蔡少芬访谈节目:我是怎么做到让自己痛苦的?

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 03:00:56

在长期的咨询实践中,我经常遇见这样的来访者,他们被过去、现实、他人、环境等诸多因素围困着,举步维艰。面对生活的变化和挑战,他们似乎毫无应对之策了。

当我问他:你希望自己发生哪些新的变化?

他会说:我没法发生什么新的变化了。

……

我沉默,等待他发现自己的资源。

 

他的话匣子打开了:我一想起那些事就不开心,他们(可以是父母,也可以是同学老师同事朋友)为什么那样对待我?我没有好心情做事,我每做一件事他们就不满意;我学历又低,能力也不怎么样,有一些比较好的想法也得不到家人的支持;很多事情想做,但是条件就是这样子,我看不行;那个公司的环境我不喜欢;待遇又低,工作有辛苦,跟同事之间也不好相处;另一个公司虽然舒服点,同事也不会很计较,但没有什么前途;我年龄也不小了,还没有找到女朋友,家里人老是催我找,可我不想凑合的找;我条件不好,走到人前不自信,怎么会得到别人的欣赏呢;我有些不好的习惯(多数是网络成瘾、懒惰、意志力薄弱),做不到别人那样;锻炼身体?像我这样的身体怎么锻炼?我每天夜里一两点睡觉,早晨基本起不来没法去参加那样的活动;我胃口不好,总是很没力气的样子;那是不可能的,像我这样的不会被录取的;像我这样的条件,还能找什么的伴侣,但我又不想将就……

我看到他陷入到一个观念的漩涡之中,就像一只被关在笼子里的小白鼠,他不敢、或者说不想动一下自己,只看到四周尽是禁锢。此为习得性无助感。

 

我们创造幸福美好的生活,调节快乐积极的心态,是需要能量的。但是,我们加工过往的不幸,抱怨现实的不平,责怪他人的不好,感慨时运的不济,同样是需要能量的。可是,我们很多人却沉溺于这样的付出,宁可让我们的思绪走那条习惯了的道路,去得出习惯了的消极,也不愿让自己转而把能量投注在积极的尝试上。习惯于过去,因为过去是熟悉的,习惯于痛苦,因为痛苦是熟悉的。

 

心理自我保健的第一条建议是:如果你感到焦虑、愤怒、恐惧、孤独、迷茫、悲伤、郁闷、痛苦,请自问:我是怎么做到让自己这样的?然后“动一动”,动一动你的身体,动一动你的思考方式,动一动你的习惯,你也许会像那只关在笼子的小白鼠一样发现:原来笼壁并没有被通上电流!