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来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 23:58:59
抢救你的学习力 作者:抢救你的… 文章来源:网络 点击数:158 更新时间:2008-3-28 9:59:02

一、   目的篇

若说地球上的天然资源渐趋匮乏,这是不争的事实,世界上甚多国家的专家学者,无不积极开发替代性及再生性资源,以应付未来的需要。而人类也由传统的劳动力,逐渐朝向知识力的追求,普遍感到贫乏的已经不再是生理上的营养源,而是回归到心理本质上的学习力。

信息的无限膨胀远超过人脑容量的负荷。记得我在87年刚考上大学的时候,买了第一台 286AT级的微型计算机,那时候的硬盘只有20兆,已经可以让我泡上一整天的时间尽情使用。到了互联网时代,硬盘升级的速度比CPU还快,可是我对硬盘里面到底存了哪些东西,却实在越来越没有印象。太多海量、速成的资料,充斥着所谓专家的看法、哗众取宠的报道,淹没了我的思考能力与人际沟通能力,不知道大家是否也有同感?

在知识经济时代,个人的学习力决定了处在企业中的位置与未来的职业生涯发展计划,而企业与企业之间的竞争,则是面临整个组织学习力的竞争,谁能快速精确掌握了知识的行动力,就能以创造性思维提供给顾客更大的终身价值,并拥有市场的超额利润。因此,终生学习改变了终生雇用制度,不学习则终生难被雇用,欲成为未来的3Q抢手人才(IQ、EQ、AQ),则必须由“学会”变成“会学”。同样地,成功企业总裁的最大风险是拒绝学习。拒绝学习的根本体现在于拒绝自我否定,往往过去的经验丰富和业绩突出表现,反而成为总裁们学习的两大障碍,所以,拒绝学习的总裁是企业的最大风险,而背叛自己的经验、倾听别人的意见是成功的企业总裁难以做到又必须遵守的学习原则。

1996年联合国教科文组织在《学习:内在的财富》一书中明确指出,终身学习是人类进入廿一世纪的一把钥匙。21世纪所需的人才是具有创新与思考的学习力的员工,而非劳力员工。企业必须随时转型,进入新的产业或调整产业结构,除了原有员工的知识和技术可能变得不适用之外,从彼得原理也可以知道每一个人在组织中都会不断地晋升,一直达到能力不及的位置,因此,企业必须鼓励员工终身学习与多元学习。目前从企业对培训投资力度的持续增加情况,可以看出正朝着这个趋势前进,培训着重在培养员工的“学习能力和习惯”,去芜存菁后,才能将劣势提升至优势,也因此人力资源的训练与发展变成非常重要的工作。

 

人生在世短短几十年,若有人问你怕的是什么,有人说变得衰老,有人说怕生了一场大病,也有人说怕死亡,尤其是天人永诀,然而,这些我认为都是表露于外的心情感受,其实人真正内心感到恐惧的是两件事:“未知”与“改变”。

未知不是无知,无知可以活得很开心,天不怕地不怕,但是未知是根本不知道自己是什么?该作什么?为什么作?反倒是如何作的方法容易取得。浑浑噩噩的生存,不是每天一早从睡梦中被自己吓醒,就是上床入睡前辗转难以入眠,长期困扰于心的沉重压力,好比走进了一个伸手不见五指的深夜丛林,无助且脆弱。

改变是瞬间的手足无措,不晓得该向左还是向右,该拿起还是应该放下。人生难免面临抉择,但是如果外界频繁的改变,甚至不期然的改变,会变化得如何?我在什么位置?我该往何处去?不变不会感到担忧,一般人困扰的是无预警被迫的改变,逼迫自己抛弃惯性、重新适应,这比起自发性的改变更来得胆战心惊。

要克服与战胜上述的两大恐惧,学习是唯一能预知未来、顺应变化的最佳方式。语言信息、智慧技能、认知策略、动作技能和态度,是发生在一切学习中的能力变化的范围,不管我们进行什么课程的学习,也不管学习的形式如何,通过这些学习所形成的能力结果都无外乎这五种技能。然而,如何有效地学习上述技能呢 ?就是本文所要谈论的重点了---“学习力”,学习力就是注意力、记忆力与思维力。这些学习力随着人类生活的提升,却一天一天的衰减,表现在无法集中精神、记忆力消退,可以琅琅上口目前发生的社会现象,但是却无法表达自己的有力观点…既然学习力这么重要,我们该如何及早抢救自己的学习力呢?

二、   注意力

基于前述学习力在现今和未来所占的重要地位,首先,我们必须自我认知我们的学习力正在下降当中,注意力、记忆力和思维能力一天天地模糊,这些现象,我们可以从职业生涯 的发展看出端倪。一般直觉上在同一个企业工作里头,工资的高低往往是衡量个人对企业贡献的价值指标,包含了能力、专长、学识…等等,所以要超越职场上的竞争对手,只能从学习力上面下功夫,站对位置、瞄对方向,以及学对东西,让自己成为一位具有竞争力的员工。

 

以下,将针对学习力的三大要素:注意力、记忆力和思维力,分别展开为大家详细说明。首先在学习上最重要的是源于注意力。

 

面对来自网络、电视、广播、报章、杂志、书籍等等蜂拥而至的海量信息,一个人的“注意力”立刻变成了稀有而珍贵的资源。两位美国学者戴文波特与贝克(Thomas H. Davenpart 与John Beck)曾经对于如何支配一个人的“注意力”,如何防止注意力的涣散,如何吸引注意力,如何使注意力发挥最大的效益等等的课题,开展了新的研究领域。

 

十余年来在信息时代的背景之下,从受人欢迎及免费或廉价的信息提供,网络内容与电子邮件的无远弗届,出现了信息的泛滥,信息超载与信息压力逐渐使人焦虑,信息疲倦症候群的症状就是烦躁、易怒、胃痛、失眠、倦怠…。从经济学的角度而言,当商品的供给过多超过需求量,均衡价格就会下跌,同理,当信息的供给超过个人所能消化的需要量,注意力就会下降。

 

当大家忙于浏览四处收到的电子邮件与传播信息,反而少有时间专心在思考与反省,因此必须要设法改善,求取信息泛滥及注意力的平衡。面对知识的普及,人类的注意力因五花八门的诱惑却远离了知识。—个人可以随意扩展注意力,在不丧失理解力及意义的情况下,个人能同时注意许多事情,例如我们可能一边看电视、一边听音乐、同时又通过网络发出信息,或是实时聊天,这样看来就是一心多用。但根据心理学研究证实,注意力是有极限的,从国外专家的研究显示,常使用网络的人,花在其它事情的时间会少得很多,例如,这些人看电视的时间较少,或是出外运动的时间也较少,更重要的是,他们花在与其他人面对面沟通的时间也很少,所以,我们花在某些地方的注意力,无法同时被分配到其它方面。同样道理,我们往往都不知道该怎样有效地处理大量信息,最多,只是采取大量的储存,那么我们肯定无法有效地分配注意力。因此,我们没办法特别注意某些重要的信息,反而被其它的信息分散了我们的注意力,而实际上,我们也没有多余的时间,仔细思索所有信息的含意。如果我们太常碰到注意力匮乏的情况,或是已经长久处于这种状态,最终必定会产生严重的心理后果,这种力不从心的失衡状态让我们喘不过气,对我们的工作与学习造成冲击。

 

所以,从知识学习的角度来看,必定先从吸引我们的注意力开始获取信息,筛选可用的加以分类储存,通过记忆及理解后,运用思维付诸行动,不断积累经验而产生知识的价值。注意力难以衡量,要记录注意力的存在并不容易,然而,心不在焉倒很容易被察觉出来,个人如果没有做好注意力管理,势必容易错失良机而付出代价。

 

因此,我们要如何赶紧把逐渐流失的注意力挽救回来,并且善用注意力呢?我们可以采取以下几个专家所提供的方法:

 

一、自己既然不可能读遍一个领域中所有相关的书,那就只把自己的注意力集中在一流的书上。

 

二、自己不需要恐惧漏掉重要信息,重要的是不要做信息的奴隶,也不要滥用注意力,而应当每天不断地过滤到底哪些是重要的信息。

 

三、除非是记者或情报人员,不然没必要把自己当成“消息最灵通的人”,但是必须把自己当成最善用信息的人。

 

四、善用“注意力”,就是善于掌握“优先次序”。分清楚哪些是重要的及不重要的。学会“舍”才会“得”,集中焦距,才能发挥核心优势。

 

五、“注意力”本身是一种机会成本。把二小时的注意力集中在三小时会议上,就不能做三小时的其它工作,所以应当同时管理你的时间。

 

六、注意力难以聚焦的最大敌人,就是不肯说“不” 。做人面面俱到,做事拖拖拉拉,讲话拖泥带水,决策左顾右盼,这些全都患有“注意力匮乏症”。

 

七、不要把“错”的问题,花很多注意力来解决。注意力既然是稀少的资源,应当要用在值得的事情上。过于追求“明察秋毫”的境界,要考虑到机会成本是否太高,需要慎思。

 

八、获取信息的原则不求量,而在于质;不在于求其快速,而在乎精确程度;不考虑免费提供,而必须衡量是否实用。

 

从上述专家所提供的几个方法,体现了注意力的最重要功能不是在收纳信息,而是剔除信息。如果有志成为优秀的管理者,就应该把少于一半的注意力,对付当前问题,把多于一半的注意力,策划未来的发展。在未来的世界环境中,“构想或才能”不是新的稀有资源,注意力本身才是,面对不可抗拒的选择方案时,必须做好个人注意力分配,才能解决好这项难题,丧失注意力的人,等于丧失了自我,集中注意力的人,才能孕育创新。因此,善用注意力的人,才能发挥生命的创造力。

 

从前段时间的商业信息报道指出,IT产业的科学家已做出预言,未来对限制接收信息量的个人化过滤程序和智能代理程序软件,将在几十年内逐渐盛行,换句话说,科技的进步造就了信息扩散及取得方面的重要突破,使个人可以轻易地取得信息,然而可笑的是,我们却由于大量的信息导致注意力匮乏,使生活感到痛苦,使学习受到障碍。

 

相信目前正有许多人正为着学习力不彰所苦,无论是找不到学习的方向,还是抓不住学习的方法,如果要尽早抢救我们的学习力,那么现在就开始善用我们的注意力吧!

三、    记忆力

重新拾回了注意力,开始踏上学习之路,此时面临的正是不断大量地吸收新信息,让自己所拥有的知识存量快速积累。然而,这个时候最大的困难点,却是记忆力越来越觉得不管用的问题,尤其是进入社会之后,才发觉已经不像学生时代能够一目十行、过目不忘。

我们常常心中有个疑问:“为甚么他学得总比我快?学得总比我好?”“为甚么他的记忆力这样好,而我对于看过或学过的知识却容易忘记?”“为何他如此聪明、如此反应灵敏,而我却……?”相信很多人对于上述问题既感兴趣,又感困惑。一个人知识的多少,往往取决于他在大脑中记忆了多少学问,对于如何提升学习的能力,大部分的人所知并不全 面,甚至存在着不少的误解。一般而言,大家都比较关注如何改善学习的方法和学习的内容,却较少注意到,原来我们大脑的运作,对于学习和行动有着极为密切的关系:如果大脑保持良好的状态,对于提升学习能力是有莫大的帮助;相反地,如果大脑阻塞,学习、行动和种种反应自然受到影响。身体消化不良,吃什么也不会吸收;同样地,大脑运作不良,学什么也会学不好。

首先,我们从现代医学的观点可以知道,大脑是由将近1千个亿的神经细胞所集结而成,那么有多少的储存容量呢?如果以一份大约40万字的报纸来看,大概可以把700年的报纸内容装进去。但是,脑袋擅长遗忘多于记忆,所以俗话说“左耳入,右耳出”这句话一点儿也不假。根据专家的研究指出,如果要毫无遗漏地把所有信息全部记下,大概5分钟脑袋就会达到极限,信息大都在没有记忆下来的情况下便被删去,此外,如果承受的压力上升,会造成皮质类固醇也跟着上升,此时我们的记忆就会下降。所谓的“艾宾浩斯遗忘曲线”也证明有一半的记忆会在4小时内消失,换言之,如果要背诵课文的话,与其在前晚夜深时死记硬背,不如留待当天早上背诵更为合适。另外一方面,当添加记忆时的情况下,记忆干涉效应会在我们同时间强记类似的东西时,之前的记忆产生减退的现象。

记忆力与遗传有关,但更主要的是取决于后天的努力,加强我们的学习效果,就是要增强记忆力,究竟怎样才可以令我们的大脑运作得有效,如何能够令大脑经常保持最佳的状态,有效加强我们的记忆力呢?其实增加记忆力是有方法可循的。

首先,我们常常会发现,往往最能留下深刻记忆的事情,常常是一些丢脸没面子,或是伤感情的往事,所以如果我们常常将学习和情感产生联系,那么对于记忆则会发生一定的效果。拿学习英语为例,在课堂学习时虽然因为说错了而感到害羞、伤自尊,但留存的印象确实能够历久弥新,所以学习语言就是该多讲,即使讲错了,反而学得快。因此,事实上我们失败得越多、记忆便越深刻。

其次,就是有目的、有意识的记忆,一般我们称之为背诵。背诵的要领其实很多,但是针对记忆力而言,在此引用专家所归纳出,五种比较具有科学根据的原则:

一、全盘理解:一般来说,先作粗略理解,再进行细节部分的注意。过于细微的部分,可留待日后逐步记下来,因为记忆本身就是粗略和含糊的。如果记下理解方法,便可找出不同事物之间的“法则”或“共通点”,也就是所谓的规律、本质、特征,通过理解来加深记忆。因此,如果能有明确的记忆目标,给自己提出要求,并时时检查,这样便可更快、更深刻地理解事物。

二、复习:不在一个月内复习,等于徒劳无功。反复背诵可以增强记忆,任何概念、公式、词汇,在第一次背诵时无意识地储存在头脑里面,由于是无意识所以记不出来,不过,当第2次学习时这种潜在的记忆背诵自然地产生帮助,使记忆的印象能够提高,因此对记忆的对象要及时复习、经常复习,强化它在大脑中留下的痕迹。由此可见,三天读两小时会比一天读六小时更来得有效率。

三、学习的次序:从基础开始学起,继而将难度逐步提高,最后必定可以学得好。往往我们在学习的时候太过贪多躁进,在此特别给大家提个醒,心急是吃不了热豆腐的,在学习上没有捷径可言,除非你有过人的天赋,不然唯有按部就班、稳扎稳打以及努力付出,才能获致学习的成果。除此之外,跳跃式的学习也容易造成学习上的障碍,超过目前能力范围太多的学习内容反而感到无趣,因此要对记忆对象产生浓厚的兴趣的话,还是必须循序渐进。对所学的知识有了兴趣,就会产生积极的情感和主动的热情,如此记忆才能比较深刻。

四、睡眠计划:为了学会新知识,新技巧,学习当日必需有6小时或以上的睡眠时间。睡眠时,大脑会以各种形式去审核和整理过去的记忆和信息,有如在视窗系统控制面板里面的计算机管理工具,通过磁盘碎片整理程序,先进行文件的分析,然后利用睡眠的时间整理记忆的碎片。做梦就是把脑袋中的信息和零碎记忆胡乱地联系起来的错误更新行为,所以有的时候在梦境里面,会出现时空与人事地物的交错怪象,然而起床之后,一般只会记起梦境中约百分之一的情节,如果睡眠的质量很好,基本上整理碎片及错误更新的过程不会留存在脑海里,所以我们有时不认为每次睡眠都会做梦。相对来说,有时候熬夜或是连续超过一两天没有睡眠的人,一旦超过了头脑记忆的负荷量,而又没有利用睡眠去进行整理,短期会显得精神恍惚,长期来说,对于记忆力会形成严重的伤害。

五、生理现象:人体是个复杂的有机体,但是我们如果能够善于运用生物危机感与生物工学,也能有助于我们的记忆能力。所谓生物危机感,就是一种危机状态,例如“饥饿”与“冷”。当我们感觉到肚子饿的时候,此时可以增加头脑的记忆力,所以一般而言,下午3点到晚餐前通常感觉饥饿,此时可以用来记忆。另外,如果我们透过调节室内的温度,稍为调低使身体感觉到略微凉意,也是有助产生生物危机感,帮助我们的记忆,通常在摄氏22度左右最为明显。至于生物工学,也可称为人体工学,有效地运用可以使人体降低疲乏,增进记忆的效果。例如我们可以调整桌面、座椅的高度,座垫的软硬程度,而温度、湿度、空气质量以及光线的明亮度,也是包括在生物工学之内。相反地,如果没有重视这方面所带来的影响,极有可能造成健康上的问题,例如:近视、背颈僵硬酸痛、胃痛、感到压力、心理忧郁等等,这些结果将导致记忆力更大的衰退。

再次,心理学家也给我们一些长期经营记忆力的建议。例如,吸收足够的营养,记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力,以增加平衡感的食物;还需要多运动,尤其是有氧运动,因为它可以帮助我们增加脑内的氧气,可以使脑细胞活化,提升记忆力;训练自己多思考,利用拼图、猜谜等方法刺激脑细胞,也能增强记忆力;最重要的是时时刻刻让自己放轻松,可以减少更多的压力,并可以帮助我们集中精神,增强自己对记忆力的信心,相信自己一定可以记得很好。

最后,从几个前述所提及的原则,发展出值得借鉴的记忆力改善五步骤,提供给大家参考:

一、在学习中,选定自己的学习目标,由小而大,由近而远,由浅而深,将正在学习的内容与已知的事物联想在一起。

二、根据第一个步骤,轻易实现了小目标之后,相对来说,对自己的记忆能力开始产生自信,此时进入一种学习的舒畅状态。

三、排除不良干扰,投入情感和承诺,让所学的东西来影响你,使自己融入所学的情景之中,更能够帮助记忆。

四、使用最适合自己的方法来学习,无论是联想、关键词、回忆、故事法,还是通过行动去实际体会。立即重演就是用行动去重复一遍先前所习得的经验或感受,以加深对所学事物的知觉和体会,通过再体验而加深对新经验的记忆,可以提升学习的效果。

五、将所学的东西反复在心里时时回想,或是将所学过的内容加以重新安排、整理,这种组织化的结果,可以让我们记忆更为长久。如果透过机会再将所记忆的内容转述给第三者,

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