九乡新闻网蕴组词:聆听身体的滴答声
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 01:34:44
xjjk雅儒聆听身体的滴答声2011年03月08日 星期二 09:48
聆听你的身体，有没有“钟表”发出的滴答声？印度的医生早在几千年前就提出了关于人体生物钟的设想，而在现代，德国临床药物科教授埃克哈特·黑恩也提出：“人体内的每一个进程都按照其周期运行。”的论述。每个人每天都只有24小时，如果听从身体生物钟的安排，你所做的事就能事半功倍。
按时做体温、心搏、视力、精神和睡眠，每天无一例外地以大致相同的方式波动。只要掌握细胞的日程表，就能发挥身体的最大效率。
4:00 清晨身体闹钟悄然响起
我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒，并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒，通常就难以再次入睡了，这是因为肾上腺素使我们变得清醒了，同时它还促进了自由基的生成，这是促进肌肤老化的元凶，令肌肤受刺激变得干燥。
8:00 最佳做爱时间
倘若你只习惯晚上做爱，不妨在休息日的早上将时间变换一下。医学家的一项最新科研成果，发现了按照人体生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于人体一天的生物节奏不同，性能力、性敏感程度和获得性高潮的状况也不尽相同，因此，最好选择一天中这三项指标都能达到最佳的时刻，即早上8点享受性爱。这段时间人体释放出了大量的性激素，从而有助于双方达到性高潮和获得性满足。
10:00-12：00 处理难题时间到
生物钟学家的研究指出，10点前后直至中午前，是人的大脑最具有发挥创造性的时段，人脑处于最积极的状态，处理棘手、艰难的工作可以得心应手。所以不妨把难做的事情，集中在这个时间段来处理，因为这个时间段，我们通常表现为精神饱满、脑力充沛。
同时，我们在此时段对芳香的气味吸收能力也极强，此时进行芳香疗法，效果极佳。我们的皮肤对寒冷的敏感度也相对提高，如果用眼过多，可以做一些冷敷以缓解肿胀。
15:00-17：00 记下你渴望记住的事
15－17点钟，人的长期记忆力效率达到最高峰。学生也好，成人也罢，这时候计算速度最快，学外语记新单词也最牢固。
16:00-18：00 锻炼身体效果显著
这段时间是我们健身的黄金时间。在16－18点，心肺功能在这一天里是最强的，跑步的速度比早上都快得多，同时肌肉力量和耐久力也达到当天的至高点。当然，你是上班族，不可能坚持每一天在这个时间段进行锻炼，但是你可以将一些简单的健身用品，如运动鞋带到办公室，不失时机地运动一下。
21：00 是时候享受SPA了
这个时间最适合来泡个澡。21点之后的两个小时之内，身体的血压组建下降，代谢也渐缓，此时泡澡有利于缓解身体的疲乏，帮助睡眠。
按时吃 跟随生物钟来为身体做适当的食物补充，消除身心压力会成为一件很简单的事情。
7：00 嚼嚼饼干，和赛车的烦躁说Bye-bye
食谱：咖啡牛奶和饼干
饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能让你身心放松。上班族都应该在随身的包里携带这两种食品，以消除赛车时所产生的烦躁情绪。
10:00 牛奶有助保持平静
食谱：牛奶，但不含糖
电脑突然死机，但是你的文档还没有来得及保存！身心紧张使血液中的复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43％，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。
12：00 幸福午餐需要绿色
食谱：蔬菜沙拉
绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族，而维生素B族是合成人体内产生幸福感觉的激素必不可少的养分。
14：00 来一些加油甜点
食谱：核桃仁巧克力
巧克力释放出让人感觉兴奋的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。
20：00 尝尝鲑鱼，松口气
刚刚想看看电视休息一会，孩子又拿着功课来磨你，赶紧想办法平复一下焦躁的情绪。一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼以及不快情绪降低20％。
23：00 晚安燕麦
看完一部恐怖片，惊悚的画面在眼前挥之不去，你跌入失眠的深渊，变成在床上翻烤的煎饼。由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素——褪黑素大量缺乏。除了香蕉之外，燕麦片是属于为数不多能提供褪黑素并热量很低的食物。