蓝莓酱哪个牌子好:千里草推拿养生馆--?冬至养生灸

2010年的冬至12月22日，喜欢养生的朋友，可不要忘记熏灸神阙穴，关元穴，足三里穴。

艾灸时间：冬至加前后4天，共9天。在冬至阴阳交接的时辰及此前此后的四天里艾熏神阙穴，关元穴，足三里穴，将节气、艾灸和穴位三者结合对身体是很有好处的。

神阙穴　　

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。

关元穴

关元穴是任脉上的穴位，位于：下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。这关元穴的位置好定，也就是肚脐正中的下面3寸即4指处。与足三里一样，关元穴也是自古的养生要穴。

《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”艾灸关元穴能“令人长生不老”，当然有养生保健的功效。不过，这“长生不老”之说肯定是不可信的，养生保健的功效倒是确实的。

足三里

足三里穴在小腿外侧前部，外膝眼下三寸(以本人的中指中节横纹为标准，食、中、无名指及小指四指并拢的宽度为三寸)，胫骨外缘一横指处。简便取穴方法是坐着或躺下，另一人用右拇指关节卡住左侧小腿下端胫骨缘上，由下向上推，至不能再推时，拇指尖所止处即是。

足三里，自古以来，一直被历代医家视为强身保健、延年益寿的重要穴位。《中华针灸学》记载：“华佗云：三里主五劳赢瘦，七伤虚乏。”《医说》记载：“若要安，三里莫要干。”《四穴总歌》：“肚腹三里留。”国外也很盛行足三里穴保健，日本把艾灸足三里作为主要健身之术，曾有“勿与不灸足三里之人旅行”之说。日本针灸医师代田文在《养生灸》中，提倡30岁后灸足三里，可以增强脾胃功能。日本历史上出现过著名的“足三里保健灸运动”，表明足三里穴保健灸具有增强体质、防治结核等传染性疾病的作用。《灸法医学研究》一书中记载了日本一个三代长寿的满平家族，人均寿命为170～180岁，其长寿的秘诀在于运用足三里来保健。作为日常保健第一大穴，足三里有补脾健胃，扶正培元，延年益寿之功效。

注意事项：

（1） 灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

（2） 刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

（3） 实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

（4） 孕妇不能灸

冬至
　　冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
　　古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

     ‍冬至在养生学上是个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸关元穴即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。达到祛病延年的目的，冬至保健灸正是实现这一目的之中医传统保健方法，是中医“治未病”预防保健思想的鲜活体现。

　　此外，民间还有 春分--在曲池穴“节气灸”预防眼病、应对春困腰酸；秋分--在足三里“节气灸”强壮脾胃、预防胃肠病等 都是民间常用的“节气灸”方法。
　　“节气灸”的时间与主治病证
　　季节　　
　　春天 阴尽阳生　　
　　夏天 阳盛阴衰　　
　　秋天 阳尽阴生　　
　　冬天 阴盛阳衰
　　附上2010年二十四节气时间表
　　小寒 公历(阳历)01月05日 19:12
　　大寒 公历(阳历)01月20日 12:31
　　立春 公历(阳历)02月04日 06:52
　　雨水 公历(阳历)02月19日 02:40
　　惊蛰 公历(阳历)03月06日 00:51
　　春分 公历(阳历)03月21日 01:36
　　清明 公历(阳历)04月05日 05:35
　　谷雨 公历(阳历)04月20日 12:33
　　立夏 公历(阳历)05月05日 22:47
　　小满 公历(阳历)05月21日 11:37
　　芒种 公历(阳历)06月06日 02:51
　　夏至 公历(阳历)06月21日 19:30
　　小暑 公历(阳历)07月07日 13:03
　　大暑 公历(阳历)07月23日 06:21
　　立秋 公历(阳历)08月07日 22:50

　　处暑 公历(阳历)08月23日 13:27
　　白露 公历(阳历)09月08日 01:47
　　秋分 公历(阳历)09月23日 11:10
　　寒露 公历(阳历)10月08日 17:30
　　霜降 公历(阳历)10月23日 20:37
　　立冬 公历(阳历)11月07日 20:46
　　小雪 公历(阳历)11月22日 18:17
　　大雪 公历(阳历)12月07日 13:42
　　冬至公历(阳历)12月22日 07:42