），用火蒸一个半小时（先大火后小火）。吃了后，生血色素的速度很快。一天三次一次一勺，晚上吃容易发胖。也可以直接倒点清水敷脸（用没有加酒的固元膏），一边敷一边按摩，五分钟后洗掉。留久了容易上火。洗掉后不用再擦任何护肤品。

 日常饮食决定血液质量：

主食加素菜，米饭，面食。

牛肉是最好的肉类。

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

吃寒凉属性的鱼（河鱼）会皮肤搔痒。

 脸颊四周，下巴长痘：肾寒肾虚，容易腰痛背痛腿软，寒生虚。肾脏是身体内的太阳，两团火。肾虚肾寒是身体的秋天和冬天。要食补，还要“排”。多吃牛肉，不能吃寒凉的冰镇的。多吃补肾的食物，温暖的食物，韭菜，洋葱等。

 脑门长痘：气血两亏，身体弱。好好吃饭，好好睡觉。

 脸颊长痘：脾胃筋络不通，贪吃寒凉食物的人。姜枣水冲蛋：早晨，放三片姜（每天食用的话，放一片姜就够了）和八个枣煮水，一碗水煮到剩半碗（煮15分钟），再把煮好的水冲到鸡蛋里（一个），再搅拌均匀。可以治疗胃炎，胃溃疡，肠炎。

 头皮长疖子：上火，筋络不通。脚底心敷大蒜。用蒜泥敷脚底，然后用塑料薄膜缠上，等到脚底辣的时候洗去。可以治疗上火及小孩流鼻血。小孩半个小时洗掉。大人如果不感觉辣的话，两个小时洗掉。

 生土豆片贴在痘痘上，五分钟换一片。还可以治口腔溃疡。

 艾叶水泡脚可以治脸上长痘痘，上火，口腔溃疡，牙疼，虚火，头面部等炎症。取四分之一的艾条，去外皮，用滚开的水泡，等水凉了，用桶泡脚。促进腿部和脚部血管扩张，使虚火容易往下排，热量可以全身循环起来。去痘痘最快最好的方法。

 要想身体好，每天泡泡脚。

只要血脉畅通，吃什么都不上火。

 脸部长斑：筋络不通畅。

黑眼圈：黑色代表寒太重，肾寒太重。

鼻炎：虚症，血上不来，血液少。

头面部的，慢性的炎症，都是因为血液上不去了，没办法消炎。

 有没有资格锻炼，看气血是否充足。在有充足的养份的条件下，氧气充足的情况下，锻炼身体。有养份的情况下，消耗多余的能量。

 1月20号：

马氏减肥法：吃多吃好。让高热量的食物燃烧脂肪。

瘦子是身体内热大，胖子是身体的寒湿重，是虚。

 要吃多少食物与付出消耗有关，消耗多要多吃，消耗少可以少吃。

 随着年龄的增大，体型变得松垮。

体型松垮的原因：肾虚。

肾主骨，骨主髓，髓生脑。

 老年人肥胖，与身体弱有关，要吃饱饭，多运动，多休息。

 什么状态下会肾虚：饿了，困了，经常熬夜。

肝主目。

耳朵可以反应肾气足，还是肾气虚。肉多骨少，肾气足；肉少骨多，肾气不足。小耳朵说明先天肾气不足（母亲在怀孕期间，营养状态不是很好，吃多了寒凉的食物，伤了肾脏）。

肾虚时，耳鸣，耳聋，白发，手“小鱼际”（手握拳头，手部下侧）纹路明显。细小纹路的话是腰酸。

 肾虚的原因：睡觉时身体受凉了。

女孩子腿粗：着衣不注意保暖，让身体受寒，导致经络不畅，引起肾虚。要注意保暖，每天坚持用温水泡脚，拍打腿部，疏通经络。在身体适合的情况下走罐，刮痧。有能量的情况下，排毒的效果才好。拍打疏通法不宜常用，老年人慎用。

 预防老年痴呆症：应注意补肾，不能吃泄气的食物（萝卜，山楂，菊花，木瓜）。

 肾主生殖。女人生完孩子发胖，是因为肾虚，血液少，生孩子、喂奶耗血。女性月经量多的，耗气，时间长了以后，会血虚，也会发胖。

气虚固不住血。可以喝红枣桂圆水，十个红枣，二十个桂圆煮水，一天喝两次或三次。

补血就是固血。多吃补血的。也可以吃海虾，一斤白焯了吃。虾是温性的，专门补肾固肾，让腰挺拔，让肌肉收紧的最好的食物。

 腰酸腿疼，是因为肾虚。

造成肾虚的主要原因：

外部原因：受凉，久坐不动，过度运动，公园坐铁板凳。

内部原因：吃寒凉的食物，造成身体内部寒凉。

过多过频的人流，过多过频的性生活直接伤肾。

 补肾：

不再吃寒凉的食物，多吃海虾，牛肉，鳝鱼。高热量高能量的东西补肾。

 河虾：补气易上火，脸上容易上痘。 

海虾：补血补肾。

食物：能效高

食品（经过加工的，加入了添加剂的）：能效低，身体不易吸收。

 减肥操：背部撞墙，一天二十分钟。按摩肝胆，脾胃，肺部。配合治疗感冒，排毒，疏通背部经络。

 1月21日：马悦凌讲解饮食减肥的密招

肥胖的类型：1、营养过剩；2、营养不良（虚胖）。

巧克力，干果是温热食品，干果坚果营养价值高，补肾。

冰激淋是寒凉食物。

 西瓜寒湿重的食物，如果身体寒湿重的话，不能吃西瓜。

指甲上有没有半月形的小太阳：有代表血液足，能量大。大拇指四分之一到五分之一，食、中、无名指五分之一到六分之一。没有代表体质寒重，不能吃大寒的西瓜。腰疼，肾寒肾虚，身体浑身酸疼，也不能吃大寒的食物。也不能吃促泄的食物。

香蕉也是大寒的。为热带地区的人准备的，夏天可以吃。

寒凉都是泄的，让身体松垮了，松垮了就会虚，会胖，各个器官功能下降。

萝卜性平，萝卜炖老鸭汤适合夏天吃，身体上火，温热的情况下吃，用来泄火的。

吃萝卜的功效：消食，仳淤，润燥，泄肺火。

 肥胖原因：1、吃得多，运动得少；2、吃得少，反而胖，虚胖。

 提高身体热量的方法：

1、不吃凉性的食物，尤其吃完高热量的食物后，不能吃寒凉的食物。不反季吃水果；

 2、多运动。指甲上有皱纹说明身体亏损，不能过多锻炼。

 3、熏艾叶，去湿，袪寒，扩血管。

烟味会使体内部血管扩张，松驰，放松，人会没劲。最好不要闻烟味。在油烟机旁边做，把烟抽走。道具：艾条，生姜片，报纸夹，胶带。把十根艾条固定，用夹子夹住，用胶带捆好。

 先熏背部，把姜片切薄，放微波炉里加热，贴满背部，点燃十根艾，离一寸的距离开始熏。背部熏艾叶功效：袪寒湿，减肥，治疗腰疼，感冒。顺气，理气，往下走。

熏小腹，补气。肚脐上一寸的地方贴姜，治疗胃痛，腹泻，痛经。

腿部熏艾叶，促进血液循环。不用贴姜，一上一下，熏十几下。

 熏之前喝生姜红枣桂圆羹（三片姜十粒红枣十棵桂圆煮好后，打碎）。熏完背后再喝一碗。熏完后再吃虾固气。

 熏艾叶的功效：减肥，降血脂，降血压，血糖，尿酸。

 “游泳圈”：以前吃的寒凉的食物伤到胃了，伤到肾了，已经固不住了，虚了，开始进入老年了。1、不吃寒凉的食物。2、转腰操。3、大步走。4、扭腰操，疏通腰底椎，妇科病，痔疮。