九乡新闻网董事可以是财务负责人:图解小腿按摩 有效速除水肿fff
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/23 22:30:01
图解小腿按摩 有效速除水肿
长时间站立，很容易造成小腿水肿、疲劳，甚至会出现静脉曲张，最终会造成粗大的小腿肌。要怎么解决小腿水肿，顺便瘦小腿问题？淋巴按摩最有效。下面小编就来教你如何通过深层按摩小腿淋巴，从而轻松消除小腿水肿，快速瘦小腿！
小腿淋巴按摩操
step1：坐在垫子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左脚脚掌压地。先用搽一层乳液在小腿上，然后两手一上一下，由脚踝开始，向上慢慢捏着小腿肚。
step2：在小腿肚最粗的位置，两手四指并拢，在小腿肚中间向两边用力扯拉小腿肌肉。
step3：双手依然捏住小腿肚最粗位置，然后慢慢举起脚尖，尽可能举到最高处。
小腿淋巴按摩可能会有点痛，但是要忍耐，重复动作10-15次，然后换右脚进行。
瘦小腿速效按摩
step1：在小腿以及脚背上搽上乳液。坐在床上，右脚屈膝，双手由脚趾方向，向脚踝处直线按摩脚背，疏通脚背的淋巴，约10次。
step2：双手握拳，置于小腿两侧，用力压住小腿，由脚踝向膝盖方向慢慢向上压，然后又从膝盖处向下压，重复动作约10次。
step3：将脚掌弓起处压在床的边缘，双手握拳，放在小腿后方，由脚踝向膝盖方向慢慢向上压，然后又从膝盖处向下压，重复动作约10次。
step4：屈起右腿，使小腿右侧贴在床上，两手一上一下捏住小腿，从脚踝到膝盖，不断地左右揉小腿，就像是在扭毛巾般。每组10次，共3组。
step5：右腿屈膝，使右脚掌压在床上，双手一上一下，由脚踝开始，慢慢往膝盖方向用力按摩，直到膝盖后面的淋巴。
step1-step5为一组动作，然后换左脚重