蒋志光模仿林子祥视频:养生资讯站 - 中医养生资讯 - 和讯博客

运动和好奇心利于养生 [转贴 2011-03-05 11:12:37]  世界抗衰老医学会主席罗博特·高德曼博士通过对抗衰老医学以及现代人类健康状态的多年研究，得出结论：不良的生活方式是导致现代人体质不佳的主要原因。所以，尽快养成健康科学的生活习惯是改善人们健康状态的最根本方法。一、保持好奇心加拿大研究人员在2005年发现，在头脑敏锐的老年人中，90％的人还保持对事物强烈的好奇心和参与新事物的欲望。这说明保持一颗好奇心与保持头脑敏锐之间有着紧密联系。研究也证实，人到了70～80岁时，开始通过活动改善神经功能，包括：阅读...

 

[阅读全文](字节数: 1820)点击:17 | 评论:18 | 推荐 | 引用 | 收藏人类健康的四大基石 [转贴 2011-03-05 11:10:36]  

一、合理膳食

糖尿病人一定要遵医嘱,糖尿病饮食,体重超标准者少吃肥肉,教瘦的人不一定要限制肉类。

二、适量运动

一定要根据老年人的具体健康情况而选择.最好的运动是走路。

三、戒烟戒酒

烟一定要坚决戒掉,饮少量红酒对身体有好处。

四、心理平衡

乐观可以使人长寿。老年人一定要做到胸怀坦荡,知足长乐.老年人要以健康为中心.活的潇洒一点,有些事活得糊涂一点。

 

[阅读全文](字节数: 867)点击:7 | 评论:5 | 推荐 | 引用 | 收藏每天来点“阳光维生素” [转贴 2011-03-05 11:09:39]  一、每天晒太阳至少半小时绝大多数人都知道晒太阳有促进钙的吸收等好处，但能够说出原因的却不多。事实上，影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10％；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60％-75％。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳...

 

[阅读全文](字节数: 3942)点击:1 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏跑步健身早晨好还是傍晚好 [转贴 2011-03-05 11:08:16]  

一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、路边晨练的身影，一直是城市一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。因为对这个问题争论不休，有些中小学生及其家长甚至向学校建议，要求取消早上锻炼。

早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！

 

[阅读全文](字节数: 3125)点击:1 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏自知其乐者高寿 [转贴 2011-03-05 11:06:54]  “自知其乐者高寿”是民间广为流传的格言，自知其乐是指能自己控制情绪，长期地保持乐观的心情。近年来，心身医学的研究证明，有些疾病的发生和发展与心理、社会因素有一定的关系。尤其是一些老年人的慢性疾病，如高血压病、冠心病、消化道炎症与溃疡、支气管哮喘和糖尿病等。祖国医学强调喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是致病的内因，称之为“七情”。现代国内外研究较多的是情绪过分波动对人体组织器官与生理功能具有重要影响。心理紧张的人格特征在老年人心身疾病的发生发展过程中具有不可忽视的作用。现...

 

[阅读全文](字节数: 2174)点击:2 | 评论:0 | 推荐 | 引用 | 收藏生命在于脑运动 [转贴 2011-03-05 11:05:49]  “生命在于运动”，这是至理明言。然而，现代医学研究有了新的发展，认为“生命在于脑运动”。因为人的机体衰老首先是从大脑开始的。研究表明，每个人长到10岁以后，每10年大约有10%控制高级思维的神经细胞萎缩、死亡。信息的传递速度也随年龄的增长而以10%至20%的速度减慢。但是如果注意脑运动和脑营养适当，则每天又都有新的细胞产生，新生的细胞比死亡的细胞还要多。日本科学家曾经对200名20岁到80岁的健康人进行跟踪调查，经常用脑的人，到60岁时，思维能力仍然像30岁那样敏...

 

[阅读全文](字节数: 1707)点击:13 | 评论:1 | 推荐 | 引用 | 收藏保持健康的一日七件事 [转贴 2011-03-05 11:03:47]  人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导...

 

[阅读全文](字节数: 1583)点击:7 | 评论:1 | 推荐 | 引用 | 收藏快乐是养生法宝之一 [转贴 2011-03-02 20:18:35]  我们养生是为了什么？健康？长寿？其实最终我们追求的只是快乐。可是并不是人人都快乐？快乐到底是什么，怎样才能快乐？ [吃了让人快乐的食物] 有一个古老的寓言：一个少年去拜访一位智者，问“我怎样才能变成一个自己快乐，也让别人快乐的人呢？”智者回答说：“其实做到四句话即可：把自己当作别人，把别人当作自己，把别人当作别人，把自己当作自己。”这是多么富有哲理的话，多么超然世外。是的，其实世间许多事物本身并无所谓好坏，全在我们怎么去看。但我们面对一件事情时，学会如何保持乐观豁达的心境...

 

[阅读全文](字节数: 2252)点击:28 | 评论:26 | 推荐 | 引用 | 收藏常吃花生好处多 [转贴 2011-03-02 09:37:58]  一、健身长寿花生含天门冬氨酸较多，因而具有解除疲劳的作用；花生米中果糖为左旋糖，比其它糖含更多羟基，不仅能被肝脏贮存，而且能很快被机体利用，且不会形成脂肪积累；花生脂肪中含较丰富的维生素E，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。二、延缓脑功能衰退，提高智力花生含谷氨酸较多，谷氨酸是大脑中含量最多的氨酸基，神经细胞的兴奋和抑制物质主要来自谷氨酸；花生中还含有一定数量的卵磷脂，它能经肠道酶的作用转化为胆碱，进入脑...

 

[阅读全文](字节数: 1968)点击:33 | 评论:29 | 推荐 | 引用 | 收藏调节心情的十种简单方法 [转贴 2011-03-02 09:35:52]  一、闻闻苹果在众多的气味中，苹果香味对人的心理影响最大。它具有明显的消除压抑感作用。忧郁感和压抑感，在脑力劳动者身上表现得更为明显。很多人思虑过度，情绪沉闷。对于这些人放个苹果，经常拿出来闻一闻，忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。二、大吼几声在吼叫的时候，吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒张了胸廓幅度，调节了神经系统，增强了胃肠蠕动，加快了血液循环，促进了胃液分泌，提高了机体功能，增强了机体活力。吼...

 

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