蓝晶新书 剑的旋律之后:快乐减肥法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/19 09:27:18
快乐减肥法 中医是根据不同体质选择减肥食物的 1.清热食物:小米、绿豆、黄豆、豆腐、冬瓜、芹菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、萝卜、绿豆芽、生菜、牛蒡、芦荟、香蕉、梨、银耳、海带、木耳等。
2.祛湿的食物:玉米、薏米、红豆、蚕豆、山药、马铃薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、荠菜、莴苣、黄花菜,扁豆、蘑菇、西葫芦、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、竹笋、茯苓、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉、砂仁、白豆蔻等。
3.活血的食物:黑豆、黄豆、黑木耳、山楂、核桃仁、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒、醋、山楂、油菜等。
4.理气的食物:大麦、荞麦、高粱、刀豆、豆豉、蘑菇、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、佛手、香菜、青蒿、荞麦、茴香菜、柑橘、柑皮、菊花、玫瑰花、红酒、黄酒等。
下面给大家一些具体方法。饮食原则:心中有数,饭有食谱;餐前零食,餐后饮茶;先吃果蔬,后吃饭肉;细嚼慢咽,吃吃停停;保证蛋白,卡住糖油,多食纤维。
2.祛湿的食物:玉米、薏米、红豆、蚕豆、山药、马铃薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、荠菜、莴苣、黄花菜,扁豆、蘑菇、西葫芦、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、竹笋、茯苓、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉、砂仁、白豆蔻等。
3.活血的食物:黑豆、黄豆、黑木耳、山楂、核桃仁、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒、醋、山楂、油菜等。
4.理气的食物:大麦、荞麦、高粱、刀豆、豆豉、蘑菇、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、佛手、香菜、青蒿、荞麦、茴香菜、柑橘、柑皮、菊花、玫瑰花、红酒、黄酒等。
下面给大家一些具体方法。饮食原则:心中有数,饭有食谱;餐前零食,餐后饮茶;先吃果蔬,后吃饭肉;细嚼慢咽,吃吃停停;保证蛋白,卡住糖油,多食纤维。
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