虎门中医院:人体有两套生物钟:上午八点适合看牙医

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 08:00:35

经常熬夜,生物钟就乱了。眩晕、厌食、焦虑都会随之而来。近日,美国“每日科技”网站载文指出,人体中司管时间的系统被称为“生理节律”,俗称生物钟,并给出了生物钟时间表。

上午8—11点,是进行创造性思维活动的最佳时间。此时疼痛最不敏感,看牙医最合适。

上午11—12点,此时人最清醒,易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

中午,肾上腺激素分泌减少,工作效率明显降低,饭后小憩,能缓解疲劳。

下午2—4点,是肾上腺激素分泌的一个小高峰,是做重要工作的合适时间段。

下午4—6点,大脑思维活跃。可把一天中较复杂工作放在此时做。

下午5—7点,人体体温最高,此时做些锻炼有助于提高睡眠质量。

晚上7—10点,可就一些较严肃的话题进行讨论,是学习的最好时间。

晚上11—12点,肾上腺激素分泌降至最低谷,各脏器活动减慢,此时最好能上床睡觉。

白天工作不瞌睡,夜间睡觉不起夜,上床很快能入睡,才是健康的表现。

研究还称,人还有一个“智力生物钟”,这是长时间形成的一种生理反应。它的形成有两种原因:既有先天的因素,也有后天工作环境长期养成的因素。因此每个人可以根据工作需要调节自己的生物钟,让智力在需要时保持最佳状态。据统计,智力生物钟大致分三类:

昼型,表现为凌晨和清晨体力充沛,精神焕发,记忆力理解力最为出色,如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作,效率很高。

夜型,是一到夜晚脑细胞特别兴奋,精力高度集中,如法国作家福楼拜就习惯整夜写作,久而久之,他家彻夜不熄的灯光竟成为塞纳河上船工的航标灯了。

中间型,介乎前两者之间,清晨和上午学习工作效果特别好,如诗人艾青,在这两个时段,文思泉涌,妙笔生花。