蓝鳍金枪鱼刺身:一看就懂 一懂就咏 一咏就用 一用就灵 (下)-

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 06:40:25
一看就懂 一懂就咏 一咏就用 一用就灵 (下)

150、一日吃三枣,终生不显老。一顿三片姜,终生保健康。一日三两鱼,血流没问题。一日三两虾,血管不硬化。
151、春季气温多变换,天气忽热又忽寒。春天不可令背寒,谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病,不要一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短,天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉,切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡,外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽,少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉,秋天气温差别大,中午热来早晚寒。注意保暖防感冒,增减衣服保平安。
154、冬天动一动,少闹一场病。冬天懒一懒,多喝药一碗。冬炼三九,祛病添寿。冬季进补,开春打虎(体壮)。
155、药补不如食补,食补不如神补。药养不如食养,食养不如神养。神补防百病,神养不生病。
156、一天舞几舞,活到九十五。早睡又早起,能活大年纪。呼吸到肚脐,寿与老天气。劳其形者长寿,安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈,人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养,阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤,延年益寿保健康。
158、养生二十四宜:
身宜常动,心宜常静。舌宜舔腭,浊宜常呵。发宜常梳,口宜常漱。体宜常浴,足宜常洗。齿宜常叩,便宜禁口。耳宜常弹,唾宜常咽。饮食宜慎,目宜常运。胸宜常鼓,精宜常固。心胸宜广,气宜常养。神宜常凝,劳逸宜均。背宜常捶,营养宜备。肛宜常提,起居宜时。
159、妙哉!八种健身步行法:
逍遥步行法:缓步徐行,任其所至。舒筋活血,稳定情绪。排遣忧愁,心旷神怡。醒神养脑,恢复精力。
气功步行法:结合步行,修炼气功。意体相随,意气贯通。动中有静,静中求动。通脉活络,蓄锐养精。
快速步行法:昂首阔步,健步捷走,增强体力,锻炼筋骨。延缓衰老,预防疾病,快步行走,使人长寿。
定量步行法:按照路线,定时定程。快慢结合,走完全程。平坦路面,爬坡攀登,锻炼脏腑,增强功能。
摇臂步行法:步行两臂,随走摆动。幅度要大,举高放下。强肺健心,气血畅通。防治骨节,肩周疼痛。
摩腹步行法:步行双手,按摩腹部。每走一步,按摩一周,反正交替,循环进行。健脾健肾,治肠胃病。
反臂步行法:两手背按,肾部命门(穴),左右旋转,稍微用劲。一前一后,三五十次。防老痴呆,防精神病。
倒退步行法:仰首挺胸,倒退后行。双手叉腰,按住肾俞(穴)。重心后移,脚掌落地,促进代谢,防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”:
少食多餐,少药多炼,少酒多茶,少怒多欢。少盐多醋,少肉多素,少说多做,少悲多乐,少忧多喜,少烦多怡。少衣多浴,少欲多施,少车多行,少静多动。少吃多喝,少糖多果。
161、喜过伤心,怒过伤肝,恐过伤肾,思过伤脾,悲过伤肺,人之所忌。五情伤身,切莫大意。心病还得心药治,解铃还得系铃人。恐可制喜,以祸起仓促之言怖之;悲可制怒,以恻伤苦楚之言感之;思可制恐,以虑此忘彼之言夺之;怒可制思,以侮辱羞耻之言触之;喜可制悲,以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚,气聚时神凝,神凝则形全,形全则体健。疾病不得生,益寿又延年。
163、膏粱厚味,肥甘之品。久纵口味,烟酒无度。百病蜂起,命不久矣。
164、以动为健,以静为康。动以养形,静以养神。动而不静,形劳不休,精耗神损;静而不动,易结气血,久即损寿。动静结合,相互促进,精血两旺。神采奕奕,强身安神,方能健体。
165、生气有害,人人皆知,制怒方法,六条措施:
转移法:离开现场,去干别的。散步公园,找人对弈。
忘却法:精力集中,投入学习。想想别的,忘却生气。
对比法:想想别人,看看自己。比下有余,心中满意。
想象法:心胸要宽,姿态要高。自我安慰,冷静思考。
吐露法:亲朋挚友,倾吐苦衷。或写纸上,事后不想。
避免法:发生冲突,检讨自己。开诚布公。冷静考虑。
166、人事沧桑,纷繁诸事。喜怒哀乐,此伏彼起。离休退休,生活变易:退去社会大舞台,走进家庭小圈子。空间变小,时间变长。孤独失落,苦闷彷徨。情绪消极,索然无趣。长此以往,伤害身体。走出低谷,振奋情绪。想方设法,采取措施:
去掉消极源;寻找兴奋点;提高自制力;调整期望值;改变思维顺序;改善渲泄方式。
167、防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗;少荤多素;少肉多鱼;少盐多醋;少怒多乐;少车多步。
168、出入不离轿车,饮食不离酒肉,睡觉不离佳丽,天天吞云吐雾。生活糜烂,荒淫无度。四个催命鬼,焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛,飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹,鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子,各种动物肥又壮。
170、养身莫忘养神,养神莫忘养心。善养身者养内,不善养身者养外。锻炼健身,情绪治身,规律养身,修性安身。
171、健康必备:
必需的营养,合理的饮食,规律的生活,稳定的情绪。经常的锻炼,适当的劳动,脑力的训练。愉快的心情,良好的睡眠。性格的修养,适宜的环境,个人的卫生。
172、人无所求,心必安宁。有利保健,有利养生。人有奢求,心必冲动。行动鲁莽,难以自控。招灾惹祸,后患无穷。奉劝诸君,心理平衡。遇事三思,莫要冲动。
173、吃的巧,睡的早,心情好,志趣高。常微笑,容颜俏。有烦恼,自己了。天天跑,疾病少。
174、怒不可遏,十六危害:
面色苍白,口干舌燥,呼吸紧促,加快心跳。血液变稠,血压升高,血管变细,血流减弱。肾上腺素,分泌升高。胃肠蠕动,明显减弱。危害心脏,损伤大脑,唾液胃液,分泌减少。伤害肝脏,危害不小。
175、五谷为养,五畜为益,五菜为充,五果为助。四类食品,营养价值,用四句话,分明主次。养生保健,合理膳食。饮食有节,适量食之。
176、抽烟危害:
心率加快,血压升高。血管收缩,血脂增高。损伤脏腑,刺激大脑。抽之久之,危害不小。咳嗽吐痰,成疾成痨,花钱受罪,自找苦恼。
177、锻炼活动十四益:
畅其积郁,稳其情绪。化其乖暴,蓄其元气。缓其急噪,排其毒素。运其肠胃,明其耳目。舒其筋骨,壮其四肢。和其血脉,润其皮肤。健其大脑,强其脏腑。何乐不为?诸多好处。
178、自然精华,清淑之气。不在凌晨,而在日出。天得之以清,地得之以灵。人得之以寿,物得之以宁。
179、脏腑胃肠,常令宽舒。其气流行,其血畅通。各种器官,功能平衡。身健神安,百病不生。
恣纵口服,煎炸烤烹。香甜肥腻,悦人口食。食之过多,不利肠胃,积累必塞,塞则生病。
180、滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气,思虑消其精神;清淡和其脏腑,芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气,寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足为;勿以损小而不足戒。
182、气血旺,心脏健,身体壮,神魄安,脾为后天之本,肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱;厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾;限酒多素自能健肾。
183、精养灵根气养神,此真之外更无真。
184、性情气暴刚烈,或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和,或少思寡欲常可延年。
185、老迟为性慢,无病为心宽。红杏难禁雨,青松耐岁寒。乌龟之长寿,松柏之延年,因生长得慢,凋谢得慢。故而,死亡得也慢。
186、纵欲耗精,损伤正气。思虑烦多,心劳成疾。安然无恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。
187、解忧排怒松弛秘诀:
冷静五分钟。于社会,看主流,想本质;于别人,看优点,想长处;于家庭,看老小,想和睦;于自己,看缺点,想身体。
188、若要身体健,走路手不闲:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打两腿侧,伸指又握拳;挠首屈十指,揉眼把耳弹。
189、养花添情趣,延年又益寿:
养花辛苦有谁知,风风雨雨要护持,但愿来春春意浓,瑶花喜见缀琼枝。
190、生活规律,起居有常,良好习惯,有利健康:
清晨舒展活跃,白天精神饱满,傍晚神安悦志,睡前宁静致远。
音乐曲调,陶冶情操。多笑少愁,有助长寿:
二簧邦腔,顺口溜唱。京剧小调,哼上几段,朝气蓬勃,情绪乐观。安静调和,神清气展。
191、保健四个里程碑:
最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。
192、调节情绪,走出低谷,方法有六,下列陈述:
音乐:唱歌曲,听音乐。调节情绪是良药;
阅读:看报纸,读文章。知识海洋兴趣昂;
交谈:与挚友,吐衷肠。淤积之气一扫光;
香味:观花卉,闻芬芳。美好环境心舒畅;
光线:柔和光,暖心房。舒适安详喜洋洋;
散步:到郊外,散散步。新鲜空气润肺腑。
193、公瑾当年,赤壁之战。雄姿英发,羽扇巾纶。谈笑之间,敌化灰烟。风流倜傥,何等荣光。逞强好胜,嫉贤妒能。悲兮叹兮,六六亡逝。遗恨千古,后人惋惜。
昔日汉相,诸葛孔明。神机妙算,变换无穷,运筹帷幄,决胜千里。匡扶汉室,屡建功绩,事无巨细,亲躬处理。积劳成疾,六九病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。
194、饮食六宜:
食宜早些:一夜睡眠,腹内空虚。早晨活动,感到饿饥。及时进餐,精而少食。和其脾胃,精力充沛。
食宜缓些:细嚼慢咽,分泌唾液,饮之不言,食之不语。减轻肠胃,过重负荷。杀菌消毒,有助消化。
食宜少些:饮食过量,损伤胃肠,食欲数而少,不欲顿而多。饥不暴食,渴不狂饮。有利营养,有利健身。
食宜暖些:肠胃喜暖,怕其冷寒,寒食宜停,避免腹疼。呕吐痢疾,皆由寒毒。冷食伤胃,慎之又慎。
食宜淡些:五味偏亢,各有所伤:咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾,苦多伤肺,辣多伤肝,故而清淡。
食宜软些:坚硬食品,难以消化,半生不熟,更伤肠胃。多粥少干,多汤少餐。瓜菜肉鱼,煮熟方食。
195、郊外行走,遇一老叟。年逾耄耋,精神矍铄,四肢三残,还在锻炼。手摇轮椅,顶风向前。精神可嘉,意志可赞。凭这意志,能活百年。
196、各种维生素,A、B、C、D、E。
维持血压平衡,维持生理功能。稳定思想情绪,预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜,防止发生癌症。缺A动脉硬化,缺D骨质疏松,缺B神经紊乱,C防坏血疾病,E能软化血管,增强血管弹性。
197、寡欲清静,心理平衡,稳中自控,静中养生。做到八点:“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康,不生疾病。
198、得神者昌,失神者亡。脑为神之本,精为神之根。神安则寿延,神去则形恹。
若要养生,注重养神:清静养神,修性养神,安心养神,寡欲养神。
199、长吁短叹,四利六益:
长吁短叹有利,请君不妨一试。
意乱心慌,忧愁悲伤,长吁短叹,心胸宽广。解去抑郁,心里豁亮。
惊恐惆怅,思虑彷徨。长吁短叹,心安神祥。去掉压抑,坦然舒畅。
工作忙乱,疲劳神伤。长嘘短叹,轻松安祥。慌乱紧张,一扫而光。
临赛之前,心里紧张。长吁短叹,缓解紧张。舒缩血压,都往下降。
长嘘短叹,吸气放松。吐音不同,强健脏腑:
吐“嘘”养肝,吐“呵”强心,吐“泗”养肺,吐“吹”健肾,吐“呼”养脾,吐“嘻”理气。
200、“吃在脸上,穿在身上”。饮食有节,起居有常。饮食注重营养保健,不要贪图味美色艳;穿衣注重暖身御寒,不要贪图华丽好看。吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。
201、十者夭:
嗜烟如命者夭,酗酒成癖者夭,生活糜烂者夭,纵欲无度者夭,心胸狭窄者夭,忧虑抑郁者夭,暴喜暴怒者夭,孤独寂寞者夭,药不离嘴者夭,懒惰成性者夭。
202、保健食品、饮品的美誉:
“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”,葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶,花生称为“植物肉”。吃花生时要注意,千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”,花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”,切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳,称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝,净化血液抗衰老,健肾利尿又美容,“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪,红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类,好于肉类和蛋类。营养全面能健身,称为“金字塔”食品。
古人养生之道。
203、乾隆皇帝养生十六字诀。
乾隆皇帝在位六十年,享年八十九岁,被世人誉为:“耄耋天子,帝王寿魁”。其养生口诀为:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”。十常即:“齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常运,肢常伸”。四勿为:“食无言,卧无语,饮勿醉,色勿迷”。
204、夏禹长寿,颜回短命对比。
夏禹:“走天下,乘四载,治百川,劳其形,体强健,寿百年”。
颜回:“颜子萧然,卧于陋巷,箪食瓢饮,精心至读。可谓至乐矣,年不过三十”。
205、陆游健康观。
陆游,南宋爱国诗人,文学造诣精湛。享年85岁,千古绝笔《示儿》之诗,家喻户晓,妇孺皆知。对养生保健,有真知灼见。年逾古稀发未白,耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书,精力旺盛令人惊。他曾写道:“休息取调节气血,不必成寐;读书取畅适灵性,不必尽卷;饮食取少饱则止,不必尽器”。饭后外出散散步,走上五六七十步,解衣宽带吐纳,抵枕少许卧睡。
206、曹操养生诗:《龟虽寿》。
神龟虽寿,犹有竟时;腾蛇乘雾,终为土灰。
老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已。
盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。
开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。
207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三:
慎情志:淡然无欲,神气自满。于名于利,若存若亡;于非名非利,亦若存若亡。勿汲汲于所求,勿悄悄于怀恨。
慎饮食:安身之本,必须于食,不知食宜者不足以全生。食当熟嚼,常学淡食。食欲数而少,不欲顿而多。切忌:饮酒过多,饱食即卧。
慎劳逸:养生之道,常欲小劳。介绍:“天竺 按摩法,老子按摩法”。以此三遍者,月余百病除。天马行空,补益延年。能食,能睡,轻捷,明目。不复疲矣。
208、晋代医学家葛洪养生六真经。
善于养身者,必先除六害:禁声色,薄名利,廉钱财,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。
209、庄子六字长寿经:
少私:私为万恶之源,百病之根。鬼迷心窍,私欲缠身,斤斤计较,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之无味,形劳神亏,积累成病,焉能长命。
寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女;节物欲,不图财害命;淡利欲,不夺权争势;寡名欲,不投机钻营。
清静:清之静之,心态安宁,稳中自控,静中养生。头空心静,身轻神宁。利于健身,利于防病。
210.就保健作用而言,运动能代替劳动,而劳动不能代替运动。
211.书法养生:
挥笔泼墨,陶冶情志。凝神静虑,端已正容。秉笔思生,临池志怡。
摒弃杂念,意力并用。心平气和,预防疾病。
212.人生三戒:
少年之时,血气未足,戒之在色;及其壮年,血气方刚,戒之在斗;及其老年,血气既衰,戒之在得。
213.养生三戒:
一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒为首,不可轻发。
214.心理活动,生理活动,寄于一体,两套功能。相互依存,相互作用。愉快乐观,气血畅通。心理平衡,生理平衡。情绪稳定,身体康宁,忧愁悲愤,心理失控。生理紊乱,鲁莽行动,招灾惹祸,后患无穷。功能失调,诱发疾病,轻则小恙,重则癌症。悲兮叹兮,悔之晚矣。
215.佳肴美酒,山珍海味。食之久之,油腻堆累。脂肪增多,体形变肥。血流变弱,血管变细。动脉硬化,诱发病疾,心梗脑塞,命不久矣。
216.老年养生,切忌寂寞。挚友交谈,听听音乐。摆脱烦恼,自我超脱。不遂心事,眼放宽些。心情开朗,自寻欢乐,鸟鱼草花,琴棋书画。遇事乐观,心身坦然,安详欢度,幸福晚年。
217.车到山前必有路,船到桥头自然直。劝君不要多忧虑,天下无有不了事。君子坦荡荡,庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命,悲悲戚戚恼成病。
218.怒则气上,惊则气乱,悲则气消,喜则气缓,恐则气下,忧思气结。心理变化,生理变化,功能失调,病理变化,七情内伤,诱发病恙。
219.长寿三字经:
人长寿,也容易。要早睡,要早起。戒烟酒,忌暴食。无过饱,无过饥。常沐浴,勤更衣。多运动,练身体。心要静,精要盈。勤用脑,不烦恼。抱乐观,天天笑。种花草,养鱼鸟。常书画,乐逍遥。做到此,寿必高。
220.养生三字经:
多运动,控体重。少思虑,心安静。少吃盐,食清淡。少吃甜,多补钙。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝汤。常吃虾,常吃鱼。重健康,淡名利。天天笑,容颜少。去忧愁,登高寿。
221.快走慢跑健身操,治疗疾病是法宝,药疗食疗与神疗,三管其下疗效好。
222.运动能代替药物,药物不能代替运动。运动血脉畅通,增强器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。
223.药疗食疗,神疗体疗(活动锻炼),是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖,促进代谢,行之有效,良方妙药。
224.健康老人的特征:
头脑清,耳朵灵。眼有神,血压均。呼吸匀,皮肤润。脉形小,体匀称。前门松(小便畅通),后门紧(大便一天一次)。生息和,发光泽,手脚灵,牙齿硬,底气足,身轻松。
225.合理膳食,脍不厌细,食不厌杂,滋养身体。
226.高兴与悲伤,快乐与凄怆,欣慰与苦闷,安详与徬徨,振奋与萎靡,宽松与紧张,愉快与痛苦,喜悦与憎恶,欢欣与惆怅,前者促进健康,后者诱发病恙。
227.人生最大的财富是健康,人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康。
228.养生先养身,养身先习动;养生先养心,养心先习静。有动有静,动静相济,一张一松,预防百病;动后血通,血通气行,气行神爽,祛病健康;静后而定,定后而安,安后神怡,无病健体。
229.养花诗两首:
余地何妨种玉簪,芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵,姹紫嫣红艳灵灵,芳香沁润人肺腑,悦目安神健心身。
230.柳颜赵欧四大聖,书法精妙传后人,挥笔潇洒情志浓,泼墨凝思又安神。动中有静静自安,静中有动动健身。书法巨匠均长寿,平均终年逾八旬。
231.国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食,戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走,终生勤勉常学习。衣食住行有制节,生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋,故而长寿逾期颐(90---- 100岁)。
232.悦耳清雅的音乐,优美婉转的歌声,陶冶神志情操,调节神经功能。血压平稳,心律安定。有利健康,预防疾病。
233、铁骨铮铮的硬汉子,顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹,忍受巨大的悲痛。精神可嘉,令人称颂,对敌斗争,堪称英雄;和平时期,不可如此,自我惩罚,苦闷压抑。久而久之,积累成疾。不如大哭一场,渲泄心中悲伤,心情宽松舒畅,利于养生健康。
234、不求仙方求睡方,不求长生求建康。
235 、运动降血脂,运动降血糖。对于胰岛素,减少需求量。控制糖尿病,效果最理想。运动要适宜,天天要坚持,最好是步行,每天五公里。
236、船到码头车到站,人至花甲叹时短。思想松散人就懒,孤独苦闷又悲观。时变事变观念变,人类寿命在增延,人生在世要乐观,我命在我不在天,保养能活大年纪,人逾古稀并不稀,人至耄耋不算老,九十还能到处跑。猴行龟欲有童心,任我逍遥度百春。
237、淡食多勤俭,限酒又戒烟。勿饮卯前酒,少进申后餐。街庭常散步,寝食勿多言。春棉渐渐减,秋衣徐徐添。摆脱怒中气,莫听顺耳言。提防疾病生,勤劳多锻炼。若要能坚持,健康又延年。
238 、饥来餐,倦来眠。醒即起,莫贪吃。鲜水果,蔬菜好。腥膻味,少食妙。每顿饭,七成饱。酒少饮,烟戒掉。无嗜好,无烦恼。勤活动,多操劳。长生法,悟须早。欲宜节,颜不老。
239、养生十二要:
思想要乐观,性格要开朗。饮食要清淡,起居要有常。
补药要少用,烟酒要少尝。骨折要防止,运动要坚持。
私欲要节制,冷暖要注意。体检要定期,有病要早医。
240、养生十二法:
花卉怡养法;钓鱼静养法;书画趣养法;林泉休养法;
游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法;
读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。
241.三分治病七分养,八分护理十分防。忙着治病不忙防,没有忙到点子上。
242.长吁短叹,缓解紧张。稳定情绪,血压下降;
畅快微笑,解除疲劳。消除烦恼,灵丹妙药。
243.安静固然可爱,恬静尤为可贵。注重养生就要学会:“闹中求安,乐中求恬”。自然和谐之美的安静,健身不生病;享受天伦之乐的恬静,越活越年轻。
244.老人中风有规律,发生下面三时期:
每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心脑血管病人,望君慎之又慎。
245.水能载舟,也能覆舟;食能养生,也能丧生。
合理膳食,脍不厌细。食不厌杂,滋养身体。
246.活到老,学到老,知识多,身体好。不知保养不算巧。
247.晨前皮包水(喝温开水),睡前水包皮(热水烫脚),健康又长寿,百岁不稀奇。
248.吃点萝卜喝绿茶,寒冬养生好办法;葱蒜不离口,百病绕道走;多吃番茄营养好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身体健;一天一苹果,医生远离我。
249.养目八方
慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
常用养目八方,眼睛炯炯有光。
250.忌吃八过:
过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
饮食清淡,身体康健。
251.心脏病十不宜:
过度劳累,精神激动,多量饮水,饮食过饱,连续抽烟,
饮酒无度,菜肴过咸,嗜食辛辣,贪吃美餐,冷风受寒。
252.不宜常吃的十类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
253.口中言少,心中事少,腹中食少,自然睡少。以此四少,神仙快了。
254.脑为元神之府,精髓之海。肾主精,精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑;善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则体健,神气坚强,老当益壮。
255.厚味伤人无所知,能甘淡薄是我师,三千功行从此始,淡食多补信有之。
256.天天吃大枣,青春永不老;五谷加大枣,胜过灵芝草。
257.手机和微机,都有电磁波。使用这两机,注意防辐射,辐射危害大,致使怪病多。海藻螺旋藻,都能抗辐射。为了保健康,每天都吃些。
258.养生八不
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
259.你想活一百岁吗?你不能精神发呆,你要天天笑起来;你想活一百岁吗?你不能坐着等待,你要站起来追求;你想活一百岁吗?你不妨找些有兴趣的事做,不要等着事情来找你。
260.养生十二能:
能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康;
能静、能逸、能养神;能吃、能睡、能长生。
261.腰带扎在肚脐下,体肥血栓危险大。
262.吃药不忌嘴,医生跑断腿;药疗不食疗,没有好疗效。
263.调控主食,调控体重。肥胖肚圆,百病之源。血压变高,血流变缓。腰带越长,寿命越短。
264.高寿歌谣:
八十不稀奇,九十多来兮,百岁笑眯眯,茶寿(108岁)乐滋滋,七十小弟弟,六十睡在摇篮里。
265.“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。小小老百姓 ,大大的聪明人。 用了话两句,解决大问题。养生又保健,防病少花钱。
266.养生八条,四有四要:
饮食有节,活动有度,起居有常,修养有素;
脑子要用,手脚要动,肚子要空,心态要静。
267.保健三戒四警:
三戒:戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
四警:出入轿车、蹶瘘之机;洞房深宫、寒暑之媒;
皓齿峨眉、伐性之斧;甘脆肥浓、腐肠之药。
268.明心见德性,入静得真空;运筹参机变,明易见天心。
269.养生六平衡:
膳食营养平衡,能源收支平衡,生理功能平衡,心理状态平衡,体内水分平衡,血内酸碱平衡。
270.人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃杂粮,保健康,果菜鱼虾身体壮。
271.食不厌多(饮食过多),害处多多;食不厌精(精米精面),要生疾病;食不厌杂,营养均衡,五谷杂粮,身体康宁。
272.就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低),而蔬菜能代替水果。
273.少年夫妻老年伴,彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。
274.苏轼养生四味药:
一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉。
275.冬病夏治,慢病常治。只用药疗,缓解当时。治标不治本,疾病不除根。科学治病,措施四条:药疗食疗,体疗神疗。标本兼治,康复体质。有病早医,无病防预,食养神养,锻炼有制。
276.若要身体健,按摩与锻炼,体弱者按摩,体强者锻炼。二者兼之,更为有益。拍拍足三里,胜过老母鸡,按摩涌泉穴,能活九十多。
277.官脏相关:
眼与肝相关,鼻与肺相关,唇与胰相关,耳与肾相关,舌与心相关。观五官,知五脏。五官健,五脏康。
278.体弱身虚,有六种虚:气虚血虚,气血两虚,阴虚阳虚,阴阳两虚。
要治身虚,弄清何虚。对症下药,适时进补,适量锻炼,食补神补。
279.男子秃顶的优势;
老年男子,有的秃顶。雄性激素,分泌旺盛。智慧闪光,脑子聪明。不易患得,三种疾病:骨质增生,骨质疏松,肿瘤癌症,心血管病。故而健康,增延寿命。百岁寿星,大都秃顶。
280.生老病死,自然规律。物极而反,物盛而衰,天之道也,人之理也;罪莫大于贪欲,祸莫大于无知,咎莫大于奢望,悲莫大于心死。
281.人到无求,心神自安。淡泊以明知,宁静以致远。
一笑不妨闲度日,无忧无虑似神仙。福不期求而自得也;寿不期长而自长也。
282.名人名言:
发之于情,止之于理。制怒的方法,请君试之。
“在你开口之前,先把舌头在嘴里转十圈”。
283.长寿大小金字塔:
大金字塔:遗传基础,生存环境,生活状态。
小金字塔:营养状况,脑体活动,心理状态。
健康长寿,前者是基础因素,后者是决定因素。
我命在我不在天,怡养之福可延年.
284.福在健康中,乐在长寿中,笑在生活中;
祸在无知中,苦在疾病中,悲在心病中。
285.养生真经,九窍畅通,通则不病,病则不通。锻炼按摩,可令其通,青菜萝卜,也令其通。
286.两个肾半条命,一个脾主饮食。肾是先天之本,第二个心脏;脾是后天之本,它统帅肠胃。若要身体壮,保护这两脏。
287.有病要早治,无病要保养。三分治病七分养,九分锻炼十分防。大病要养,小病要抗。大水没来先垒坝,疾病没来先预防。一份预防病方,胜过百份药汤。
288.有了恬淡宁静之心,才有百岁健康之身。健康金钥匙:健身先健心。心理平衡,百病不生。
289.脑为元神之府,统帅五脏六腑。健身要健脑,措施有六条:固精健脑,气功强脑,颐神养脑,膳食补脑,防病护脑,运指益脑。
290.三杯聖水---------复活神水:
睡前一杯水,午夜一杯水,晨起一杯水。
三杯温开水,预防百病水,称之为圣水。
(说明:温开水25度------35度,有很好的保健作用,誉为复活神水)
291. 冬日负暄,日光浴诗
杲杲冬日出,令人暖肺腑。负暄闭目坐,和气生肌肤。
出如饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。
旷然无所在,身空似悬浮。
292.世上无难事,只要肯登攀;要想身体健,就得肯锻炼。不怕不成功,就怕心不诚。不怕练不成,就怕心不恒。
293.用药五个巧:准、快、平、短、少。要想病康复,锻炼不可少。
294.金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆,豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀,吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。
295.事有两重性,凡事皆有度,适度则有利,过度则有弊。保健之窍,养生之道,不可过也,不可少也。
296.主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌,副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变,供给热能;副食常变,营养均衡。
297.养生四味药:衣食住行找。衣服新旧能御寒,食不厌杂身体健,住房宽窄能安眠,行止有度勤锻炼。
298.眉生毫毛,生命安牢。眉毫鼻毫,不如脖毫。三毫具备,长命百岁(农谚)。
299.不气歌
他人来气我不气,气出病来没人替。若要气病谁如意,中了他的诡奸计。请来医生把病治,说是气病没法治。气之为病太可惧,就怕阎王叫了去。我算知道气无益,不气不气不生气。
300.饮食原则:“食不厌杂。”
粗粮细粮,水里地上,主食副食,蛋白脂肪。
淀粉纤维,矿物适量,维生素族,搭配适当。
动物植物,样样都尝。营养齐备,身体健康。
301.营养学定律:“过犹不及。”
饮食过多,营养过剩,体胖血稠,诱发百病;
饮食过少,营养不良,体瘦赢弱,危害健康。
302.好人歌
天地生万物,惟人最为贵。人中有好人,便是人之瑞。
好人做好事,好人怀好意。好人必大方,好人必正直。
好人有理智,好人有仁义。贫贱做好人,自然有衣食。
富贵做好人,济贫受敬之。少年做好人,中年必成器。
老年做好人,寿域逾期颐。
303.健康是“1”,房子、车子、票子都是“0”;加一为十,加二为百,加三为千,加四为万。……“1”不存在,所有后面的“0”都没有意义。
304.大怒不怒,大喜不喜。既可养心,又可健体。暴怒暴喜,自悲自卑。是衰老的催化剂,是健康的腐蚀剂。
305.好脾气,好脾气,脾气好了人人喜。少年时候父母喜,到了老年儿女喜,邻里亲戚都欢喜,为朋交友友欢喜。古稀到,耄耋至,孙甥绕膝天天喜,只因有了好脾气,所以才活大年纪。
306.家俭则兴,人勤则健。能勤能俭,永不贫贱。
307.老有所养,养之得法;老有所乐,乐之得心;老有所为,为之得效;老有所医,医之得当;老有所学,学之得益。
308.妙言妙语:
笑一笑,少一少。恼一恼,老一老;让一让,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦;忍一忍,祯一祯;愁一愁,丑一丑;退一退,睿一睿;怒一怒,苦一苦;耐一耐,快一快;烦一烦,难一难。
309.自身有病自心知,心病还得心药治。心态宁静身也静,心生疾病身也病。养我心,静我性,养心静性常安定。养心寡欲是良药,静性无虑心康宁。名利权势皆朝露,莫将嗜欲累心病。知朝露,即知命,行止快乐无偏病。
310.蓄养八气:
少思虑,以养心气;寡色欲,以养肾气;
勿妄动,以养骨气;戒嗔怒,以养肝气;
薄滋味,以养胃气;省语言,以养神气;
多读书,以养志气;顺时令,以养元气。
311.爱财不如爱身,爱身不如爱心。心静私欲就轻,心宁百病不生。气虚血虚补气血,先补气,后补血。补得丹田温温热,此乃长生不老诀。
312.天下本无事,庸人自忧之。我心本无虑,养心在得宜,一毫不加慎,百病所有兹。汝若不少忍,杀身常在斯。一生存善意,不做亏心事。吃饭看《本草》,终身受百益。
313.滋补原则:
寒者温之,热则凉之,虚则补之,实则泻之;有病医之,无病养之。
314.更新医疗,两个误区。
重治疗,轻防预;重药疗,轻食疗。食疗治本,药疗治标。
食疗性缓,药疗性急。食疗有益,药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急,要弄明白。凡欲治疗,先用食疗,食疗不愈,再用药治。养生保健,食疗为先。无病要防,方能健康,药食同源,牢记心间。
315.祸莫大于纵已之欲,恶莫大于言人之非。
人非贤,莫交;财非义,莫取;念非善,莫行;言非信,莫说。
316.五个第一法
宁耐,是思事第一法;安详,是处世第一法;谦让,是保身第一法;宽容,是待人第一法;置富贵、贫贱、名利、生死于度外,是养生第一法。
317.多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心,记古训以警心,行善事以安心,除私念以静心,情至理以明心,多活动以健心。
318.花落花开,时去时来。祸兮福兮,相辅相依。
失未足悲,得未足喜。失之得之,顺其天意。
319.我常好乐乐,所乐无害义。乐天四时好,乐地万物俱。乐人有善行,乐己有乐事。此数乐之处,惟乐常如是。
320.惜气自全身,百病难入侵。安神守悦乐,蓄精保纯真。寿夭不在天,养怡在个人,若能遵此道,寿过八九旬。
321.要活一百多,按摩下五穴:合谷内外关,商阴与列缺。
322.常存八心:
常存安静之心,常存正义之心,常存宽容之心,常存仁慈之心,常存欢愉之心,常存善良之心,常存和悦之心,常存安乐之心。常存此八心,悠然度百春。
323.百字座右铭;
寡欲精神爽,思多气血衰。少怀不乱心,忍气免伤财。
贵自辛勤得,富从节俭来。温柔终有益,强暴必招灾。
正直真君子,刁唆是祸胎。养寿须修德,欺心枉吃斋。
法院休出入,邻里要和蔼。暗中休放箭,巧处不使坏。
安分身无辱,防非口莫开。劝君依此语,灾退寿福来。
324、 耳不妄听,目不妄顾,口不妄言,心不妄虑。
四个不妄,圣贤之具,智仁之举,益生养寿,孰不羡慕。
325.八勿:
已食勿动,已动勿食;已食勿汗,已汗勿食;
已食勿怒,已怒勿食;已食勿悲,已悲勿食。
326.心理平衡,长寿真经。心理状态,可以使地狱变为天堂;心理状态,也可以使天堂变为地狱。
327.君子坦荡荡,庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿,悲悲戚戚必夭逝。
328.人生三大不幸:
少年丧母,中年丧妻,老年丧子。 面对不幸要冷静,心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷,失去平衡更不幸。改变命运靠自己,不信天来不信命。振奋精神去抗争,要变不幸为有幸。
329.常无欲以观其妙,常有欲已观其窍。清心又寡欲,乃是长寿道。
330.热水泡脚,舒血通窍。
春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;
秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热。
331.老年膳食安排巧,精、兼、少来身体好。精:食物新鲜,营养全面;兼:食不厌杂,粗细配搭;少:三四五顿,七八分饱。
332.养生之窍:退让忍耐。
退一步优雅坦然,让一分何等清闲,忍一句无忧舒坦,耐一时快乐神仙。
333.你想健康吗?你不要坐着等待。你要站起来追求:快走慢跑爬楼。吃出健康来,喝出健康来,睡出健康来,都不如炼出健康来。
334.四十八字养生诀:
养心在静,养身在动。起居有时,生活有制。饮食有节,活动有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足长乐,自寻其乐。头要常凉,脚要常热。
335.情之贵淡,气之贵和。惟淡惟和,乃得其养。苟得其养,无物不长。动以养身,静以养心。动静相济,才能养生。
336.“长寿之果”大核桃,百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效:滋肾补肝健心脏,润脾和胃养大脑,生血黑发壮筋骨,美容补气抗衰老。
337.影响人类健康的八大因素:
遗传因素,环境因素,体重因素,血压因素,烟酒因素,饮食因素,运动因素,心理因素。第一第二条是基础因素;第三、四、五条是条件因素;第六、七、八条是关键因素。
合理膳食是长寿之窍;适量运动是长寿之药;心理平衡是长寿之道。
338.养生咏。
怒甚偏伤气,思多太伤神。神虚心易役,气弱病相因。
勿使悲欢极,当令饮食均。起居要由常,生活有规循,
运动要适量,饮酒莫过频。勿汲汲所求,勿悄悄愤恨。
安神宜欢悦,惜气保纯真。寿夭不在天,养怡在个人。
339.静坐功法:
闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱崑崙(头),
左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。
赤龙(舌)左右转,微摆搅水津(唾液)。一口分三咽,龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。左右辘轳转,两脚放舒神。叉手双虚托,低头攀足频,以侯神水至,再淑再生津。如此三度毕,神水九次吞。九窍自畅通,百脉自调匀。行动无间断,百病化灰尘。
340.不要小看白开水(凉至25度---35度,称复活神水),
它有十二大疗效(磁化更好):强化功能促发汗,稀血排毒通九窍。排泄解热通两便,镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢,胜似治病良药。
341.养生六有六要:
修养有素,活动有度,语言有节,生活有制,起居有常,饮食有时;
手脚要动,脑子要用,肚子要空,心态要静,气血要通,精神要松。
342.聖者康,贤者健,智者寿,仁者安。德者保健活百年,君子坦荡似神仙。
343.有节弊少:
言语有节,则过失少;举动有节,则悔恨少;欲望有节,则钻营少;
欢乐有节,则灾祸少;喜怒有节,则忧患少;饮食有节,则疾病少。
344.大千世界乱纷纷,我自安坐静我心。云展云舒随风意,花开花谢任风勤。不似世人忙里老,得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐,年逾古稀有童心。
345.静养有道,五脏自安。
荣辱不惊,肝木自宁;动静相济,心火自定;饮食有节,脾土自和;调息寡言,肺金自全;恬淡少欲,肾水自足。
346.静心求已。
自身有病自身知,身病还将心病医。心态静时身也静,心病便是身病时;
举世人生何所依,不求别人求自己。绝嗜欲,断食痴,莫把神明暗里欺。
347.养心安神:
多静坐以收心,收其心而凝神;寡酒色以清心,清其心而养神;去嗜欲以养心,养其心而安神;记古训以警心,警其心而醒神;悟至理以明心,明其心而宁神;淡名利以宁心,宁其心而蓄神;顺自然而宽心,宽其心而怡神;保健康以欢心,欢其心而悦神。
348.诸多之乐
悠闲之乐,读书之乐,赏花之乐,观月之乐,绘画之乐,书法之乐,听曲之乐,高歌之乐,垂钓之乐,吟诗之乐,扶琴之乐,对弈之乐,天伦之乐,知足之乐,助人之乐,自得之乐,谈心之乐,人生之乐。诸多之乐,何之不乐?快快乐乐乐无病,欢欢乐乐乐长命。
349.金字塔,赞茶歌: 茶
绿 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 强 血 管 韧 性
明 目 醒 脑 提 精 神
清 热 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脉 强 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星
350.饮食之宜与不宜
主食宜少,副食宜多;细粮宜少,粗粮宜多;肉食宜少,素食宜多;食宜早些,不宜过晚;食宜暖些,不宜过寒;食宜八分,不宜过饱;食宜缓些,不宜速咽;食宜清淡,不宜甜咸;食宜味薄,不宜味厚;食宜松散,不宜过粘;食宜杂些,不宜单调;食宜软些,不宜过坚。
351.人生路上多坎坷,不会快活疾病多。疾病多,心要乐,心一乐,病全却。心病还得心药治,不会快活空服药。且听我唱快活歌,便是长生不老药。
352.养生且养神,精气自全身。若要无百病,当权节食饮。安神守悦乐,惜气保和纯。寿夭休论命,修行在本人。若要遵此理,长寿梦成真。
353.莫贪莫赌莫抽烟,勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈,广施功德济贫寒。
354.对逆境,要遣得过;对清苦,要守得过;对非理,要受得过;对荣誉,要让得过;对愤怒,要耐得过;对挚友,要信得过;对钱财,要疏得过;对嗜欲,要忍得过。
355.悔恨是利用自己的错误来折磨自己;生气是利用别人的错误来惩罚自己。
356.要活九十多,按摩涌泉穴;要活大年纪,拍打足三里;若要心脏好,天天慢步跑;若要身体安,耐点饥和寒。
357.茶咏:
诸药为各病之药,茶叶为百病之药。茶水喝足,百病可除;
茶粥药膳,益寿延年;长喝茶,不坏牙。隔夜茶,毒如蛇;好茶一杯,精神百倍;多茶血通,预防癌症。早茶一盅,一天威风;午茶一盅,浑身轻松;晚茶一盅,提神去痛;一日三盅,雷打不动。
358.茶水的功效:
生津止渴,提神健脑,溶解脂肪,强肾利尿,消炎杀菌,降压降醇。保护牙齿,增进食欲,调节代谢,预防辐射。扩张血管,增强弹性,延缓衰老,预防疾病。饮料之中,茶叶最好;茶叶之中,绿茶最好。
359.吃饭先喝汤,到老不受伤;吃饭多喝汤,免得开药方;饭前一碗汤,肠胃都健康。天天都喝汤,苗条又健康。
360.咏积:
积知成智,至智成聖;积炼成健,至健长命;
积乐成癖,至癖成仙;积善成德,至德成神。
361.流动的溪水不生腐毒;锤炼的钢铁不生乌锈;
滚动的石头不生藓苔;锻炼的身体不生病灾。
362.食品六宝:
“圣果”核桃果中宝,补肾养肝健大脑;
“百果之王”猕猴桃,营养保健是瑰宝;
海带海藻“水中宝”,净化血液保健好;
“黄金”玉米粮中宝,养血防癌健大脑;
黑木耳是“木生宝”,稀释血液溶栓好;
胡萝卜是“菜中宝”,抗癌降压防感冒;
增强心脏血流量,养眼养颜皮肤好。
363.心理平衡十要诀。
不对自己苛求,不对别人怨恨。疏导忧愤情绪,逆境暂时回避。处世宽容大度,待人表示善意。苦衷找人倾诉,常常做些善事。遇事不与人争,天天心情欢愉。
364.古代希腊,医学之父希波拉克底说:“病人的本能,就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说,最好的医生是自己。
365.数好十个数,能活大岁数。
一个目的(健康长寿),两个要点(烦恼时糊涂点,得意时潇洒点),三个忘记(忘记:年龄、疾病、怨恨),四季不懒,五谷皆食,六欲不纵,七情节制,八方交往,九(酒)少烟戒 ,十分坦荡。
奉劝诸君,注重保健
健康长寿,活一百岁
(谜底)
结语:
一年三百六十五天,格言三百六十五款。天天念格言,按照格言办,终生少疾病,寿域过百年